第七章
健康媽媽懷孕第七月
健康媽媽懷孕指南生活必備叢書第七章健康媽媽懷孕第七月生活必備叢書
健康媽媽懷孕指南一、妊娠知識
孕婦母體的變化
妊娠7個月時，孕婦不但下腹部的隆起已非常明顯，而且上腹部也膨大起來，子宮底的高低已位於肚臍上了，高度是21～24厘米。子宮越來越大，壓迫下半身的靜脈，因此會出現靜脈曲張。而且由於子宮壓迫骨盆底部，便秘和長痔瘡的人也多起來了。挺著大肚子走路，為取得重量的平衡，就要昂首挺胸，這就更容易引起後背和腰部的疼痛。因受激素的影響，髖關節鬆弛，有時會股部顫抖，步履艱難。也有的人會有腿肚子抽筋、眼花、神誌昏迷等症狀。
妊娠晚期孕婦生理心理的變化
妊娠晚期孕婦的心理特點主要是擔心分娩問題，如胎兒多大、是否能順利生下來、是否需要剖宮分娩、是否能到條件好些的醫院分娩等。與此同時，孕婦產生恐慌、擔憂，甚至要求醫生做剖宮產。其實，完全不必要這麼顧慮，隻要孕婦按時做產前檢查，在孕37周時由醫生做全麵的鑒定，並與醫生配合，有見紅、不規律宮縮(肚子一陣陣變硬，腹疼)、陰道流水等情況時及早到醫院檢查，絕大部分產婦都會自然順產。
警惕農藥對胎兒的危害
化學因素對胎兒有致死和致畸作用，其中影響最大、後果最嚴重的莫過於農藥了。它包括殺蟲劑、殺鼠劑、殺菌劑、除草劑和植物生長刺激素等。其中以有機殺蟲劑的危害最大。懷孕婦女出生的無腦、脊柱裂等神經係統畸形的嬰兒和孕期噴灑有機汞農藥有關。孕期反複接觸DDT(有機氯農藥)可導致胎兒馬蹄內翻足，先天性骸關節脫位，以及多指(趾)畸形；有機磷農藥則可引起胎兒多指(趾)、唇裂、齶裂、脊柱裂、無腦兒，以及心血管和泌尿係統畸形。而且這種畸形往往還可以延續到第二代甚至第三代才表現出來，即使是非農業勞動的孕婦，也難免會食用經過農藥噴灑的蔬菜和瓜果。因此如何更換或限製這類有機農藥的使用，是關係到千家萬戶和子孫萬代的大事。
孕婦驅散抑鬱悲觀情緒的方法
有的婦女懷孕後，情緒會變得異常低落，總感到煩悶，神情沮喪，打不起精神。如果憂鬱情緒持續一段時間，會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。
有憂鬱心境的孕婦往往缺乏活力，神情處於懶散狀態。憂鬱心理又會使孕婦心情壓抑，體內血液中調節情緒和大腦各種功能的物質含量偏低，直接影響到胎兒的正常發育。
受母親的影響，這樣的孩子出生後好委屈，長時間啼哭，長大後又會表現為缺乏自信心，感情脆弱，鬱鬱寡歡。
由此可見，憂鬱不利於胎兒的情商培育，不利於胎兒的身體和情商發育和發展。
為此，有了憂鬱心理的孕婦，一定要積極調理自己的心態。積極的人生觀是克服憂鬱心理的基礎。同時孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外遊玩。
隨著精神的放鬆，心情也會隨之變得開朗起來，平日裏我們在生活中尋找樂趣，多做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕鬆的音樂，這些活動都十分有助於調節人的情感。
多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助於消除內心憂鬱的症結。
