絕大多數人在乘車或乘船時能怡然自得，指點江山，談古論今，對沿線的風光一覽無遺。有的人則不然，當他們在汽笛聲中與親友告別，踏上旅途的時候。首先遇到的就是暈車、暈船、暈機。輕則頭暈惡心，煩悶不適，重則翻腸倒肚，有時甚至吐得天旋地轉，無止無休。真是：方登旅途先暈吐，長使遊客不堪苦。
這種暈車、暈船、暈飛機的疾病統稱之為暈動病。
一般說來，健康人對各種運動的適應能力很強，無論跳、跑、轉動軀體甚至翻筋鬥，都有自動地保持平衡而不至摔倒。
這種自動平衡的功能是靠人體的內耳平衡裝置，以及觸覺、視覺、肌肉、關節等感覺係統互相協調配合而形成的。
人的內耳裏，有一套專管感覺身體在空間內位置和運動的器官--前庭裝置。人體平衡的保持，主要是在神經中樞的支配下，通過前庭裝置的調節而實現的。如果前庭裝置對旋轉等不規則體位變化的適應能力較差，便可形成強烈的刺激而引起過度興奮，從而引起一係列症狀，如麵色蒼白、眩暈、胸悶不適、出汗、惡心嘔吐等，這就是暈動症。
除了上述原因外，引起暈動症還有許多客觀原因。如有的人不願聞汽油味，汽油味一襲來便覺得惡心，其他如緊張性心跳加快、過飽、過饑、過度疲勞等都是暈動症發病的客觀條件。
暈動症隻是一時性的病理反應，它完全可以通過鍛煉得到克服。如果經常旅行也會逐步適應。要不然就在平時多做些有關這方麵的運動，如練習俯臥撐、蕩秋千、爬杆等。可以在家裏作一些低頭彎腰、扭轉頭頸和反複下蹲立起等動作，都可提高平衡器官對各種體位改變的適應能力。
有暈動症的人在乘坐車、船時，應采取以下幾點措施：
1．上車、船之前，既不可吃得太飽，也不可太餓。過飽容易造成胃部不適而引起惡心、嘔吐；太餓又容易造成低血糖，容易出現頭暈、出汗等症狀。最好吃一些易消化、含脂肪少的碳水化合物食品，如麵包、蛋糕和水果等。
2．睡眠要充足，心情要舒暢愉快。如果對旅途中趣味盎然的各種事物有興趣，就不容易發生暈動症。
3．旅行前最好束上寬腰帶或勒緊褲帶，這樣可以減少內髒的動蕩和防止腹腔內靜脈壓的過大改變。
4．有暈動症的人乘坐車、船時，應盡量選擇較前排的座位，減少顛簸。在車船內要安穩平臥，盡量不去看那些晃動飛逝的景物，以免引起眼花繚亂，眩暈不適。車、船在急轉彎時，身體要偏向轉彎的一側，使人體內耳前庭裝置相對地保持平衡。
5．旅行中要盡量注意清潔衛生，經常通風，以減少由於抽煙、汗味、缺氧或其他異物所引起的惡心或不適。盡量找靠窗戶的座位，最好是麵朝車船前進方向。
為了預防萬一，在旅行前應帶些治療暈動症的常用藥品：
如暈海寧、眠爾通、安定、人丹等。
旅遊養生有四法
一、臥遊法年老體衰，出遊不便，以喜愛的山水畫掛四壁，足不出戶，臥而賞之。
元代詩畫家倪瓚詩雲：“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥遊。
二、逸遊法北宋文學家蘇軾雲：“江山風月，本無常主，閑者便是主人。”華夏大地，山清水秀，山外旅遊，閑情逸致，令人心曠神怡。
三、散步法附近公園，綠蔭草地散步，腦力勞動者、老年人甚適宜。南宋醫學家陶弘景雲：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之”。
四、閑賞法利用庭園屋邊空地，栽花種草，飼養魚鳥。方寸之間情意濃濃。南宋沈約詩雲：“跡屈岩廊下，神遊江海中。”
怎樣保持旅遊中的身心健康
應該說，在旅遊中發生運動病和水土不服等情況的人為數極少，絕大部分人都是身心愉快的。但這些人是否就不會再出現這樣或那樣的健康問題呢？情況可能並非盡如人願。例如，當一個在家裏養尊處優慣了的人，突然踏上長途旅行的征途時，往往會由於生活上的不習慣或者生活規律的改變，使中樞神經係統處於暫時不平衡的狀態，常常表現為初起過度興奮、失眠、早醒，不久又可轉為容易疲勞，注意力不易集中。
特別是消化功能方麵，由於對旅遊的好奇，心情緊張或者生活起居的改變，消化液的分泌受到抑製，使得食欲和消化能力下降（一般的人，常因交通工具的顛簸，而使消化增快，食欲亢進）。如果再伴有暈車、暈船，則厭食會更加明顯。由於食量和食物種類的改變，又會進而影響排便習慣。許多人在家裏每天一次定時大便，旅遊中卻常常便秘。便秘反過來又會影響食欲，形成一種惡性循環。又如，有些人在旅遊中勞逸結合不夠，體力消耗過度，會引起頭昏軟弱，胃口不佳和四肢乏力，甚至出現足上起泡，關節腫痛等一係列疲勞過度的症象。
為了使旅遊生活自始至終過得輕鬆愉快，身心健康，必須從旅遊一開始就注意以下幾點：
1．要努力縮小旅遊生活和日常生活之間的差別。啟程後即要盡量維持與家裏一樣的生活規律。如定時起身、就寢，定時就餐，定時大便，使人體在飲食起居上的一係列條件反射不至遭到破壞。