你有吃完飯後煩躁的感覺嗎？你有越吃越懶的感覺嗎？你有抑鬱的感覺嗎？當心，這都有可能是飲食吃出來的呢？營養學家告訴我們，飲食可以影響人的情緒。
防止暴怒的飲食
生活中，有些暴躁易怒的脾氣是吃出來的，吃多了，幾種與能量代謝有關的維生素B就會消耗得多，就會使人產生脾氣暴躁、焦慮、健忘、失眠、表情淡漠，甚至思維能力下降。比如，肉吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，使人衝動；糖吃多了容易使人煩躁。聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎？這就是說，怒與吃糖有密切聯係。
那麼如何趕走壞脾氣呢？在日常生活中，有一些食品有順氣的作用，不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等症狀。現在趕緊吃一些飲食中的“製怒劑”，來驅走壞脾氣吧：
1.玫瑰花：泡茶時放入玫瑰花，長期飲用即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。
2.山楂：山楂有順氣止痛、化食消積功效，同時可以緩解胸腹脹滿和疼痛。此外，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
3.啤酒：你知道嗎，適量飲用一些啤酒能順氣開胃，可以使人及時走出憤怒的情緒。
4.蓮藕：藕能通氣，並且還能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。
5.蘿卜：蘿卜也可以通氣，但是蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。
吃走疑慮緊張的情緒
生活中，或許是壓力過大，也或許是期望過高，好多人都會產生很多疑慮。然而多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經質，並且不容易快樂，甚至還會產生失眠。研究發現，疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，這主要是由於能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。並且這類人群的飲食有如下的特點：
1.吃素。一個人如果長年吃素，身體就會得不到足夠的脂肪以及含在動物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細胞對能量的利用、影響腦組織神經遞質的合成和釋放。
2.缺鋅。缺鋅的人很容易產生抑鬱、情緒不穩定。
針對這種情緒，建議多吃以下食物，減少疑慮和緊張：
1.綠茶：綠茶能夠使人放鬆心情，並且使人精神處於輕鬆愉悅的狀態。
2.蔬菜：多吃蔬菜，因為蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒的作用。
3.冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等。
4.零食：在緊張工作之餘，吃少許零食，會起到轉移人的視線，緩解焦慮的作用。
吃走懶洋洋，還你活力四射
你有越吃越懶的症狀嗎？這主要是因為以下食物你吃多了：
1.鹽吃多了。食鹽過量，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺的現象。
2.體酸：常言道酸懶酸懶的，事實上，真的是酸了才會懶的。
3.缺鐵：飲食單調，通常不注意葷素搭配攝食的人，容易出現缺鐵現象。
知道了懶的飲食所在，現在告訴你怎麼通過飲食克服慵懶的症狀：
1.血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，再加上青椒以其所含的維生素C輔助鐵的吸收，絕對會讓你越吃越勤快的。
2.青菜豆腐。少油鹽、清淡的青菜豆腐，隻要你規律的飲食，一定能使人保持振奮的狀態。
防抑鬱症，吃走傷感抑鬱
你有傷感、抑鬱的情緒嗎？這可能是因為你平時的飲食有如下的表現：
1.氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物，如：黑大豆、南瓜子仁、魚片等。
2.缺鎂。缺鎂容易使人抑鬱傷感。因此，要多吃香蕉、葡萄、蘋果、橙子等富含鎂的食物，因為他們能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離。
3.雞湯：濃濃的雞湯含有多種遊離氨基酸，能平衡身體的需要，使人充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。
4.維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑鬱、性格孤僻和少言寡語。
5.雜食：每日攝入的食物種類最好不少於10種，從而提高膳食營養的覆蓋麵。