做丈夫的此時可別被妻子的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，妻子委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。麵對情緒低落的妻子，丈夫要盡量表現出寬宏和溫馨，引導妻子控製自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒的發育實在沒有什麼好處。
丈夫要啟發妻子對孩子的一片愛心，轉移開妻子對煩惱事情上的注意力。盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛往事，這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心裏充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。二、胎兒發育
胎兒在宮內的姿勢
妊娠7個半月以前，胎兒周圍的羊水量相對較多，胎體較小，胎兒猶如水中漂動的“皮球”，故胎位可經常變動。因此，這時檢查胎位並無意義，即便是胎頭不朝下，也不必管他。
至妊娠7個半月以後，長大的胎兒在子宮裏活動逐漸受限。此時若發現胎位異常——臀位或橫位，即民間所說的“橫生倒養”，則應遵照醫囑采取相應措施，以減少母嬰在分娩中可能發生的危險，提高圍產兒的生存率。
胎兒發育遲緩的原因與危害
原因
胎兒宮內發育遲緩是指足月胎兒出生體重小於2500克，或體重較同齡新生兒平均體重輕10％以上。
宮內發育遲緩因發生的時間不同，可有不同的表現。早期發育遲緩的胎兒，發育勻稱，增長呈均勻一致性，而其胎盤功能多正常，這往往因病毒感染，或先天基因異常所致。
晚期發育遲緩的胎兒，發育不勻稱，但身長影響不大，皮下組織及體重明顯低，常伴有胎盤發育不全，這種胎兒圍生期窒息發生率高。
危害
宮內發育遲緩的圍生兒患病率高，新生兒窒息是宮內發育遲緩兒的主要並發症。由於胎兒宮內缺氧、酸中毒，腦細胞受抑製而導致新生兒窒息，圍生兒窒息可發生缺氧性腦病、缺氧性充血性心力衰竭等多種器官功能失調。由於發育遲緩，胎兒肝糖原及其貯存均少，容易發生低血糖；由於血黏稠度高，易發生紅細胞增多症。
胎兒出生後智力及神經係統能否正常發育，要根據胎兒宮內發育基礎，是否並發新生兒窒息、缺氧、低血糖等，因其可導致低氧缺血性腦病。至於出生後生長發育，要根據營養、環境及胎兒宮內發育遲緩發生的時間等因素來定。因此，對胎兒宮內發育遲緩應引起人們的注意。
加強第七個月胎兒智力發育
事實上，孕婦應於懷孕初使便常常與腹中胎兒交流、談話，不過，因為胎兒在第七個月時才能更清楚地分辨喜歡或討厭的聲音，所以，現在開始也不遲。
胎兒喜歡的聲音莫過於母親的聲音。胎兒在出生之前就是聽著聲音長大的：子宮裏血液流動的聲音，母親與父親溫和的談話聲……
母親偶爾因為吵架而變得尖銳的聲音、電話鈴聲、門鈴聲、電視的聲音、唱片的聲音……所有生活中的聲音，這些都是無法避免的，所以，母親應盡可能整合這些聲音，以提供舒適的聲音環境給胎兒。
孕婦中午做完家事之後，坐在沙發上，雙手貼著下腹，因為胎兒的頭應該在這個位置，然後溫柔地與胎兒說話。對於說話感到為難的孕婦，不妨為胎兒讀讀故事書。但是，不要一直存著希望胎兒聰明的想法。爸爸也要對胎兒說說話，不妨在晚餐後進行。
