俗話說，心病要用心藥醫。與生理疲勞不同，消除心理疲勞不能光靠休息，而要從心理因素著手，針對不同的原因，采取相應的方法。轉移法。對於因遇到困難、挫折而憂愁、緊張的，要暫時擺脫困擾，把自己的注意力轉移到愉快的、感興趣的地方去，唱唱歌、跳跳舞或者參加旅遊，以放鬆自己的情緒，調整自己的心境。
發泄法。對於因遭受委屈和不公正對待的，可以把鬱結在心中悲傷、苦惱合理地發泄出來，不能長期壓抑在心上。這時，不妨找平時最尊敬或者最信任的人敞開心扉，傾訴自己的心情，從而達到心態的平衡。
升華法。對於因心頭盤桓各種雜念縈繞不去的，要把精力投入到諸如文藝、體育或者社會活動中去，培養自已美好、健康的情操，使精神得到升華。
自我安慰法。當遇到失敗和不合意時，要善於自我安慰，排遣不良情緒，盡量看到事物好的、光明的一麵。如在得失麵前多想“有得也有失”，在與別人比較時，用“人比人氣死人”來自我安慰等。
此外，要做到作息有規律，保證睡眠充足，努力培養多種興趣愛好，如讀書、養花等，不但使自己的精神和身體經常處於放鬆狀態，還可以感受到生活的樂趣，增強麵對生活的信心。
強忍哭泣並非明智之舉哭和笑一樣是人類最常見的表情。當人們遭受感情的創傷，如悲傷、氣憤、委屈、思想負擔過重時，會在身體內產生並積聚一些化學物質，這些化學物質對人的身體健康極為有害。在這種情況下如果痛哭一場，讓眼淚將這些有害物質排泄出來，情緒就會放鬆，心情就會舒暢。通常，人的眼睛裏都有一層薄薄的淚液，它對眼睛的角膜起著供氧和潤滑作用（因為角膜沒有血管，得由淚水來供氧）。人在哭泣時，就會產生大量淚液。壓抑自己的哭泣是有害的，可導致感情麻木，還容易引起潰瘍病及其它與精神因素有關的疾病。因此，人在極度悲痛時應當大哭一場，讓淚水痛痛快快地流出來，古代所說的“男兒有淚不輕彈”，看來並非明智之舉。對於孩子，更不應該強製他們不哭泣。孩子的哭泣不僅對於他的精神狀態起到調節和疏導作用。對於呼吸器官也是一種鍛煉。當然，如果孩子哭得太厲害或時間太長，也會有損健康，這時應采取適當的措施使他自動停止哭泣。
一般來說，女子哭泣次數要比男子多5倍。有人認為，女人的平均壽命之所以比男人長，原因之一就是女人好流淚。她們傷心時或悲憤時往往以哭作反應，流淚後心情反倒舒暢了。
中醫學對哭泣的養生和醫療作用有過不少論述和記載，認為哭泣可以寬胸、理氣、消鬱、除悶。金代名醫張子和早就提倡用笑來治病。《儒門事親》中記載，一婦女氣鬱結於胸，痛苦不堪，張子和便鼓勵這位婦女放聲大哭，不久病愈。這便是名醫張子和的“以哭製怒法”。
所以，從健康角度來說，傷心時不必強迫自己“有淚不輕彈”。
現代健康新說歐美時興“健康三步曲”近年，歐美各國興起“FUN”（即健身、和諧、營養）的“健康三步曲”。“FUN”係英文縮寫，F指健身，要求每個家庭成員每日堅持半個鍾頭的運動鍛煉，如跑步、做操、打羽毛球、打網球、跳繩或遊泳等；U指和諧，要求每個家庭能諧相處，尊老扶幼，夫妻恩愛，定期聚會、交流、遊戲、郊遊、野炊等；N指營養，要求日常膳食既講究烹調技藝又講究營養的豐富、均衡和合理。在適當多吃魚、雞、乳、豆製品等富含蛋白質的同時，注意少吃高脂、高糖的肥肉、炸品、甜食，更須重視搭配蔬菜、水果，攝足維生素、礦物質和植物纖維。顯然，此食物營養結構比西方人傳統的“三高一低”膳食結構更趨合理。
中國倡導“飲食金字塔”不久前，上海醫研會教授們倡導的“4+1”飲食金字塔方案，引起中外醫學界的注意。其方案更適合我國國情和東方人的飲食習慣，營養均衡合理，保健延壽效益較好，是一種以平衡營養為主導的亞洲飲食模式。“4十1”飲食金字塔方案要求每個成年人每日膳食應有糧食、豆類400-500克，蔬菜、水果300-400克，乳或乳製品200-300克，肉魚禽蛋類100-200克，以上述四類食物構成金字塔狀塔身，外加一類量少、適可而止的調味品類如油、鹽、糖等構成塔尖。實施該方案既有利於改善國人的膳食結構，增強國人的身體素質，又能防止歐美式“高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維”膳食結構易誘為心腦血管病等“富貴病”的缺陷。