人的生物鍾常有相對固定的節律。若生活、作息規律，人體生理代謝最平穩，並且耗能最少，最節約能量，心理、生理都處於和諧狀態。相反，若生活無規律，作息無秩序，體內代謝活動極易被幹擾，輕者有損健康，重者導致疾病，縮短壽命。
科學家發現，即使是最簡單的生物，如單細胞草履蟲，也有其自身秘密、複雜的生物鍾，控製其生理節律。如果經常擾亂它，即經常撥動“生物鍾”的“時針”，可以促使其代謝紊亂，壽命縮短約10％。
人越到老年，生物鍾節律越固定，順應性越差，即老年人更應規律地作息，盡量少改變生活節律。我們經常見到一些自覺健康的老人，由於出差或旅遊的勞累，猝發心肌梗死或猝死，而一些體弱多病者，則由於生活規律，反而頤養天年。
要使生命之樹常青，健康快樂100歲，經驗證明，單靠醫療方法是做不到的。因為醫療方法既不可能使機體恢複到病前“天衣無縫”的狀態，也不能改變疾病的自然進程。
對於生命，隻有關愛。關愛的關鍵是適時、適度。過分小心或過分放縱，兩個極端都是錯誤的。
《維多利亞宣言》的四大基石也是適度為本。合理膳食即平衡適度的膳食；適度運動也是適度；戒煙限酒更不用說了；心理平衡也是興奮與抑製、陰陽適度。總之，生活方式文明的本質是適度，即西人所說的：“適者有壽，仁者無敵。”
物種基因研究表明：人與黑猩猩有99．2％的基因是相同的，因而人類必然有一種回歸自然，喜愛陽光、樹林、運動的本性。
“人是理性的動物。”盡管人類高度進化，文明程度越來越高，但生物學本性卻改變得很少，這也是“醫學之父”希波克拉底2 500年前所講的：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉”的科學理論依據。
早在1953年，有遠見的世界衛生組織為了喚起人們對自身健康的關注和珍愛，就提出了“健康就是金子”的響亮口號，旨在希望人們要像對待金子一樣珍愛生命，並作為世界衛生日的主題口號，可見用心之誠。
細想起來，健康比金子還要珍貴，因為健康很難再生或不可再生，一旦失去，再先進的高科技都無法使受損的機體恢複原來的狀態，隻能是“無可奈何花落去”，而黃金卻可以“千金散盡還複來”。
近年來，世界衛生組織又多次提出：“健康的鑰匙在自己的手中”，並把健康教育比喻為“健康金鑰匙”，它是啟開健康之門的關鍵。
但是不少人，包括高知階層和白領人士，有一種十分有害的認識誤區：認為青壯年正是精力充沛、大展宏圖的好時光，應當把寶貴光陰都用在事業上，全然沒有珍惜健康的觀念。還有人認為：“能吃能睡就是沒病”，即使疾病有了症狀，往往堅持一下就“挺”過去了，結果到了病人膏肓時才如夢方醒，但是一切都為時已晚。
譽滿中外的科學家、事業鼎盛的企業家中，英年早逝已不是什麼新聞了。國家痛失英才，家庭支離破碎，除了令人扼腕，就是一聲歎息了。不幸應了中島宏博士的一句預警：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”
連大學裏的教授、商海中的經理、企業中的“白領”都竟然死於無知一一對健康的無知，對自己生命的無知，足見我國健康教育的嚴重滯後和緊迫性。
健康是人類最美好的追求，健康是社會最寶貴的財富。
為什麼說健康是財富呢？
我們不妨從兩個方麵來看。一種是可以計算的財富。據科學家測算我國目前有高血壓病人1．1億、腦卒中病人600萬，如果能完全按照健康的生活方式生活，高血壓發病率可以降低55％，就是從1．1億變成了5 000萬，減少了6 000~-病人。
一個高血壓病人，一天服藥2元多，一年最少要花1000元醫藥費。減少6000萬高血壓病人，可以節省多少醫療費用？這是一大筆可以計算的開銷。如果能完全按照健康的生活方式，全國可節省的開支就十分可觀。
還有一種不可計算的財富：由於老年人沒有了疾病的困擾，不僅節省了醫療資源和社會勞動力資源，而且他們還能工作，繼續為社會做出貢獻。老年人的智慧和經驗是年輕人不可替代的，著名數學家華羅庚教授晚年時在全國講學，介紹他的“優選法”。當時，廣東有5個水泥廠，經過優選法的改良，生產出6個水泥廠的產量，少建一個水泥廠，這個貢獻就很大。這就是說知識與健康所帶來的財富，可以估算的和不可估算的，都是巨大的。