胎兒對這種說話的方式，會在腹中做出反應。此時，母親不僅感覺到胎兒在肚子裏活動，而且能感覺到胎兒可能在訴說著什麼事情。剛開始或許還不知道，慢慢地就可以理解了。
俗話說：“睡覺的孩子容易長大。”這個觀點也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會睡覺。如果孕婦的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不相合，恐怕孕婦的睡眠的質量就會受到影響。
解決的辦法是在腰部墊個枕頭，或是側躺時在雙腳或腹側夾個小坐墊，尋找容易入睡的姿勢，左邊向下，腿稍微彎曲，不僅容易入眠，而且胎兒也不會動得太厲害。
懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出成長荷爾蒙，這不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長所分泌的，甚至是胎兒成長不可或缺的物質。
另外，這個荷爾蒙具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但是，懷孕後反而變得比較好睡，容易入眠，這是因為為了釋放出胎兒所需的荷爾蒙，母親身體自然發生變化的緣故。三、胎教方法
自然環境胎教法
對一個新生命來說，首先要讓他了解大自然，這也是促進胎兒智力開發很重要的胎教基礎課。
在大自然中，您可以欣賞到那飛流直下的瀑布，那“卷起千堆雪”的拍岸驚濤，還有那幽靜的峽穀、叮咚的泉水。不僅領略到詩一般的奇觀，使您賞心悅目，而且還可以將這些盛景不斷地在大腦中彙集、組合，然後經母親的情感通路，將這一信息傳遞給胎兒，使他受到大自然的陶冶。
另外，大自然中新鮮的空氣有利於胎兒的大腦發育，大自然給胎兒提供了充足的氧氣，不僅如此，大自然中如郊外、公園、田野、瀑布、海洋、森林等地，對人身心健康極其有益的負離子含量很高，可達數千，甚至上萬個，但是在我們城市的室內，其含量卻很低。因此，孕婦經常到山川、曠野去就能有機會獲得這種“空氣維生素”。
大自然是生命的綠地。它不僅能夠給人以溫馨，而且能夠給人以希望。大自然不僅可以開闊母親的視野，對於母嬰的身體也大有益處，因此隻有投入到大自然中去，才能讓人賞心悅目。
妊娠後期胎教方法
胎兒是個活生生的生命，是能聽、能看、能“聽懂”話、能理解父母的、有生命、有思想、有感情的談話對象，父母對胎兒說話絕不是“對牛彈琴”。父母深情的呼喚和談話，一定會使胎兒聚精會神地傾聽，作為父母應不失時機地開展與胎兒之間的語言溝通與交流，給予良性刺激，以豐富胎兒精神世界，對於胎兒智力發育有很大的幫助。
胎教的方式多種多樣，可以與胎兒講話，可以給胎兒講畫冊故事，可以教胎兒學文字，可以再深一步進行“教胎兒學算術和圖形”的胎教法，達到進一步提高。
通過視覺印象將圖形的形狀、顏色和母親的聲音一同傳遞給胎兒。教數字和圖形成功的訣竅是以立體形象傳遞，而不要以平麵形象進行。例如，“1”這個數字，即使視覺化了，對胎兒來說，也是一個極為枯燥的形象。為了使胎兒學起來饒有興趣，母親加上由“1”聯想起來的各種事物。如“1”像豎起來的鉛筆，“1”像一根電線杆等，這就使“1”這個數字既具體又形象。
