經常鍛煉的人不愛生病
諾貝爾獎金獲得者、德國病疫學家瓦爾堡教授指導下的研究表明，不經常運動者癌症的發病率要比經常運動者高9倍；一位病理學家通過對數千例屍體解剖發現，體力勞動者動脈硬化發生率是腦力勞動者的1／1０；一份學校的調查資料表明，學校中的青少年運動員患感冒的人數僅為不從事運動的學生患感冒人數的18%。對100名因肱二頭肌長頭肌腱炎而引起肩痛的病人統計，平時缺少鍛煉的占75%……
這些事實說明，缺少鍛煉易給疾病開方便之門，而堅持鍛煉卻能使疾病望而卻步。
人是否生病，除了與外界環境中各種物理、化學、生物等致病因素及機體某些必需物質的缺乏與否有關外，更重要的是與人體各器官係統的功能、人體對外界環境的適應能力及抗病能力等內因有關。體育鍛煉，有助人體抗病因素的增強，因此使患病的可能性大為降低。
我國醫務工作者對堅持慢跑鍛煉的老人和一般老人進行免疫功能測定，結果表明，經常鍛煉的老人無論細胞免疫還是體液免疫功能均明顯優於一般老人。免疫功能的增強，使人體抵禦疾病的能力大為提高。
感冒常是誘發各種疾病的誘因。缺乏鍛煉的人，由於體溫調節能力差，當受寒冷刺激時，容易引起鼻咽部粘膜血管收縮，使局部抵抗力下降，給病毒入侵以可乘之機；而經常在室外進行鍛煉的人，經常接觸冷熱環境的變化，使體溫調節能力提高，當氣溫驟降時就可及時加強體內產熱，減少散熱而不致感冒，這也為抵禦多種疾病創造了條件。
從積極方麵看，運動能使全身各器官係統功能增強，這就能降低這些器官係統疾病的發生率。如運動能使心髒泵血功能增強，血管彈性改善及促進體內脂類代謝等，從而能有效預防心血管疾病的發生。
有人曾對16 000多名職員進行調查，不參加體育鍛煉者的冠心病發病率要比參加鍛煉者高3倍；鍛煉能大大改善運動係統的血液循環狀況，對預防骨關節及肌肉的某些疾病有良好的作用。運動使中樞神經係統調節功能增強，對全身各器官係統及各種生理功能的正常良好運行是個重要保證。
如果你想使自己的體魄強壯，減少疾病，那麼最積極的手段就是經常參加體育鍛煉。