著名生理學家巴甫洛夫說：“樂觀是養生的唯一秘訣。”因此，要想健康長壽，首先就要學會調適自己的心理狀態，做自己情緒的主人。當遇煩惱能及時排除，遇挫折能及時頂住，患了疾病也不發愁，喪失親人也能承受。隻有這樣才能心情愉快，才能使身體保持蓬勃向上的健康狀態。
那麼生活中我們需要怎樣進行心理調適呢，可能每個人的調節方式不同，這裏就介紹一套簡單有效的心理調適四步驟：
心理調適之進取意識
進取心是一種積極的心態，同時也是長壽的一種重要因素。這是因為有進取心的人熱愛自己的生活，有生活目標，有精神支柱，生活比較充實，心情就會愉快。因此這種良好的心理狀態能使人體各機能互相協調和平衡，從而促進健康。
一般來講，有進取心的人有執著的追求，遇困難不氣餒，也能刻苦鑽研，發奮學習，並且喜歡多動腦，堅持力所能及的體力活動，這樣不僅可以延緩大腦的衰老，而且也能延緩機體的衰退。
心理調適之淡泊養生
諸葛亮說：“非淡泊無以明誌，非寧靜無以致遠”。嵇康說：“清虛靜泰，少私寡欲。”這些都在告訴我們，不貪圖功名利祿、保持心胸開朗、無憂無慮、無仇無怨、無悲無悔，就能使心情保持愉快、滿意，並且擁有積極的情緒，自然會有益於健康。
淡泊是人生的一種高尚境界，淡泊要求寬容、謙虛、平靜、知足、不攀比。但是如果一個人一味的比級別待遇不如人，比生活條件不如人，這樣就會越比越生氣，於是心理就難以保持平衡，這樣就會有消極情緒困擾自己和苦惱自己，勢必會損害健康。
有人稱情緒是生命的指揮棒，不是沒有根據的。做自己情緒的主人，要學會製怒，保持“寧靜”，要能夠控製自己的情緒，無論遭到什麼挫折，要能冷靜對待，麵對現實，聽其自然，不以物喜，不以己悲，經得起歡樂與憂傷的考驗，這才是淡泊寧靜的良好境界，也是保健的有效途徑。
心理調適之遺忘養生
有時候，適時的遺忘一些東西，反而是很好的事情，並且也有助於養生。因此生活中，我們要記恩不記仇，要有容人之量，要珍惜時間和精力，盡量忘掉那些不愉快的事，做到情緒平穩。那麼收拾心情時，我們要遺忘什麼呢？
1.遺忘過往的坎坷
生活中，我們要不為經曆的坎坎坷坷而悲傷，而是要學會承受創傷，心情平靜地做好當前的事，來彌補創傷。隻有忘記經曆的坎坷，才能大踏步追趕、彌補失去的青春年華，了卻他們的終生夙願，才能取得成就，得到心靈的欣慰。
2.遺忘個人的恩怨
有些人提起曾經某人對他的打擊時，就會牢騷滿腹、喋喋不休、怒氣衝天，甚至對那一切還記憶猶新，甚至還會用一輩子去記住，這樣付出的代價太大了。
生活中，受了打擊感到委屈，這是人之常情，但如果認識了讓心情平靜的秘訣就是擁有正確的價值觀念，那麼一些埋怨就可以大部分遺忘了。
3.遺忘心煩的小事
對生活中微乎其微的小事也不要記在心上，有時因為誇大了小事，反而引起不必要的煩惱。據說有一位老人掉了一根針，未找著，就擔心得一夜未睡好，那是因為他擔心那根針刺傷了小孫孫。其實這類小事，盡量查找清楚就行，不用太過擔心和發愁。生命有限，在這有限的生命中，還是要把引起心煩的事情忘掉，以求心情平靜，利於健康。
4.遺忘力所不及的事
對於力所不及的事，不要糾纏在心，對生活中意想不到的困難也不必過分著急。人生自然是有順境也有逆境，有成功也有失敗。盡管克服了困難，取得了成就，會感到喜悅，但是在戰勝不了時，還是忘掉為好，也不要勉強去辦。記得一個哲學家說：“快樂之道無他，就是自己的力量所不及的事不要去憂慮。”
心理調適之宣泄養生
有時候，我們需要宣泄一些心情，這樣有利於身心健康。宣泄就是毫無顧慮地談出自己的心事，有的醫生把這種宣泄稱為“淨化作用”。醫學專家和心理專家都一致認為：減輕憂慮或消除憂鬱的有效良藥是“跟信任的人談自己的問題”，找個知心朋友，把心裏的煩惱、苦水一古腦兒倒出來，這樣可以減輕不舒服的感覺。
由此看來，情緒與健康的關係是有著密切和多方麵的聯係，學會適時的放鬆心情，調整好自己的情緒，學會遺忘一些東西吧，這樣才能做自己情緒的主人，才能有效的養生保健。