健康有三個很明顯的特點。
第一，健康知識人人需要。它不像其他知識，你可以不需要，但健康知識是男女老少、任何職業都需要的。
第二，在健康麵前人人平等。不管你是富豪、皇帝，如果不遵循健康規律，你的壽命就短，死得就快。在健康麵前，財富、地位、權利都無濟於事。要順應客觀規律，“聰明”人一生平安。隻要違背了客觀規律，就要受到懲罰。
第三，健康不能一蹴而就。健康必須從年輕時就注意。另外，我們好多人覺得心肌梗死、腦卒中是突然發生的，其實也不是，所有的心肌梗死、腦卒中發病都不是對健康人無中生有的突然襲擊，而是全身動脈粥樣硬化漸變的必然結果。高血壓病人更應注意生活規律，按時作息，建立一種適合自己身體情況的生活製度。
高血壓患者在生活起居方麵應注意以下幾點。
定時作息。生活應有規律，按時起床、進食、活動、學習及就寢，按照“生物鍾”的節律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓並發症的發生。
適應自然。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應適應這些變化。如衣著方麵，應根據不同的季節，及時增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。
注意清潔衛生。良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話，黎明即起，灑掃庭院。又說要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
戒除不良習慣。高血壓患者應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。
節製性欲。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿；放縱的性生活易造成疲乏無力，精神萎靡不振，久而久之還會引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況而定，中年以後，可以數周一次，甚至數月一次。
我們談了很多高血壓和動脈硬化的危害性和嚴重性，大家一定很想知道高血壓、動脈硬化是怎麼引起的。
簡單來講，動脈硬化、冠心病、高血壓是由多因素的內、外因相互作用而形成的。
先講內因。
人得病首先是由於個人機體素質的不同，有些人很容易得病，有些人很少得病；有些人天天吃肉，想吃雞蛋就吃，想吃什麼就吃什麼，他也不胖，膽固醇也不高；而有些人，這個不能吃，那個不能吃，這個限量，那個限量，還是胖，膽固醇還是照樣降不下來。
為什麼呢？這就是自身的因素不同。
我們舉一個動物實驗的例子，用兔子做實驗，小兔子應該吃蘿卜、青菜。現在讓兔子吃雞蛋黃拌豬油，結果4個星期膽固醇就升高，8個星期動脈開始硬化，16個星期就得冠心病了。用鴨子做實驗，也吃雞蛋黃拌豬油，膽固醇不升高，也不發生動脈硬化。
很奇怪，兔子和鴨子吃同樣的食物，為什麼結果完全不一樣呢？就因為兔子和鴨子的遺傳因素不同，內因不同。
人和人表麵看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相都是人，好像也差不多。其實，人和人有天壤之別。
例如，我們說人生吧。風風雨雨，每個人都會遇到生氣、著急、不痛快的事。
張三一生氣心跳加快，血壓升高，臉紅，氣得直哆嗦；李四一著急生氣，心跳不快，血壓不高，可是胃痛，胃穿孔，胃出血；王二一生氣，得糖尿病了；第四個人生氣著急，既不得心髒病，也不得胃病，但得了癌症。