做算術也是一樣，例如，教胎兒1加1等於2的時候，母親可以這樣對胎兒說：“這裏有1個蘋果，又拿來1個蘋果，現在一共有2個蘋果了。”這就將具體的、有立體感的形象，導入語言刺激中去了。
在臨近分娩的時候，懷孕時期的各種EQ胎教要照常進行，不能有任何鬆懈。四、飲食保健
懷孕第七月的保健措施
這段時期孕婦要絕對避免大幅度運動，盡量不走樓梯。腿抽筋和靜脈曲張的人，不要長時間站立，下半身不要係帶子。而且，睡覺時把腳稍微墊高一點是有好處的。靜脈曲張如果破潰，會大量出血。最好在靜脈曲張處，用緊短襪或緊身衣加以保護。拿重東西、向高處伸手、突然站起來等，都是應該避免的動作。為了不造成便秘，應在每天早上喝牛奶和水，並多吃水果和纖維素多的蔬菜。另外，產前檢查時，一定要再做一次貧血檢查。
下腹突出型孕婦食譜
炒豬肝
材料
豬肝250克，豬腎炸油、酒各半大杯，太白粉2大匙，鹽半小匙，以上為A。蔥切末，大蒜切末1片，薑切末1片，醬油、麻油各半大匙、酒、砂糖各1大匙，高湯1大匙，以上為B。
做法
豬肝去血泡在水中，用布壓住水分切成4～5毫米的薄片，沾A中材料調味後，與B的材料混合放著。
豬肝瀝幹水分，沾太白粉，用熱油炸。炸完後，提高油溫把豬肝全部放入炸一次，趁熱沾B中的材料，讓味道滲入。
盤子鋪上生菜，放上豬肝，再淋上B中剩下的泡湯。
紅燒雞腿
材料
雞腿4隻，鹽、咖喱粉少許，沙拉油3大匙，奶油1大匙，馬鈴薯2個，植物性炸油2匙，胡蘿卜1個，水2/3杯，鹽少許。
做法
雞腿撒鹽和咖喱粉，用手擦均勻。
用平底鍋，放入沙拉油、奶油加熱，把雞腿放下表麵朝下用中火煎至變色，再翻過，另一麵用同法煎，減弱火候，加蓋把雞腿煎熟。
將炸過的馬鈴薯細片鋪在盤子上，把雞腿排上去，旁邊配合用奶油、水、鹽煮成有光澤而切成枕形的胡蘿卜。
駝背型孕婦食譜
草澤明菜(右納茶)
材料
右納茶20克，熱水800毫升，幹菊花12個。
做法：
容器內放右納茶、菊花用熱開水衝，加蓋。1小時後，攪拌1次。直至放8小時後再把溶液放入另外容器。
把1杯分100～200毫升放入杯內待用。
注：此類體型的人1次量約喝100毫升以內(要少量分成幾次喝較好)。幹貝湯
材料
幹貝70克，蘿卜或冬瓜汁700毫升，甜玉米(粒)3/4杯，豌豆莢15克，水和幹貝湯4杯，鹽1小匙。
做法
蘿卜連皮切成2～3厘米厚，豌豆莢去莖放入加鹽的熱水中，燙一會兒。
鍋子內加水和幹貝泡湯燒開，再加入幹貝、玉米、胡蘿卜煮2～3分鍾後，用鹽調味。最後灑上豌豆或生菜把火關掉。
懷孕後期藥膳
山藥薏米粥
功效為健脾益氣，適用於脾虛，食少納呆，腹脹便溏，肢體無力等。
山藥30克，薏米30克，蓮子去心15克，大棗10枚，小米50～100克，白糖少許，共煮熟，空腹食。
赤小豆煲鯉魚
可治療孕婦水腫，達到安胎的作用，亦可用於治療產後乳汁不足。
赤小豆具健脾去濕，消腫解毒的作用。鯉魚能利小便、去水，又能安胎，治懷孕後身腫。
每次用赤小豆約90克，鯉魚300～500克，用砂鍋煲爛後食用。
芹菜粥
有去伏熱，利大小腸的功效，用於口幹喜飲，小便不利，大便幹燥。
鮮芹菜100克，粳米100克，先煮粳米粥，臨熟下芹菜，再煮片刻，任意食用。
柏子仁燉豬心
有養心、安神、補血、潤腸的功效，產後血虛等引起腸燥便秘可服。
