體弱有病者的鍛煉要領
有的青年人，體質差，抵抗力弱，遇到天氣或環境發生變化時，很容易鬧病。要是他們隻重視體息、營養和吃藥是不夠的。從這個意義來說，他們更需要鍛煉身體。
18世紀法國著名醫生蒂索說過：“世界上的一切藥物對身體來說，都無法代替運動的良好作用。”很多人的實踐也證明，光靠藥物和營養，並不能使身體轉弱為強，老是多休息不活動，身體反而越來越弱。隻有在保證一定營養和服必要藥物的同時，經常參加適當的體育鍛煉，使體質逐步增強，才是治本的解決辦法。
在開始鍛煉時，要選擇和緩的項目，從小運動量練起，量力而行。可以先做做早操，或進行定距離或定時間的步行鍛煉。在步行過程中，可以有一段時間走得稍快一些，快慢交替。也可以參加容易掌握運動量的太極拳、羽毛球和乒乓球等活動，或嚐試一下冷水洗臉、擦身的鍛煉。過一段時間後，看看身體反應怎樣。要是脈搏正常，食欲和睡眠都有改善，那就說明鍛煉有效果，可以繼續堅持下去，還可以把運動量稍微增大一些，比如由走路交替到慢跑。堅持一年後，會發現體質變好，生病減少，鍛煉效果真好。
有慢性疾病的人，一定要先征得醫生的同意，在醫生的指導下，參加適合自己病情的運動，並且注意掌握適宜的運動量。
一般來說，有心血管係統病的，可以多做些徒手操，散散步，打打太極拳。在運動量上，一定要嚴格掌握循序漸進的原則，並且注意根據病情變化，及時調整。
有呼吸係統疾病的，應避免靜止的肌肉用力，在天氣驟變、風沙太大時停止鍛煉。冷天鍛煉，嚴格遵守用鼻呼吸或鼻吸口呼，防止冷空氣直接剌激咽喉和氣管而加重咳嗽、氣喘。有消化係統病的，多參加增強腹肌的鍛煉，促進腸胃機能好轉，提高腹內壓，刺激胃的蠕動。注意鍛煉和吃飯時間的間隔，切忌飯後1小時內進行長跑、打拳等鍛煉。
有慢性關節炎的，更需要鍛煉，改進關節內和它周圍器官的血液循環，減輕疼痛。冷天鍛煉，格外注意關節部位的保暖，鍛煉後可以進行自我按摩。冷水擦身對輕度關節炎有治療作用，要注意的是擦身後，一定要把關節部位擦紅擦熱，盡快穿好衣服保暖。