我們科有一個病人，60歲，一直很正常。有一天，他回家一聽不得了，原來他的大兒子騎自行車從胡同裏出去一拐彎，對麵來了一輛大卡車，讓汽車一撞，摔下來把脖子撞斷了，高位截癱。他到醫院一看可不得了，正搶救呢，身上插著7根管子，鼻管、胃管、導尿管，還有胳膊上、腿上到處都是。
他兒子25歲，正準備結婚。醫生告訴他，兒子將高位截癱，今後大小便都成問題，不用說結婚，工作也不成了，生活也不行，以後一輩子都要人伺候。
醫藥費要多少錢呢？3天1萬塊錢，可不得了。
大兒子是這麼一個狀況，今後一輩子誰來管呢？回去以後，他真是痛苦萬分，結果3個月以後，不但吃不下飯，連水都喝不下。上醫院看醫生，一拍片子是食管癌，食管已經堵塞。趕快手術，術中發現胃裏還有兩個癌。3個月前還很健康，壓力一來就憂慮，3個月內兩個部位3個癌，手術以後心情憂鬱，結果比兒子死得還早。截癱孩子還在搶救，對他來說，壓力造成了癌症。
第五個人遇到壓力變成精神分裂症了。第六個生氣著急，什麼事也沒有，隻是淡淡一笑過去了。都是人，都是生氣著急，都是遇到壓力，有的人得心髒病、潰瘍病、糖尿病，有的人什麼都沒得，人的承受能力不同，心理承受能力差異很大。
心血管疾病的發生，內外因都有，並起著重要的作用。病人有三個固有模式改變不了。
第一，遺傳因素。每個人都有不同的遺傳特性，有人是腫瘤家族，有人是高血壓家族，有人是糖尿病家族，有人是精神分裂症家族，有的則很健康。在美國，向保險公司投保，還要查家族史，比如有糖尿病、惡性腫瘤、50歲左右就死亡的家族史的人，投保繳費高；如果爺爺、奶奶都活到90歲以上，那麼投保繳費就降低。
第二，性別因素。動脈硬化男女有別，在50歲更年期以前，女性受卵巢分泌的雌激素保護，動脈硬化很少，而男性就不行了。在北京市調查50歲以前急性心肌梗死發病率，男女比例接近6：1；50歲以後，更年期的女性動脈硬化發展加快；到了60歲，男女比例是3：1；70歲時，男女比例差不多相同。因此，女性在50歲之後，應該在醫生的指導下用小劑量雌激素，進行替代治療。
第三，自然因素，就是年齡因素。我們也控製不了。歲數越大，動脈硬化就越多。北京市調查冠心病發病率，從35歲起，每增加lO歲，發病率就達到原來的3倍，如以35~44歲發病率為l，則45~54歲為3，55~64歲為9，65-74歲為27.也就是說，隨著年齡的增長，發病率迅速上升。
遺傳因素我們改變不了，男女性別我們改變不了，年齡增長我們抗拒不了，此外別的因素按現有的醫學科學水平，都可以影響和改變。
第三個因素說明什麼呢？歲數大了，病就自然來了，因此，還是一句老話：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”，所以．“少壯要努力”，在年輕時候要珍惜時間，重視健康，為社會多做有益的事。
兔子、鴨子與動脈硬化的例子說明了什麼呢？就是說，心血管病、高血壓、動脈硬化都是內因、外因相互綜合作用的結果。我們隻注意到內因不同，每個人得病概率不同。所以，可以解釋，有些人生下來，膽固醇就相對較高。北京市小學生已有高血壓患者，中學生已有患動脈硬化者。一查家族史，爺爺高血壓，爸爸心肌梗死，孩子才幾歲血壓就偏高。如果家族史中有諸多易患病的因素，就要格外小心！父親高血壓、心肌梗死，那麼孩子應該少吃鹽，注意鍛煉，避免肥胖。
在遺傳因素上，還有一個重要的個體差異。我們提倡吃淡一些，實際上吃鹽以後，並不是每一個人血壓都高，有1／3的人對鹽敏感，吃鹽後血壓升高，2／3的人對鹽不敏感，吃鹽後血壓不高；膽固醇也是一樣，有的人一吃雞蛋黃，膽固醇很快升上去了，有人吃多少也沒事。在過去做過的飲食研究中，將美國兵和韓國兵對照，美國兵吃韓國兵的飯，韓國兵吃美國兵的飯，結果美國兵的膽固醇降下來了，而韓國兵的膽固醇升上去了。為什麼呢？由於膳食結構不同造成的。從人群整體上講，高脂肪膳食結構影響血膽固醇，但各人的反應很不相同。