柏子仁是柏科常綠喬木側柏的種仁，味甘辛，性平，入心、肝、腎經。能養心安神，潤腸通便。《本草綱目》認為它“養心氣，潤腎燥，益智寧神”。豬心味甘鹹，性溫，功能治虛悸，《千食·食治》認為它“主虛悸氣逆，婦人產後中風，聚血氣驚恐”。
可用柏子仁10～15克，豬心1個，將柏子仁放豬心內，隔水燉熟服食。3天吃1個，一般2～3次顯效。
棗仁粥
有養陰、補心、安神的功效，適用於心脾兩虛的心煩失眠等症。
酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋內煎熬，取汁去渣備用。將大米淘洗幹淨，放入鍋內，再把酸棗仁汁倒入，將粥煮爛，每日3次，每次食粥1小碗。
銀耳羹
有養陰潤肺，益氣生津的功效，適用於肺陰虛咳嗽，咯血，陰虛型高血壓、失眠等症。
銀耳5克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量，將銀耳用溫水發透，放砂鍋內燉爛。將冰糖放入另一鍋內，加水上火溶化，把雞蛋取蛋清兌入清水少許，攪勻後倒入糖水中，燒沸後，打去浮沫，倒入砂鍋內，起鍋時加入少許豬油。
蓮子粥
可健脾益氣，寧神益誌，治心脾氣虛，心神不寧。如心悸、怔忡、乏力、失眠、久瀉等。
蓮子30克去心，粳米100克，共煮，空腹食。
糯米麥粥
可治婦女心神不寧，夜睡不熟。
糯米性味甘淡、平，功能補中益氣，緩中而暖脾胃。小麥，性味甘，微寒。《本草再新》說它“養心，益腎，和血，健脾”。
每次要用糯米約50克，小麥米60克，煮成粥後加糖適量服用。
西瓜蜜
三白西瓜1個，從瓜蒂開口，將瓜瓤攪成湯水，加入白蜜100克，攪勻，用原蓋封嚴，兩小時後可食，可治咽炎、喉炎、大便秘結。
翠衣糖片
取厚西瓜皮，削去外硬皮後，切片，撒白糖，加蔥絲、薑末、鹽，放入甕盆，加水一杯，上屜蒸熟，涼後撒上香油。可清熱解暑，生津止渴，利尿導濕。
西瓜雞
取當年嫩雞一隻，切塊，用黃酒50克，味精、蔥、薑、鹽、糖適量拌勻。將西瓜一個挖出瓜瓤，將雞肉放入，添水沒肉，蓋口，置瓷盆內，入鍋蒸熟，有清熱滋補功效。
西瓜豆
將瓜從蒂處打開一蓋，取出部分瓜瓤，其餘攪成湯，揀出瓜子。放入赤小豆50克，加火蓋鍋煮熟至爛，吃豆喝湯，可利尿消腫。
懷孕第七月的健康食譜
魚吐司
主料
麵包、淨魚肉各150克，雞蛋1隻。
輔料
豬油150克，料酒、澱粉、鹽、味精、蔥、薑各少許。
製作方法
將麵包去邊皮，切成厚4～5毫米的片4塊；魚肉斬成泥，加蛋清、蔥、薑、酒、味精一起拌勻。
將調好的魚泥分4份抹在切好的麵包上，用刀抹平。
鍋內放入豬油燒至五成熟時，下魚泥炸，至呈黃色後出鍋。
每塊切成8小塊，盤邊上加甜醬、少許水、糖，用筷子拌勻，上籠蒸5分鍾，加麻油即可。
紅燒兔肉
主料
帶骨兔肉1000克。
輔料
蔥20克，薑、青蒜、白糖各5克，紹酒10克，桂皮、胡椒粉、八角各0.5克，味精1克，花生油100克。
製作方法
將兔肉洗淨泡去血水，剁成3厘米見方的塊，放入清水鍋中煮開後撈起，再衝洗1次。蔥切塊，薑拍鬆，青蒜切成末。
鍋置中火上，入油燒熱，下兔肉塊炒幹水分，放紹酒、醬油、精鹽、蔥、薑、白糖、桂皮、八角和開水(浸平肉塊)一起燒開，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，改用小火燒至兔肉熟爛時，再用旺火燒濃汁湯，揀去蔥、薑、八角、桂皮等，加味精、青蒜末，撒上少許胡椒粉起鍋即可。
