悠揚悅耳的樂曲能使人心曠神恰，消除疲勞，亦是促進健康的環境因素。如音樂作品的振動頻率在10-20000赫範圍內，而酶在人體內進行催化過程也有類似頻率，因而音樂可刺激人體分泌酶和激素，調節血壓與神經興奮強度，故有促進身體健康、延年益壽和治病的作用。如苦於不寐的患者能在柔和的旋律中漸漸進入夢鄉；狂躁不安的病人能在輕緩的樂曲中恢複穩定的情緒；患有病痛的人能在悠揚的歌聲和樂曲中逐漸忘卻病痛，可促使疾病日趨痊愈。還有讓運動員在賽前聽一些音調和諧，節奏緩慢的樂曲，可取得較好成績。
雜亂煩人的噪聲威脅著人們的身心健康，引起失眠、疲勞、頭昏、記憶力衰退症狀。為此，國家規定了城市區域環境噪聲標準：
白天為45-70分貝，夜間35-55分貝。而鬧市交通噪聲為80-90分貝，噴氣式飛機噪聲130分貝，工廠機械聲80-120分貝，施工打樁機噪聲為105分貝，紡織廣織布機噪聲110分貝。家庭電視機、縫紉機噪聲50-80分貝，夜間有60分貝噪聲就能使70％的人叢夢中驚醒。因此，聲音對人體的影響有雙重性。老師請保護好嗓子每位教師都願有一副好嗓子，因為洪亮而富情感的講解，對激發學生的學習興趣和提高教學效果有很好的作用。然而，由於教師每日用嗓時間長，音量普遍較高，加上有的老師不了解正確的發音方法和嗓子的保護方法，致使不少老師患有聲帶和咽喉疾病，既影響教學效果，又不利於身體健康，應引起重視。預防聲帶疾病，保護嗓子，首先要注意發音方法。發音時、盡量用腹式呼吸；少用胸式呼吸：同時，音量宜高低適度。女教師在經期，尤其是在月經來潮的前夜和第一、二天，應注意減小音量，防止用嗓疲勞而聲帶充血。可時常走下講台，學生課桌中間來回走動講解，這樣有利於保護嗓子。其次，應經常保護咽喉清潔、濕潤。課前課後可多喝些溫開水、淡茶水，並經常以淡鹽開水漱口，也可用胖大海泡開水代茶喝，這時預防咽喉炎、防止聲音嘶啞有很好的作用。再次，應養成良好的生活與衛生習慣。如科學合理安排休息時間，戒除煙酒，不吃過冷，過燙、過辣及過鹹食物，避免咽喉受到強烈刺激，這有利於保護嗓子。平時應注意加強營養，堅持體育鍛煉。如堅持每天做操，或跑步、打太極拳、球類運動等，可增強體質和提高機體抗病能力；鍛煉時，要用鼻呼吸，不要張口呼吸或邊鍛煉邊說笑，以防冷空氣直接刺激咽喉。平時要注意預防感冒和咳嗽。保持良好的心理狀態也至關重要。嗓子的好壞與人的心理狀態有密切關係。因此，教師要注意加強心理保健，努力控製和調節自我情緒，不要因為學生做小動作等而大聲訓斥、聲暴如雷，應培養自己以最佳心態施教。此外，如出現咽喉疼痛、充血和聲音嘶啞等症狀時，應及時注意聲帶休息，進行消炎和治療。如口含潤喉片，也可用筍片煮汁含漱，或用竹筍100克切片蒸熟服用。一日2次。在平時，常以蜂蜜加適量開水衝服，有清熱、消炎的潤喉作用。教師應學會科學用噪在人的四個發聲器官中，激發器官--聲帶，是最為重要的器官，它極為嬌嫩，如果使用不當，極易造成損傷，就會出現聲音嘶啞或失聲，所以教師應學會科學用噪。
一、注意保護教學環境的肅靜。教室不宜過大、講台不宜過低，教師應保持在課堂安靜的情況下進行講課，不要與學生的說話聲相抗衡。
二、加強課堂教學的藝術性。不斷改進教學方法和技巧，以吸引學生的學習興趣，發揮學生的學習自覺性、積極性，這是教師減少用噪的最好辦法。
三、平時講話聲不要過高，應保持平靜心態，不要過急過快，不要提高嗓門大聲喊叫。如患了呼吸道疾病時，一定要到醫院及時治療。
四、注意加強身體鍛煉，預防感冒。傷風感冒易使粘膜發炎，此時若繼續用嗓，就會使病情進一步發展，形成慢性喉部疾患。
五、定期檢查身體，注意全身健康狀況。一個人的嗓音好壞，受整個發音器官功能、發音方法和全身健康狀況幾個方麵因素的影響，平時不僅要學會保護噪聲，還應掌握一定的科學發音方法，多做深呼吸、多注意用高位置的聲音來講話，還應注意一些慢性疾病，如慢性咽炎、慢性鼻炎、鼻竇炎，扁桃體炎都會影響嗓音。
六、女教師在每次月經來潮的過程中，應盡量少用嗓音，以免造成聲帶損傷。
七、講課用嗓後或激烈運動後不宜飲用過冷的水。這樣會使擴張的血管劇烈地收縮，引起病變。平時應養成良好的衛生習慣，煙、酒不宜過量，盡量少食用帶有刺激性的食物。
著名京劇大師梅蘭芳先生從藝以來十分重視過嗓音的保護，曾給我們留下了概括性保護嗓音的名言：“精神暢快，心平氣和，飲食有節，起居以時，寒暖當心，勞逸均勻。”他的經驗之談，值得我們認真借鑒，學會科學用嗓。
用腦也須養腦腦力勞動者，其大腦長期處於緊張狀態，久而久之，腦供血緊張度增加、腦供血明顯不足均時常發生，因此，易患頭暈頭昏、失眠多夢、記憶力減退、精神錯亂等神經性疾病。近來，科學家們建議，對於腦力勞動者來說，平時除了強化自我保健意識、完善自我保健措施外，還需做到下列幾點：