125.毛豆豆漿
原料：毛豆5000克，白砂糖150克。
製法：1.把毛豆粒洗淨，用小磨或多用絞磨機絞磨成豆漿。
2.最好絞兩遍，以使漿細渣少。
3.用紗布將豆漿過濾，加適量清水攪勻。
4.放鍋內加熱，燒開後改用文火煮10分鍾，加糖即可飲用。
用法：早餐、中餐、晚餐、零食。
功效：營養不良調理、健脾開胃調理、益智補腦調理、夏季養生調理。
營養分析：毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中的卵磷脂有助於改善大腦的記憶力和智力水平。豐富的食物纖維，能改善便秘，有利於血壓和膽固醇的降低。毛豆中的鉀可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。此外，毛豆中含有功能性大豆異黃酮，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆。長期食用，毛豆可養顏潤膚、改善食欲不振及全身倦怠的功效。經常食用對女性保持苗條身材作用顯著；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。