健康第三大基石——戒煙限酒。
抽煙不好就不要說了，如果同誌們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支煙。我的一個研究生專門研究過煙，發現一個規律，抽煙量多1倍，危害達4倍。即吸煙的危害與煙量的平方成正比。如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增加。酒少量可以，多量就不行。以每日不超過15克酒精為限。
健康第四大基石——心理平衡。
我想今天最重要的跟同誌們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。同誌們你可以別的都不太注意，你隻要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。
在北京調查了很多高齡的健康老人，他們是怎麼健康的呢？是吃得好還是錢多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起；有人說他不吃肉；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習慣五花八門。但有兩條，健康老人都一樣：每個健康老人心胸開闊、性格隨和、心地善良、脾氣好，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鑽牛角尖。為什麼呢？因為哲學家講過：性格就是命運。心胸狹隘，脾氣暴躁出入活不到一百歲，50-60歲早一個一個氣死了，要麼得癌，要麼心血管早死了。第二點呢，沒有一個健康老人懶惰，這是真的。要麼愛勞動，要麼愛運動。
正好印證了英國一個諺言：沒有一個長壽壽者是懶漢。
那麼為什麼心理平衡這麼重要？我們平常講的動脈硬化、冠心病、腦血栓，其實它是慢性的過程，動脈不是馬上硬化的。動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲動脈硬化，每年血管都變窄，一年大約狹窄1%、2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在3%、4%，但隻要你生氣著急，動脈一痙攣，一分鍾內動脈可能狹窄100%，人立刻就死，情緒的影響就有這麼厲害。
美國報道一個53歲男人回家，一推門進去，兒子、妻子正吵架。吵得厲害，他剛想勸幾句，還來不及開口，兒子盛怒之下操起水果刀衝他媽媽心髒一刀捅過去，從前胸捅到後胸，當場把他媽一刀紮死。他一看一恐懼一下倒在地上，當時就死了。法醫解剖，發現這位老先生53歲動脈沒有硬化，很光滑，接得好好的。怎麼就死了呢？屬於動脈痙攣閉塞，整個心髒處在高度收縮狀態。
報紙上還登過埃及一件事，醫生玩忽職守，不負責任，病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過來，發現自己在冰櫃裏麵，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一隻腳在外另一隻腳還在冰櫃裏麵時，有一位護士推開停屍房門，沒有思想準備，一看怎麼停屍冰櫃裏爬出一個人，很可怕，看到那人那麼可怕的樣子，驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去就倒下死了。這個病人倒活了。他告了這個醫生，說我沒死，怎麼就說我死了。法院判醫生犯了瀆職罪，玩忽職守，判刑三年。
有時候一句話要了一條命。我們醫院病房禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了水果，高高興興，而她的一句話，差點要了老頭一條命。她說昨天晚上中央電視台新聞聯播，東歐發生事變，羅馬尼亞的齊奧塞斯庫被槍斃了。老先生挺認真地說：“這種做法胡來，政治鬥爭。”老太太也挺認真地說：“活該，應該槍斃。”老先生說：“他不應該槍斃。”兩人為了齊奧塞斯庫該不該槍斃爭論起來。結果不到三分鍾，老先生胸疼，臉色蒼白，滿頭大汗，不得了，趕緊找醫生做心電圖，一做心電圖，急性心肌梗死，趕緊搶救，推到監護室，打上溶栓藥，0.1克15000元錢，而這個藥還挺好，半個小時化開了，最後不錯完全恢複了，到出院那天，老太太給我們送了一麵錦旗，感謝救命之恩。她說，這回我真的知道生氣的危害性，我可以向你們保證，往後我們倆絕對不吵架了，以後老頭子說什麼我就聽什麼。老先生過去妻管嚴，別的不怕，就怕這個老太太，這回老先生因禍得福，他一說話，老太太不敢氣他了。
情緒的波動確實很厲害。有個教授跟研究生生氣，年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒能畢業，你一個博士生還蠻不講理，很生氣，一拍桌子血管崩了，腦血管當時就破了，這一拍胳膊起不來了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪著歪著扶不住了倒在地上。年輕人一站起來指著老教授說：“我可告訴你，法律有規定：氣死人不犯法。”走了。我不講這個年輕人的道德，就是說跟年輕人生氣沒必要。他不聽話，讓他不聽話，生活會教訓他。他頭撞南牆自然聽話，你沒必要跟他生這氣。因為情緒波動，血壓猛然升高。