4、對挫折要有忍受力。在追求奮鬥目標的過程中，總會遇到困難的挫折。培養對挫折的忍受力，有利於解決心理矛盾，不致於產生苦悶和不滿。
5、注意情緒的自我調節。人的情緒受意識與意誌控製。有不滿情緒時，應及時進行自我調節。例如看看電影，參加有趣的文體活動，會把不愉快的“忘掉”。在案頭、床邊用“鎮定”、“靜思”、“忍耐”等條幅實行自我“暗示”，這樣做，對消除不滿情緒是大有幫助的。
消除精神緊張十法一、洗澡沐浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調暗一點，然後在溫熱的水裏浸上一二十分鍾，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養神之餘，若播放一曲輕音樂，或點燃一支有香味的蠟燭，更可加強輕鬆的情調。
二、烹調食物洗、切、調味和下鍋等烹飪工作對消除精神緊張很有效果。
三、做針線活拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒任意奔馳，情緒自然能夠鬆弛下來。
四、聽音樂不論是古典音樂、民族音樂和流行音樂，都有助於緩解緊張的情緒。
五、演奏樂器如果你懂得彈鋼琴、吉他和其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意拍子和音準。
六、運動你用不著從事爬山等劇烈運動，隻需躺在運動墊上，花10多分鍾做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會。
七、寫信你一定會有久未聯係的親友，不妨給他（她）寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。
八、看電視電視屏幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。
九、園藝若你的住處有花園草地，那麼種花栽草也能有效地鬆弛緊張的心情。如沒有多餘的精力，光給草地澆水也能收到鬆弛身心的效果。
十、閱讀閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩和緊張情緒，還可使人增加知識和樂趣。
笑者緣何多康壽笑是一種治病良方，笑能養生，延年益壽，消除百病。法國的享利·理班斯坦醫學博士忠告說：“為了您的健康，不應當放棄任何開懷大笑的機會。”現代科學研究認為，人在有安全感及滿足感時才會真正地笑，而發自內心的笑會促進身體健康，這是因為：笑是積極的反應，是心情舒暢的表現是有益於健康的心理活動。
笑對大腦皮層是良性刺激，使大腦皮層出現溫和的反應，通過神經係統，通過神經係統，可以使全身各個髒器能處於最佳狀態。
笑可以使人們防禦係統發揮最大威力，提高機體免疫功能，從而使人體的抗病能力增強，既有利於預防疾病，又有利於機體的康複。
笑是良藥，患病者經常笑一笑，能使藥物在體內產生意想不到的效果，因而有利於疾病早日痊愈。
笑能使肌肉放鬆，神經係統反應溫和，可以清除緊迫感，驅散憂愁、煩惱、悲傷等一切不良情緒。
笑有利健康長壽，但並不等於任何笑對人都有好處。過於激動的大笑，大喜過喜的狂笑會使人患急性心肌梗塞，可導致收縮壓升高，脈搏增加，也會使顱內壓升高，對高血壓，冠心病，腦血管疾病患者不利。
因此，專家們提醒人們：隻有發自內心的溫馨的笑對人體才是最有益的。
人際交往中的心理原則互酬原則人人都有一種回報的心理。在人際交往中，人與人之間的關係是相互的，人的行為具有某種互酬性。他人在付出的同時，也在期待著回報。如果你一味地想索取，而從不付出，你的交往就難免陷入困境。
相似性原則物以類聚，人以群分。在人際關係中，態度、信念和價值觀念相似的人之間存在一種人際間的吸引，相似性是良好人際關係的一種推動力量。
互補性原則當對方的需要以及與對方的期望正好成為互補關係時，就會產生強烈的吸引力，從而促進良好的人際關係。
自我袒露原則心理學家通過實驗發現，人們更喜歡自我暴露較多的人。在人際交往中，個人應該保持適當的隱私，但必要的自我袒露，是人際溝通的需要，也是對他人表示信任的一種信號。一個死死封閉自己的人，是很難與別人達到一種良好的人際關係的。
不要忽視心理疲勞疲勞包括生理疲勞和心理疲勞兩類。生理疲勞能夠用心律、耗氧量、肌肉緊張度等指標客觀、精確地測出，所以又叫客觀疲勞。心理疲勞是主觀上感到的疲勞，可能身體確實疲勞，也可能隻是疲勞感，通過從事另一種活動即可予以消除。例如，一個人快下班時感到十分疲勞，但是一下班馬上又會興致勃勃地去赴女朋友的約會，倦意全無。所以心理疲勞又叫主觀疲勞。一般來說，心理疲勞隨著一個人經曆的長時間的思考、焦慮、挫折、恐懼和害怕而出現並加劇。它使人感到緊張、煩躁、激動、壓抑和精疲力盡，從而注意力難以集中，思維遲鈍，工作效率下降。這在腦力勞動者身上最容易出現；當與別人發生激烈爭吵以後，也會出現類似的情況。研究表明，如果經常產生強烈的心理疲勞。將給人體帶來很大的危害，許多心因性疾病都與此有關。可惜，這個問題往往被人們忽視了。