腦筋和身體一樣，需要多動，但是卻不能過度地思索問題。思慮過度，就會引起頭痛腦漲、胸腹痞滿、食欲不振以及失眠倦怠等不良情緒。
通常，一個人思慮過多就會造成很嚴重的後果，便是患上焦慮症。焦慮症是一種普遍的心理障礙，一般在女性中的發病率比男性要高。研究表明城市人口中大約有4.1%～6.6%人群在他們的一生中會得不同程度的焦慮症。
焦慮症的主要症狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，但是這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。
焦慮症的主要表現
引發焦慮症時，身體或重要器官有什麼表現或征兆呢？研究發現，如果一個人的焦慮或擔心不安持續在六個月以上，便具有以下四類症狀：
1.身體緊張
這就是說，焦慮症患者常常會感覺自己不容易放鬆下來，並且經常全身緊張，麵部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，還喜歡唉聲歎氣。
2.自主神經係統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經係統常常超負荷工作，因此焦慮症患者經常出現：出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等症狀。
3.對未來無名的擔心
焦慮症患者總是喜歡莫名的擔心。他們或擔心自己的親人，或擔心自己的財產，並且還會經常擔心自己的健康。
4.過分機警
焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵，喜歡對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。因為他們無時無刻不處不在進行警惕，因此這樣不僅影響了他們做其他的工作，而且還會影響他們的睡眠。
當你有以上一些征兆或表現時，就要警惕自己是否患了焦慮症。以上焦慮症的幾種表現，可能單獨出現，也可能一起出現。
焦慮症的消除策略
以上我們知道了焦慮症的發病原因和症狀，那麼如何消除焦慮症呢？按照現代養生學的規則，消除焦慮症需要從以下這幾個方麵著手：
1.精神分析消除
由於精神分析學把焦慮症的起因，歸結為壓抑的無意識衝突，因此焦慮症的精神分析消除主要工作就是，幫助焦慮症患者了解他們內在心理衝突的根源。
焦慮症消除方法的關鍵是精神不要過度集中、不要思慮過度。生活中，當某個問題不能一下子解決時，應暫時擺脫或是擱置一邊，出外散散步，或是聽聽音樂，或幹點別的事情，這樣調劑一下精神狀態，讓大腦休息一下。這樣不僅有利於身體，也有利問題得到解決，並且提高工作效率。
2.認知行為消除
運用行為消除焦慮症也不失為一種很好的方法。通常醫生會根據患者的不同情況，會采用兩種不同的方法來進行行為消除焦慮症：
（1）如果患者的焦慮症狀與某些確定的境況有關，那麼，醫生就可以通過運用“情境分析”這種行為消除法，從中找出患者的焦慮症狀是由情境中的哪些因素造成的，接著醫生就可以運用“係統脫敏”的技術，從而降低患者對這些特定因素的焦慮程度。
（2）如果患者的焦慮症狀遊離於任何特定境況，也就是說這種焦慮症不與某種特定環境有特殊的關係，那麼醫生就可以運用“放鬆訓練”來降低患者的總體緊張水平。
值得提醒的是，由於焦慮症患者經常會表現出無助感，因此治療者需要幫助患者通過學習有用的技巧（比如，社交技巧，語言技巧），來提高患者麵對各種境況的信心。
由於焦慮症患者特有的認知方式，那就是他們容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性，認知消除法常常被用來改變患者的認知方式。
3.藥物消除
抗焦慮藥物是目前最常用的消除焦慮症的一種方法。不過抗焦慮藥物有許多副作用，比如嗜睡、抑鬱，長期服用甚至對某些內髒器官有損害；並且抗焦慮藥物往往有成癮性；抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，症狀大多都會重新出現。
當病人是通過服藥來降低焦慮症狀，他們就會（正確地）把自己症狀的好轉歸結為藥物的作用，而不是他們自己的改變。因此當他們停止服藥時，自然會感覺自己境況是不可控製的，於是就會重新變得焦慮。因此藥物消除焦慮症並不是很好的消除方法。