防止失眠的運動處方
據國外最近資料，用運動方法來防止失眠，實際上是用呼吸運動來預防和治療失眠的方法。
作法：自然站立，空氣由鼻孔慢慢吸入。需要注意的是必須保持身體自然直立姿勢，不可提肩。空氣充滿整個肺部，再微啟雙唇，徐徐呼出。同時，將氣壓到臍下，使充實飽滿。如此一呼一吸，再呼再吸，循環進行，自然就可使興奮的神經係統和血液恢複正常。每天早晚各做5～1０分鍾。練習時以每分鍾12次呼吸為適度，不要太勉強。
根據我們經驗，在每晚臥床後進行3～5分鍾的放鬆、入靜、自然呼吸，也可防治失眠。
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