“加”：即擴大愛好，陶冶情操。隨著歲月流逝，生活、工作的重擔使中年人的體力、精力都有所下降，易疲勞，各種疾病就會趁虛而入。因此，在工作之餘，應努力培養自己的各種興趣，如下棋、散步、養花、釣魚、跳舞及積極參加各種體育鍛煉等。
“減”：即去掉心理壓抑，戒掉不良嗜好。這對於中年人來說尤為重要。“心胸豁達則百病除”。因此，平時應化愁緒為樂觀化抑鬱為開朗。學會並掌握控製、宣泄和排除惡劣情緒的方法。此外，中年教師還應摒棄一切不良嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、嗜賭等，以免釀成疾病以至“雪上加霜”。
“乘”：即熱情社交，誠摯交友。這樣，會使人如魚得水。一些中年教師往往囿於工作或其他因素，疏於社交，天長日久，孤獨之感、煩躁、苦惱等不良情緒便會成為“不速之客”，找上門來。為此，平時應主動結交一些誌同道合的朋友，尤其是多與年輕人交朋友，這對身對健康有裨益。
“除”：即祛除怒氣、怨氣等不良之“氣”，化幹戈為玉帛。在現實生活中，“逆我者”常有，不如意之事亦常有，但不可動輒怒火中燒或大動幹戈。祖國醫學認為：大怒傷身，大氣傷神。現代醫學研究證明：人發怒時，體內釋放的腎上腺素和去甲腎上腺素增多，使血液流速加快，血壓升高，心髒負擔加重。尤其是對於患有高血壓、冠心病、動脈硬化的人來說，暴怒無異於火上加油，甚至會導致嚴重後果。
中風與“六小時”腦血管意外，又稱中風。分為出血性中風和缺血性中風兩大類。出血性中風是指腦溢血，蛛網膜下腔出血；缺血性中風，又稱腦梗塞，是指腦血栓和腦栓塞。腦血管意外的致殘致死率很高，已上升為人類的第二大殺手。
腦血管意外發作的六小時內是搶救的關鍵，所以有人提出了“六小時”的概念。我國著名神經病學專家、中國醫科大學教授李紹英曾列舉了一個因為不懂“六小時”而喪失了寶貴生命的典型病例：東北大學阿爾派軟件園中，有一位四十歲出頭、剛從國外留學回來的中青年骨幹。一天早上，他感到頭痛惡心，但還是挺著去上班。近中午時分，再一次劇烈頭痛發作，他仍然堅持著工作。結果，傍晚時，在又一次難以忍受的劇烈頭痛發作中，失掉了年輕有為的生命，根本沒有來得及搶救，李紹英教授惋惜地說，他死得太可惜了，如果懂得“六小時”，是可以搶救過來的。
所謂“六小時”的意思是指腦出血病人在六小時內果斷采取措施，完全可以使出血止住或出血減少，從而挽救病人的生命。人的腦血管被阻塞後，如在六小時之內得到疏通，腦細胞活動可迅速恢複正常。但一般超過六小時以後，受影響的那部分腦細胞就會因壞死而無法救活了。可惜老百姓很少知道這個“六小時”的概念。李紹英教授等醫學專家認為，在患腦血管神經係統疾病的人群中，至少應有70%的人是可以預防的。一是從生活上心理上進行預防，另一個重要的方麵，是要讓“六小時”人人皆知。
隨著現代生活節奏的加快，人們的精神壓力也越來越大，患高血壓的病人逐年上升，高血壓病人最容易發生中風，本來是中老年人常患的中風，也日趨年輕化。預防中風就要防治高血壓，而調節心理壓力，保持良好的心態是防治高血壓病的關鍵。另外，隨著生活的富裕，飲食上逐漸形成了高蛋白、高脂肪、高糖類的習慣，這種飲食習慣應該得到改變。專家們指出，腦血管疾病與飲食關係密切。比如，紅細胞本來是扁形的，如果過蛋白質就會把體內的紅細胞養得過“肥”，由扁變圓的紅細胞，在通過微血管時，就會把微血管堵死，發生腦血管堵塞的病症。
其次，腦血管意外的發生是有信號的。有的表現為頭痛頭暈、惡心嘔吐；有的則出現肢體麻木、耳鳴眩暈；有的人成天昏昏欲睡、孤僻寡言；有的人一隻眼睛突然失明，或鼻出血；還有的出現“小中風”，如突然嘴歪、流口涎、說話困難、吐字不清，失語或語不達意，四肢一側無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然摔倒，甚至發生肢體抽搐跳動。凡出現上述情況，應及時送病人到醫院檢查治療。在家裏如果遇上突然昏倒，不省人事，伴有口眼歪斜，半身不遂，語言不利的中風病人，應記住“六小時”概念，千萬不要隨意搬動。在城市，趕快撥打“120”，通知急救中心前來救護。在農村則以平衡的方式迅速送往鄰近醫院。這樣便會降低病死率和致殘率。