懷孕後期推薦菜譜
碧綠魚肚
菠菜含豐富鐵質，具補血功用，可治療便秘及痔瘡。魚肚含豐富蛋白質和維生素，有止血的功效。懷孕期間孕婦容易患上貧血或牙齦出血等毛病，常吃碧綠魚肚便可預防。
材料：
菠菜600克，幹魚肚50克，胡蘿卜花數片，薑2片，蔥1棵。
爆魚肚料：
上湯1杯，油、酒各l茶匙，鹽1／4茶匙。
芡汁料：
鹽、生粉各半茶匙，糖1／4茶匙，麻油、胡椒粉各少許，清水2湯匙。
做法：
1.魚肚浸透洗淨，放入薑蔥、開水中煮兩分鍾，取出切件，滴幹水分。
2.煮開煨料，放入魚肚煨5分鍾，取出滴幹。
3.菠菜洗淨，切段。
4.燒熱鍋，下油1湯匙放入菠菜、胡蘿卜花炒熟，加入魚肚及芡汁料拌勻即可上碟。
豉椒貴妃蚌
近期流行吃貴妃蚌，肉質鮮甜，含蛋白質及豐富的鈣質，對孕婦及胎兒都很有幫助，而且蚌肉更有清熱、解毒和止渴的功用，孕婦不適宜吃太辣的食物，因此辣椒隻放少許或不放均可。
材料：
貴妃蚌8隻，豆豉、椒粒各半湯匙，蒜肉4粒，蔥粒1湯匙。
調味料：
鹽1／4茶匙，糖l／4茶匙，麻油、胡椒粉各少許。
做法：
1.貴妃蚌以小刀除去一邊殼，取出腸髒，洗淨滴幹水分，排在碟上。
2.蒜肉、豆豉剁碎，用1湯匙油慢火爆香，盛起，加入調味料及紅椒粒拌勻。淋在貴婦蚌上，灑上蔥粒，隔水蒸5分鍾取出，倒出蒸汁，淋上少許滾油即可趁熱食。
三鮮燴魚唇
懷孕後期胎兒的生長迅速，蛋白質的攝取量應比平常增加20克，若攝取不足，會很容易生下體形短小的嬰兒或有早產的現象發生，魚唇是高蛋白質的食品，三鮮燴魚唇最適宜此時期食用。
材料：
發好魚唇500克，（或幹魚唇300克），叉燒、西蘭花各100克，冬菇6隻，胡蘿卜花數片，薑3片，蔥（切段）2棵。
調味料：
鹽半茶匙，生抽1湯匙，糖l／4茶匙，酒2茶匙，上湯3杯。
芡汁料：
生粉3／4茶匙，麻油、胡椒粉各少許，清水2湯匙。
做法：
1.冬菇泡軟去蒂，叉燒切片
2.魚唇洗淨，放入薑、蔥、開水中煮5分鍾取出，衝淨切件。
3.西蘭花洗淨摘小朵，放入油、鹽、水中焯熟盛起。
4.燒熱鍋，下油2湯匙爆香薑片、蔥段，加入調味料煮至開，放入魚唇燴至軟，加入胡蘿卜花、叉燒、西蘭花拌勻，下芡汁料兜勻即可上碟。
紅燒海參
海參的營養價值極高，含豐富的蛋白質、鈣和碘，是滋補食品。具有補血調經的功用，更有安胎及利於生產的功能，最適宜懷孕後期食用。
材料：
發好海參500克，瘦肉200克，白菜300克，薑2片，蔥2棵，胡蘿卜花數片。
煨海參料：
鹽、糖各半茶匙，生抽、酒各l茶匙，上湯1杯。
調味料：
生抽、生粉各半茶匙，油半湯匙。
芡汁料：
蠔油、生粉各l茶匙，麻油、胡椒粉各少許，清水3湯匙。
做法：
1.海參放入薑、蔥、開水內煮5分鍾，除去內髒洗淨，滴幹切件。
2.瘦肉切絲，加入調味料拌勻，泡嫩油待用。
3.白菜洗淨，以油、鹽、水炒熟圍於碟邊。
4，燒熱鍋，下油2湯匙爆香薑、蔥，加入煨料及海參煮至海參軟爛，放入瘦肉，芡汁料兜勻上碟即成。
香酥鳳卷
雞肉含有蛋白質、脂肪及磷質，營養豐富。香酥鳳卷鮮嫩味美，而且外形漂亮，不但適合孕婦食用，更是一家大小都適宜的佳肴。
材料：
雞腿3隻，西蘭花200克，冬菇2隻，胡蘿卜l／4個，蔥2棵，蛋黃l隻，生粉半茶匙。
醃料：