伏案工作者與“低頭綜合症”在頸肩部疼痛的患者中，在約有60%的人與長期低著頭進行工作、學習有關。這些人通常被稱為“伏案工作者”，如教師、編輯、記者、作家、繪圖員、打字員等。他們因長期低頭工作，頭頸部持續處在低頭位置，很容易引起頸肩痛發生。
一般來說，伏案工作者患的頸肩痛，既不是典型的頸椎病和頸肩部軟組織勞損，也不像特定的眩暈症，而是這幾種疾病部分症狀的組合，醫學家稱之為“低頭綜合症”。據專家介紹，“低頭綜合症”的主要症狀包括：頸肩部或頸背部酸痛、僵硬、沉重或疼痛不適，重者還可出現頭痛、頭昏、眼花、眩暈、耳鳴、惡心等感覺。部分病人在肩胛區、肩部和上臂有一陣陣的麻木感，少數患者會造成視力減退。
根據醫學機理分析，經常久坐、低頭工作或學習，頸、背、肩部肌肉持續地處於緊張狀態，局部血液循環受到影響，供氧減少，組織代謝產生的二氧化碳和乳酸在局部蓄積，刺激了肌肉裏的神經末梢，從而導致該部位肌肉疲勞、酸痛、僵硬或萎縮；由於頭頸處於不正常方位和姿勢，還會使頸椎動靜脈受到牽拉，變得迂曲，造成頭腦血循環障礙，引起頭昏、腦脹、眼花、耳鳴等症狀。至於視力減退，可能是經常低頭，眼內充血，使睫狀肌疲勞而引起的。
伏案工作者一般可以采取以下措施預防和治療低頭綜合症：首先要經常進行頸、肩、背部肌肉鍛煉，每天抬頭、曲頸、左右轉頸50次以上，並做擴胸、仰伸、聳肩各25次；夜間睡眠時應降低枕頭高度，以一側肩寬為宜；此外，在平時伏案工作或學習時，每小時至少休息10分鍾，還可到室外散步、遠眺等。對已發病者，治療時除對症施以藥物治療外，還應以自我按摩為主要方法：即用手指按摩太陽穴，開始輕然後逐漸加重，直到局部感到酸脹為止，隨後用手指在耳上方到風池穴之間，來回按摩捋拉2-3分鍾；再找到頸背部酸痛點，按摩1-2分鍾後，頭部前屈後仰、左右旋轉活動數次。按照上述步驟每日早晚各做一次，一般半個月左右便會收到滿意的效果。
晚間伏案注意保健英國預防醫學者指出：夜晚人體的免疫抵抗力相對較薄弱，假如此刻有吸煙或疲勞等因素幹擾機體，長此以往很容易犯病。為確保晚間伏案的機體健康，必須注意：
（1）不抽煙：有人覺得抽煙能促進思考，其實這是沒有科學根據的。國外有人認為，煙雲中的尼古丁、焦油和苯並芘等毒物，在人體平靜狀態下，恰恰容易侵入並溶解於血液中，造成機體中毒。再則，晚間吸煙也汙染了寢室，使被動吸煙者同遭損害。（2）掌握工作時間：晚部伏案一般到十一時左右為好，如時間過長，體內的荷爾蒙發生紊亂，第二天會產生頭暈困乏等症狀，嚴重的還影響工作，擾亂內分泌係統的代謝活動。（3）不宜久坐：一般伏案坐兩小時後要作點肢體活動。如深呼吸幾次，伸曲手臂和下肢，以緩解機體某些緊張著的肌肉，這對繼續工作有利。（4）晚點必須適中，晚間伏案的確消耗了大量的能量，首屈一指的是大腦，如不及時的補點食品，大腦會因缺氧而無精打采，從而引起大腦暫時性的遲鈍，然而點心一旦吃得過飽，對胃腸道有較大的副作用，入睡後胃內食物的消化活動，可影響正常的睡眠質量。
腦力勞動者補啥好大腦的重量隻占人體重的2％，但其耗氧量卻為人體耗氧量的25％。腦力勞動者無論從全身的需要還是從保健出發，適當加強補養是十分必要的。
對大腦來說，熱量隻能來自葡萄糖。因此，應當有足夠的主食，以保證有足夠的熱量供大腦活動的需要。在進行長時間的複雜腦力勞動時，口裏含水果糖塊是有一定好處的。同時還應多增加維生素。維生素B1能促進糖的代謝，有營養和保養神經作用；維生素C則是蛋白質及熱量代謝的必要物質。而維生素B6B12都有保護及鎮定神經之功能。因此日常飲食中，應多選些新鮮蔬菜、水果、紅棗和雞蛋、豬肝、瘦肉、魚、豆漿等營養豐富的食品。
教師夏季謹防頸肩病頸椎病、肩周炎是教師最常見的職業病，是影響教師健康的重要原因之一，秋季發病較明顯，而治療和預防頸肩疾病的最佳時機則在夏季。
夏季，陽光直射，輻射強、溫度高，正是進行治療的好時機。