注意安全，預防傷害事故
1進行體育鍛煉時，先要檢查使用的器械有無損壞，安放是否平穩，場地是否平整，沙坑是否要翻鬆，周圍有無妨礙活動的障礙物等。發現問題，要及時處理。到池塘、水庫、江河、湖泊遊泳，要注意了解水底情況，弄清楚有沒有木樁、水草、暗流、旋渦及其他有損健康的東西。
2鍛煉時，身上不能佩帶紀念章，口袋裏不能攜帶小刀、鉛筆等尖利的物件，以免造成傷害事故。衣服、鞋、襪也要得當。不要穿著硬底鞋或塑料涼鞋賽球，以免踏傷同學或扭傷下肢關節。進行器械體操和投擲項目的練習，手出汗後要及時擦幹，防止滑脫、摔傷或誤傷別人。
3在鍛煉時，要遵守紀律，服從指導，嚴肅、認真，有組織有步驟地進行練習。要發揮團結友愛精神，互相幫助和保護。
4在體弱或生病期間，要遵照醫生的意見進行有益於健康的活動。由於患病期間身體抵抗力降低，要注意避免做劇烈運動。
體育鍛煉，要注意運動衛生
1飯前飯後不宜做劇烈運動。飯前做劇烈運動，會使消化係統處於抑製狀態，胃腸道的蠕動減弱，消化腺分泌減少，不利於食物的消化和吸收。一般來說，運動後至少休息半小時後再進食比較適宜。飯後馬上做劇烈運動，由於血液大量集中運動器官，使消化係統血液供應量減少。這樣不僅會影響消化係統的功能，還容易引起運動中腹痛和其他不良反應。一般飯後應經過30分鍾-1小時後再進行活動為宜。
2運動中和運動後不要大量喝水或冷飲。劇烈的運動中和運動後，由於身體大量出汗，體內缺水、缺鹽，便產生口幹喉燥的現象，很想喝水。這時最好是含水漱口，當然飲少量溫開水也是可以的（最好飲帶少量鹽的溫開水）。但不能圖一時的痛快，喝得太多。因為大量飲水後，不能立即被吸收，過多的水裝滿了腸胃，好象肚子裝了個大水袋一樣，會使上腹部感到沉重和脹悶，影響呼吸。同時過多的水份吸收到血管內，不但會衝淡血液，而且還會加重心髒和腎髒的負擔。經過劇烈運動後，身休的能量消耗較大，需要補充更多的營養物質。但是由於大量飲水，使胃內消化液衝淡，特別是大量冷飲後會刺激腸胃，不但要影響對食物的消化和吸收，而且還會引起腹痛和腹瀉。長期如此，就會引起消化係統發生疾病，影響身體健康。
3運動後，體溫增高，不要馬上用冷水衝洗。防止皮膚、血管受冷水刺激陡然收縮，對身體產生不良影響。冬季活動後，要注意保暖，防止傷風感冒。
4到江河湖海和池塘水庫中遊泳時，要注意衛生，不能在汙水和有血吸蟲病原體的河流或池塘中遊泳。遊泳前，最好進行一次體格檢查，患有心髒病、傳染病以及瘡口未愈的人，不宜參加。女生在月經期間，不適宜參加劇烈運動和遊泳，以免影響健康。
扭傷
扭傷多發生在四肢關節處。不同的運動項目，發生扭傷的部位是不同的。球類運動的扭傷，多在腕、肩、踝、膝和腰部關節。體操運動的扭傷，多在腕、肩和肘關節。田徑運動髖關節容易扭傷。
扭傷與其他運動創傷發生的原因一樣，都是由於在鍛煉時不遵守科學的鍛煉方法、粗心大意、動作做得不正確或過於疲勞等情況下發生的。使關節的活動範圍超過正常限度，把附著在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂而造成的。此外，運動場地凸凹不平、水泥場地上有細砂或太滑、地麵上有小石塊，也都是發生扭傷的主要原因。
輕度扭傷隻是關節周圍的韌帶或肌腱撕裂一小部分，傷處有輕微疼痛感覺。這種扭傷，在傷部的外表看不出什麼，關節的活動也沒有障礙。輕度扭傷一般不需要急救處理。但應暫時停止鍛煉。一般地在一兩周後傷處疼痛就可逐漸消失而痊愈。
重度扭傷可以使關節周圍的韌帶、肌腱和血管斷裂。受傷後，傷者感到劇烈疼痛，關節不能活動。在受傷幾小時後，受傷部位逐漸腫大並變為青黑色。這是由於血管破裂，大量血液流進組織間隙的緣故。
重度扭傷的急救須止痛、止血。在扭傷的當時，可做冷敷。做冷敷時先把受傷的肢體微微抬高。冷敷的具體操作方法是用毛巾沾冷水，擰幹後蓋在傷處。也可以用冷水淋洗傷部。冷敷可使斷裂的血管收縮，減輕出血程度，並有麻痹神經末稍減輕疼痛的作用。冷敷可以每隔3-4小時做一次，每次做5-8分鍾。冷敷後傷部墊上棉花，用繃帶包紮。包紮時輕加壓力，但不能包得太緊，以免影響血液循環。