近年來，騎自行車旅遊的人愈來愈多。騎車旅遊不但能使人們飽覽祖國的秀麗山川，了解各地的風土人情，而且可以磨煉人的意誌，增強體質，因此也是一頂有益於身心健康的健身運動。因為騎車旅遊能增強肺部呼吸功能，促使心髒輸出量增加，全身骨骼關節也變得更加靈活。
然而，騎車旅遊畢竟是一種有特殊內容和形式的活動。
在你打定主意要以這種方式出行時，不妨參考一下我們為您提供的幾點建議。
進行體檢：必須具備一定身體條件者方可騎車旅遊。出發前應進行一次體檢，有高血壓、冠心病、腰椎間盤突出症、腦部做過手術者均不適宜騎車旅遊，心、肺、肝、脾、腎等主要髒器無嚴重的器質性病變才能經得起長途旅行的顛簸。
結伴而行：騎車旅遊人數最好是二人或二人以上，而且要相互了解彼此之間的身體健康狀況，以便相互照應，保證旅途的安全。
選擇季節：一年四季中，春秋兩季溫度適中，氣候宜人，是騎車旅遊的黃金季節。離退休的老同誌在天氣過冷或過熱時都不適宜出遠門，以免誘發慢性疾病的急性發作。
做好準備出發：前應查閱有關資料，研究好旅遊的目的地、行進路線、參觀點及宿營地，以便有的放矢、心中有數。
途中隻需攜帶生活必須品即可，重量不宜超過15-20公斤。此外，還應備有常用藥品和小型打氣筒。
選擇車輛：無論男女，最好騎無橫檔的坤車為好。臨行前應檢修車輛，看看刹車是否靈、輪胎有無漏氣、零件是否好，最好備有車燈。調整好座墊：座墊太高，騎車時膝關節過於伸直，比較費力氣；座墊太低，蹬下時不靈活，且易引起關節疾病。最適宜的高度以自行車腳踏蹬到最低位置時膝關節能伸直為宜。
講究姿勢：騎車姿勢不當，不僅不安全，而且易使身體疲勞。正確的姿勢應是上身略微前傾，雙臂伸直或彎直：雙眼看前方15-20米處。同時騎車時間不宜過長，如確實需要，亦可間斷進行；速度以中速為宜，速度過快，下肢肌肉連續收縮易引起痙攣疼痛。
注意休整騎車行駛一段時間以後，應注意中途休整，以便消除疲勞，繼續前進。切忌在饑俄、飽食、大量出汗、疲勞過度、休息不好等情況下騎車。
登山旅遊前的準備
想一睹群山秀麗風光的旅遊者，事先必須作好充分的準備工作，以防旅遊途中增添麻煩。
首先應精簡行裝，以“輕裝”為原則，帶上“必需品”。所謂必需品，包括導遊圖及有關資料、方便食品、飲料、雨具、拐枚等。山上食品飲料供應點較少，自己攜帶可隨時吃喝，補充體力。海拔較高的山峰氣溫較低；還需帶上禦寒衣物。如有條件，帶上照相機、便攜式收錄機就更理想了。
其次須穿上一雙適合登山的鞋子，要求鞋底應摩擦力較大、軟底、軟幫、係帶，如登山鞋、膠鞋等。登山全靠走路，而山路一般崎嶇難行，甚至陡峭無路，如穿上高跟鞋就要吃足苦頭，甚至寸步難行。
三是應安排好登山計劃。天黑前一定要到達食宿地點，以免露宿山野，諸多不便。登山時須根據各人的體質量力而行，碎石上要防滑，陡坡上不攀草，下山路上往往容易出事。一些年輕人喜歡乘著登頂的興致順著山坡一溜小跑，結果由於因登山時用力過多，腿肚發脹，腳尖易充血，容易發生危險。
注意乘機的安全
隨著人們生活水平的提高，乘坐飛機旅遊的人越來越多。為了您旅途的安全，乘坐飛機時請特別注意以下幾點：
一、係好安全帶安全帶是保證旅客乘機時免於摔傷的一種安全設備。在飛機起飛、降落或者遇到較強氣流時，飛機會發生劇烈顛簸，不係好安全帶的旅客很容易受傷。所以，旅客乘機時，一定要注意係好安全帶。
二、會用氧氣麵罩氧氣麵罩是在機艙失密或機艙內出現有害煙霧、氣體時保證旅客正常供氧需求的設備。氧氣麵罩一般“藏”在座位的上方，一個座位配備一個，在需要的時候，會由機組操縱自動落下。旅客如遇到這種情況，切忌亂抓亂搶，以免拽斷輸氧管，隻需輕輕拉過離自己最近的氧氣麵罩套在頭上即可。