第三，競爭中應克服自滿、自卑、妒忌的情感反應。這幾種反應都是沒有超脫競爭情境，從人生各個方麵來認識競爭在個人生活中的地位。每一教師都有其優點和缺點，誰都不可能在任何方麵都超過別人，同事之間主要的關係是合作而不是競爭。因此在競爭中，具有自滿情緒的人，應多注意自己的不足之處，認識競爭對手的優點，這樣有助於克服自滿情緒。具有自卑、妒嫉的教師往往沒有很好地認識自己的優勢，因此，這類教師應調整自己的認識角度，努力發現自己的優點，這樣便不會把競爭看成是對自己的傷害，從而消除自卑、妒嫉的情緒反應。
教師怎樣保持良好的心境
凡屬於使人振奮快樂、朝氣蓬勃的心境，稱為積極心境。而垂頭喪氣、頹廢悲觀的心境為消極心境。消極心境長期持久地延續會導致軀體機能減弱，並對心理健康產生消極影響。
心境是在外部環境與個體內部矛盾的相互作用中產生並發展的，外部環境是不以人的意誌為轉移的，因此，教師要保持良好的心境，主要靠對自己的心理進行有效調節。
1．認識分析，分析導致不良心境的原因。我們知道，情緒的產生不是完全自發的，是通過主體對環境的主觀評價以後才產生的，要保持良好心境則必須澄清認識，端正人生態度，這樣才能消除不良心境產生的土壤。
2．有規律的生活習慣。將自己的工作、學習、生活有條不紊地安排好，按計劃行事，久而久之便形成了習慣。有規律的生活有助於生理功能的協調，同時對保持良好心境很有益處。但生活計劃的安排應有一定的彈性、否則意外的事件便會打破自己的安排，導致心理的緊張或焦慮，破壞自己的心境。
3．運動。每天進行適當的體育運動會使人的軀體得到鍛煉，加速對體內有害物質的排出有利身材健康。同時，運動可以使人精力充沛。這對人的心境有良好影響，消除了因身體狀態的不佳導致心境不好的因素。
4.放鬆。在緊張的工作、學習活動後，應注意放鬆訓練，緊張的工作、學習不僅會消耗大量的體力和腦力，而且代謝的廢物便在身體內增多。所以應適當地進行放鬆訓練，如躺在很柔軟的長椅上，放鬆自頭頂至四肢的每一塊肌肉，調勻呼吸。這樣工作、學習後的緊張感會慢漫地消除了，交替進行體力和腦力勞動也會有放鬆的效果。
5．音樂。好的音樂可以使人心曠神怡。多聽情調高雅、積極向上的音樂，對消除疲勞，恢複體力、保持良好心境很有好處。
但心境不好時切不可聽讓人頹廢的音樂，這些音樂會使不好的心境更加嚴重。
6．回憶愉快經曆。在心境不好時，也可以盡力回憶一些愉快的經曆，如一則小笑話，看一幀愉快旅遊的留影。兒時淘氣的情景等等，這樣優鬱的心境便慢慢地消除了。
情緒對身體健康有哪些影響
情緒是人對客觀事物所持態度的主觀體驗，是人對客觀事物的一種好惡傾向。情緒伴隨著人的各種活動，是對身體健康影響較大的因素。
早在兩千年以前，祖國醫學就把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情看成致病的重要原因，認為這七情的過度變化，會引起內髒功能的失調，氣機紊亂。《黃帝內經》稱：喜則氣緩，怒則氣上，思則氣結，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂。如果情緒變化特別強烈，就會明顯損害人的內髒，即所謂喜傷心，憂傷肺、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎。
現代醫學研究表明，某些消極情感如悲、驚、恐等，會使人的胃腸功能失調，出現四肢無力、盜汗、遺精、消化不良、記憶力降低、判斷力下降，機體的防禦功能減弱，從而易患其他疾病。過度的情緒反應如狂喜、狂怒、憂傷悲切、恐懼、過度焦慮，會使植物神經係統功能紊亂，導致神思不清、食欲降低、機體免疫功能下降、消化不良、心跳加速、血壓升高。嚴重的會誘發癲狂症、高血壓、腦溢血等症，對身體健康產生極壞影響。
情緒對身體健康的影響有快有慢。強烈的情緒反應會導致已患疾病病情加重，或誘發更嚴重的症狀。消極的情緒反應對健康也會產生輕緩慢的影響。它往往會破壞人對疾病的抵抗力，從而誘發其他疾病。這種危害往往被人忽視。因此教師一定要注意培養自己的良好情緒，這對保持身體健康很有裨益。
培養自己的良好的情緒應注意以下幾點：
1.做情緒的主人。現代科學告訴我們，理智的力量完全可以控製情緒的波動。這是因為情緒固然是由客觀刺激所引起的，但它又是一種主觀體驗，因而受意識支配。我們要學會調節自己的情緒，保持心理平衡，同時要鍛煉意誌。意誌越堅決，自製力越強。隻有這樣才能成為真正的情緒的主人。