1.下午兩點後，約睡前8小時忌飲含咖啡因或小蘇打的飲料，如咖啡、濃茶、可口可樂和汽水等。
2.睡前4小時忌服減肥類藥。
3.晚餐不宜吃得過晚過飽，睡前更不宜進食，也不可過饑。
4.睡前半小時不宜做劇烈運動。這是因為劇烈運動可使交感神經興奮、髒腑的代謝率增強，從而導致不易入睡。
5.睡前不宜進食，不然就會加重胃腸的負擔，從而有“胃不和則臥不安”。同時睡前也不宜飲酒、吸煙和大量飲水。
6.不宜開燈睡覺。睡眠時間不宜開燈，這是因為夜眠環境黑暗利於人體獲取“褪黑激素”，不僅有利於人體改善睡眠質量，而且還具有防癌的效益。
7.夫妻最好不要麵對麵睡，更不宜將嬰幼兒夾在父母之間睡。
8.睡眠時，身體直接吹穿堂風、隙風或電扇、空調風。通常健康的身體總會設法獲得所需的睡眠，倘若身體不佳，更要發揮自身主觀能動性，避免不良行為，創造適宜的睡眠條件。