正文 第60章 女性高脂血的降脂方法(1 / 2)

醫學研究表明,血脂水平在兩性間有著明顯的差別。女性的血中總膽固醇、甘油三酯的水平,一般在大約40歲前低於男性,但是在絕經前後的這段時間裏,血中總膽固醇水平開始升高並超過男性;其中血中甘油三酯會隨著年齡的增長而升高,並且女性這些症狀的改變尤強於男性;另一方麵,女性低密度脂蛋白膽固醇低於男性,而在絕經期後這段時間有所增加,至52~65歲可超過男性。

醫學專家在采用飲食療法時,發現對於血脂的改變,兩性間也有明顯的差別。女性對於飲食幹預所引起的血脂改變,所造成的反應不如男性明顯。血脂正常的男性在進行素淡的飲食後,可使總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇明顯減少,但女性的血脂改變就不明顯。女性對於飲食幹預有排斥性,更能耐受飲食幹預而維持血脂水平相對穩定的原因,可能是女性內源性激素可以抵消或調整食物對血脂與脂蛋白代謝的影響吧。另外,根據女性的生理特征,增加一些運動鍛煉反而對降低血脂很有好處。還有一些心理療法等等。下麵我們對於女性高脂血症患者的治療做一下具體的介紹:

1.女性高脂血症患者的飲食治療:

(1)特別注意絕經期後的飲食調理。

(2)女性一般主食以穀類為主,粗細糧合理搭配,粗糧中可適當增加一些玉米、燕麥、蓧麵等成分,保持碳水化合物供熱量占總熱量的52%以上。

(3)女性的主食中少不了的是豆類,適時的增加一些豆類食品,可以提高蛋白質利用率,以幹豆計算,平均每日應攝入50克,做成的豆腐幹50克,豆腐100克左右。

(4)在飲食調理中,應增加動物性食物中的含脂肪酸較低而蛋白質較高的食物。如瘦肉、魚、禽類等,減少陸生動物性脂肪的攝入量,最多可限製為動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的25%。

(5)炒菜用的食用油應以以植物油為主,但是最好也不要食用太多,每人每日最好以25克左右為宜。還要多吃蔬菜和水果。

(6)可以遵醫囑的情況下,使用一些精心配製的中藥藥膳或藥茶。

2.女性高脂血症患者運動處方

對於女性高脂血症的運動療法,要充分考慮她們的生理特性。平時,高脂血症婦女可以參加一些普通項目的體育鍛煉,這樣有利於減肥、降脂,還可以通過體育鍛煉來加強全身的體力和全身的耐久力,同時通過體育鍛煉能加強盆腔肌肉、腹部肌肉的力量,對於保持內生殖器的正常位置和預防婦女疾病(如子宮位置不正常、子宮脫垂等)都大有益處。

女性的體育鍛煉要從年齡和本人的興趣愛好上來進行選擇。絕輕的的女性患者可選擇散步、跑步、練八段錦、太極拳、遊泳、做體操、呼啦圈、騎自行車等等;這些運動都適合於女性。醫學專家對一些散步鍛煉女性患者進行過跟蹤研究,發現飯後1小時左右,散步半小時,患者熱量消耗的特別快,對於減肥特別有利。如果能在飯後大約3小時再散步一次,時間為半小時左右,效果更佳。