具體做法是：做3-5塊小棉包（長20厘米、寬15厘米、厚1厘米），上午9點以後放於陽光下，曝曬至中午陽光最強時。然後在陰涼處將曬好的小棉包放於頸、肩部進行熱敷，使棉包內貯存的熱量由外向體內滲透，至溫度降低方止。幾塊棉包交替使用效果最佳。熱敷時間在1小時左右，期間注意適量飲水。10天為一療程，一般2-3個療程後，病症會明顯減輕。另外，還可配合穴位按摩和藥物治療，做到秋病夏治。
夏季為多雨季節，防患於未然，預防很重要，因此應經常保持透光通風，防潮祛濕，使室內適度幹燥，床上用品經常晾曬，夜晚休息時注意頸、肩部位不要受潮著涼，做到秋病夏防。
失眠患者的藥粥調理失眠在中老年人中較為常見。中醫認為失眼可由多種原因引起，如氣鬱化火，擾動心神；胃中不和，痰熱內擾；陰虛火旺，心腎不交；思慮勞倦，內傷心脾等。現介紹幾方調理失眠的藥粥，患者可根據自己的情況選用。
1，百合粥：先將百合剝皮去須，洗淨切碎。每次取百合30克（幹西合碾粉取20克，粥成和人），糯米50克，加水400毫升，同入砂鍋內，煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚分食，20天為一療程。百合味甘而微寒，潤肺清心，止咳安神；糯米滋養肺胃。合兩為粥，肺氣得潤，是滋肺養胃，清心安神的良好藥粥。對肺燥咳嗽、虛煩心悸、失眼多夢有一定治療作用。
2、磁石粥：將磁石（中藥店有售）打碎，取30-60克放於砂鍋內，加水300毫升，猛火煎一小時，濾汁去渣。入粳米100克，加水至800毫升，煮成稠粥；每晚睡前溫服。磁石質重性寒，主要用於腎虛肝旺之症。與米煮粥，對老年性腎虛肝旺的頭暈目眩、心悸失眠治療效果較好。
3、酸棗仁粥：每次取酸棗仁30克，搗碎，用紗布袋包紮好；另取粳米50克，同入砂鍋內，加水500毫升，煮至米爛湯稠後停火。去掉紗布袋，加紅糖適量，蓋緊鍋蓋燜5分鍾後再服食。每晚臨睡前一小時溫熱服用。酸棗仁味酸微甘，養心益肝，為治療虛煩不眠的良藥。加糖適量與米為粥，酸甜爽口，安神而寧心，收斂而止汗，故對心悸、失眠、虛汗有很好的療效。
4、夜交藤粥：每次取夜交藤60克（擊殘葉），用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎煮15分鍾後去渣。在約300毫升的藥汁內，加粳米50克，白糖適量，大棗5枚，再加水200毫升，煮至米爛粥稠，停火燜5分鍾即可，每晚睡前一小時趁熱服食，連服10天為一療程。夜交藤性味甘平，與粳米為粥，養心益氣，安神催眠，且無任何毒副作用和不良反應。頑固性失眠、神經衰弱者長期服用頗有益處。
護齒八法一是“漱”：包括水漱和幹漱。水漱可以消除齒間殘渣碎屑。早晚用淡鹽水漱口，能殺菌潔齒，防治蛀牙等病：幹漱，亦稱“鼓漱”，即用唾液鼓漱36次，然後分三口咽下。
二是“刷”：牙刷要軟硬適中，且每三個月更換一次：牙膏用完一支就要換一個品種：刷牙應順牙縫豎刷，裏外都刷。
三是“剔”：一部分人，特別是中老年人，在吃瘦肉和纖維食物之後，牙縫間填塞殘留物甚多，漱之刷之仍難去除，故應備消毒牙簽加以剔除。牙簽以消毒木簽最為適用。剔時，動作宜緩，用力宜輕。
四是“煉”：占有“菜根煉齒牙”之說。適當吃些有一定硬度的食物，如牛筋、芹菜、瘦肉等，對牙具有鍛煉作用和防病效果。當然，牙齒用力不可過猛。
五是“叩”：叩齒是一種高效健牙術，為了使牙齦血脈流暢，頜骨動作靈便，防止各種牙疾，提高咀嚼功能，應堅持每晨叩齒。就是上下牙適中力度的叩擊，次數可因人而異，逐步增加，最後穩定在360次左右。
六是“舔”：用舌頭緊貼上下牙齦轉圈，正反各9次；然後，用舌尖在上硬齶處正反各轉9次。這是對牙齒內環境的一種按摩，具有健齒效果。
七是“咬”：這裏特指在大小便時咬緊牙關，這樣做，有利於固精、牢齒和排便。
八是“封”：古人說：“唇齒相依”、“唇亡齒寒”。所以，除了吃飯、談話之外，其餘場合（包括睡眠）均應“封唇”，從而保護牙床周圍的正常溫度和適當溫度。這是對牙齒外環境的一種保護。
“第二心髒”保健腳宜常洗洗腳是一種良性刺激，能促進全身血液循環和新陳代謝加快，活躍末梢神經，增強記憶力，還可預防足癬、幹裂、凍瘡以及下肢浮腫、麻木、四肢不溫等症。同時，通過經絡的作用，可防治神經衰弱、夜尿頻、便秘、眩暈、失眠、關節炎等。