洗腳時，水溫一般應保持在40-50℃左右，水量以能掩腳踝關節為好。雙腳放入熱水中浸泡5-10分鍾，然後用手按摩腳心。按摩左腳心用右手，按摩右腳心用左手，直到腳掌心發紅發熱為止。按摩時動作要緩和連貫，輕重要適直，剛開始速度宜慢，時間也不宜太長，待適應後再逐漸加快。
怎樣在旅行時巧用食醋
其實，醋不僅可以調味，而且在旅途中還有很多用途。
1．旅途疲勞時，在洗澡水中加點醋，浴後會感覺肌肉輕鬆，全身舒適。
2．由於住宿環境改變引起失眠時，臨睡前將一湯匙醋衝上一杯冷開水喝下，能安然入睡。
3．暈車、船者，出發前喝一小杯加醋的溫開水，途中會舒服得多。
4．用醋加鹽煎服，可以止吐止瀉。
5．用棉花蘸醋塞鼻孔，可以止出血。
6，吃飯時打嗝，喝點醋可以止嗝。
7．蚊蟲叮咬，擦點醋可以消毒。
8．癤腫初起，塗上醋可以散瘀消炎。
9．飯館就餐，食醋可預防腸道傳染病。
10．流感流行季節，旅館房間裏用醋熏可以起到空氣消毒、預防感冒的作用。
11．衣服上沾了果汁，用醋擦再用清水漂洗可去汙物。
12．如在皮鞋上加幾滴醋抹勻，擦起來可使皮鞋光潔如新。
大蒜在旅行中的妙用
大蒜是人們的日常生活中一種常用的調味品。大蒜味辛，性溫，具有溫中消食、化肉消穀、解毒除邪、攻冷積、殺蟲等功效。現代醫學研究證實：大蒜中不僅含有維生素、蛋白質等營養成分，而且還含有一種天然的抗生素--大蒜辣素，具有抗茵消炎作用。
外出旅遊時常帶些大蒜，對身體健康大有益處。
將大蒜切成一小片，於旅行出發前半小時貼在肚臍上，再用膠布或傷濕止痛膏固定，能減輕或消除暈車、暈船、暈機現象。
旅遊途中如遇氣候炎熱而發生了中暑，可將大蒜頭搗成泥後擠出汁，然後用冷開水稀釋滴鼻，有醒腦及益神之功效。
冬春季節是流腦、流感等呼吸道傳染病的好發季節，此時旅遊帶些蒜，每天吃生蒜3-5瓣。連吃幾天，能有效地預防流腦、流感的發生。
旅遊途中因飲食而引起腹瀉、腸炎、痢疾等疾病時，可取大蒜頭一枚搗爛加溫開水同服，對大腸杆菌、傷塞杆茵和痢疾杆菌有很強的殺滅或抑製作用，可取得顯著療效。
旅遊途中不慎吃了有毒食物時，可吃生大蒜3-5瓣，有一定的解毒作用。將大蒜搗成蒜泥後混與蜂蜜、開水送服，有止嘔吐作用。
要是被蚊蟲、蜈蚣叮咬，一時又找不到解毒藥時，可將蒜頭咬碎敷於患處，具有良好的解毒、止痛、消腫作用。
如果在遊行途中鼻子流血，可將大蒜頭搗成泥狀敷在足心湧泉穴上，可以很快止血。此法對於其它原因引起的咯血、嘔血也有效果。
倘若發主了急性尿瀦留現象，可將大蒜搗爛成泥狀，再加入葷油數滴調勻後敷於肚臍上，可解除尿閉症狀。
總之，旅遊途中帶些蒜既保平安，又益健康。當然，服食大蒜後可能會產生難聞的口臭，此時可嘴嚼茶葉或口含當歸、薄荷一小片，即可消除異味。
怎樣在旅行時巧用生薑
生薑具有發熱、散寒、止嘔、化痰、解毒等功能。當外出旅行時，如能攜帶生薑數塊，它將為您旅途的健康助一臂之力。
1．治風寒感冒。當旅途中發生風寒感冒或畏寒發熱症狀時，可用生薑25克煎湯，加些紅糖趁熱喝下。
2．治小蟲入耳。出入林間、草叢時，飛蟲入耳是常有的事。一旦出現這種情況，可用生薑取汁滴入耳內2～3滴，小蟲便會馬上從耳內飛出。
3．解蛇毒。如不慎被毒蛇咬傷，可將薑塊切成細末，再用潔淨手帕蓋敷薑末於傷處，幹後則換，蛇毒可緩解。
4.治跌打損傷。行路或爬山時，不慎跌傷，對於無創麵者，可用生薑輕擦傷部；如有傷口，可用薑汁調酒塗擦患處。
5．除凍瘡。在冬季旅行，手腳凍傷時有發生。如出現凍瘡，可將生薑汁熬成糊狀，塗於患處，幾次便可見效。
幼兒郊遊的膳食
為了增強幼兒體質，幼兒園或家長都願意在桃紅柳綠、芳草如茵的早春季節帶孩子去遠足郊遊、登山或遊泳。這些活動既能豐富幼兒的自然常識和社會常識，又能達到增強幼兒體質的目的，對促進幼兒身心的全麵發展無疑有著極其重要的現實意義。
但在這些活動中如對幼兒的膳食安排不當，機體大量消耗的能量就得不到補充，且因長時間活動的興奮狀態所造成的疲勞也不易恢複，於幼兒的發育極為不利。所以家長或幼兒園對幼兒的膳食應做好安排。
帶孩子遊園、登山，並準備一頓豐美的野餐，將會給幼兒增加愉快的生活內容，為幼兒日後留下童年時代難忘的回憶。野餐食物應該是體積較小、便於攜帶的固體食物，如主食最好是用果醬、肉醬或蛋黃醬、花生醬、奶油等做成的三明治，或用炒雞蛋、肉絲加綠豆芽、胡蘿卜絲做餡卷成的薄餅卷。可將其放入容易保潔的飯盒或食品袋內，既清潔，又便於拿取。副食可帶如高蛋白、高熱量的臘腸、鹵肉、鹵肝、醬雞、炸魚排、雞蛋餅、五香豆腐幹等和新鮮的蔬菜、水果（如西紅柿、黃瓜、小蘿卜、蘋果、梨、香蕉等），可預先洗淨消毒後放入專用的保潔袋內。另外再帶一旅行壺淡鹽水或清涼飲料，以補充出汗給機體帶來的水鹽損失。