2．保持豁達的胸懷。寬以待人，嚴以律己，不追求不能實現的目標，這樣使自己的主觀世界更接近客觀現實，減少了客觀刺激對自己的危害。
3．從勞動和學習中發現人生的樂趣。勞動和學習不僅可以增長見識，獲得心理上的滿足，產生充實感，而且會排遣自己的不良情緒，保持情緒的平衡。
4．多參加有益的體育運動。體育運動不僅可以舒筋活絡，促進新陳代謝，而且可以使人從中獲得生活的樂趣。教師是腦力勞動者，整天與書本、學生打交道，參加適度的體育活動，可以使大腦得到休息、消除疲勞、提高神經係統的功能，使人精力充沛。這提高了自己的自信心，使教師產生積極的情緒體驗。
另外，旅遊訪友、繪畫作詩等也對教師培養良好的情緒很有好處。
青年教師應如何調節自己的情緒
青年教師朝氣蓬勃，主動積極、勇於創新，對未來充滿憧憬。但由於社會閱曆不足，對自己及社會的認識不夠深刻，往往會陷入諸多心理矛盾之中。青年教師的情緒調節機製正處於成形階段，表現為，情緒的體驗與反應強烈、情緒穩定性差，對情緒控製力不足。由於這些情緒特征，青年教師在心理矛盾中，比較容易受到傷害，產生異常的心理反應。因此，青年教師應注意調節自己的情緒。
首先，青年教師應了解自己性格上的弱點，有意識地加以改進，提高自己對情緒的控製力。如有的青年教師易怒，這不僅會傷害別人，而且造成人事關係的緊張，並給自己帶來心理健康的危害。因此、青年教師應正確對待自己這一缺點，在每次發怒之前便提醒自己加以克製，或通過轉移注意、推遲發作（如通過數）等方法來加以調節，這樣便慢慢學會調節情緒的技能。
其次，要妥善地消除煩惱。青年教師的煩惱縱然千差萬別但總離不開“成家、立業”兩大人生主題。
在成家問題上，每個青年男教師都希望有一個美麗、聰明賢慧的妻子，而女青年教師則希望有一位英俊、瀟灑、有能力丈夫。一般來說，如果戀愛順利，這對教師的身心健康、工作生活都十分有利。如果戀愛失敗甚至屢遭挫折，則會對心理健康產生一定的傷害。因此，青年教師在選擇未來的人生伴侶時應掌握以下原則：
（1）不要將伴侶的標準太理想化，以致超越了現實。
（2）應適當考慮雙方的物質、文化基礎條件，但這不能作為絕對條件。
（3）情感專一，切戒心猿意馬，腳踩兩隻船。
（4）正確對待老人們的意見，但要認真分析，不可全聽全信。
（5）失戀不失誌，勇敢地生活，堅信：好男兒何患無妻，好女子何愁嫁夫！當然，失戀以後要認真總結教訓。
在立業問題上，雖然教師已有比較保險的工作，不必擔心失業的危險，但往往有一些青年教師不滿自己低微的薪水，想改行跳槽。也確有一些教師找到了更喜歡的工作。但並非每一個跳槽的教師都會成功，關鍵要看他的能力才幹、機會、人事關係。因此，教師在選擇跳槽的舉措時，一定要三思而後行。有些教師雖沒有改行的想法，但仍有屈才的感覺，這就需要對自己的心理和行為進行調節了，事實上，在每一種職業上，都可以作出傑出的貢獻，隻要努力工作，必然會贏得同行的讚譽、學生的尊敬、社會的肯定。因此，我們認為，青年教師應立足本職工作、辛勤耕耘，必然會有豐碩的成果。這不僅對黨的教育事業有重要意義，也有利於克服県徨、憂鬱、自卑的心理，保持心理健康。
中年教師應如何調節自己的心理
中年人的心理已發展成熟，能獨立進行觀察和思維，組織安排自己的生活，智力處於最佳狀態。情緒趨於穩定，能夠有效地控製自己的情緒。但由於中年人多是工作中的骨幹，在家庭中上有老、下有小，因此社會負擔最重，心理壓力最大。如不注意調節自己的心理，身心健康就會受到損害。
中年教師要保持心理健康，應注意以下幾點：
1.量力而行。有些教師為了很快提高教學成效，不怕勞累、廢寢忘食，具有拚搏精神，但缺乏營養和適當休整，結果使身心健康受到損害。因此，中年教師應對自己的智力和體力有正確的估計，從長計議。
2．修身養性。人到了中年，應該有更高尚的道德品質，良好的品德有助於保持心理平衡。中年教師還應該注意調節自己的情緒，在遇到焦慮、抑鬱的情境時，應尋找解脫途徑，盡量避免激烈的情緒反應。