專注當下是擺脫糾結最好的辦法
如何擺脫焦慮糾結呢？我們在為糾結的事情焦慮的時候，切忌“目光遠大”、“畏首畏尾”，一定要學會“鼠目寸光”，把眼下該辦的事情做好。這樣，所有的焦慮都會在你往前走的過程當中自然地化解掉。
也就是說，要擺脫糾結，最好就是把注意力集中於當下，別為沒有發生的事情而空擔憂。
比如，有位朋友跟你借錢，你舍不得，怕對方借了不還，失信於你，可又怕得罪他，如此一來，糾結就來了。遇到類似的事，你應該仔細地分析一下糾結的具體原因——你糾結是因為把對方想得太壞了，害怕對方不還錢，所以才會產生矛盾心理。
此時，你完全可以將注意力放在當下，別管以後發生的事情——隻要你往前走，你會發現根本沒有矛盾。
比如，一位男孩最近愛上一位女孩，卻遭到了自己父母的堅決反對。如果他跟女孩在一起，就是對父母不孝；如果他跟父母站在一邊，就斷送了一段美好愛情。為此，他極為煩惱和糾結。該怎麼辦呢？解決這個問題其實很簡單——該愛那個女孩你就去愛，該結婚就結婚；同時，該孝順父母還得孝順父母，哪有父母會記恨子女一輩子的呢？
很多矛盾或者糾結的產生就是你把未來可能發生的事情調到了現在。在這種狀況下，專注於當下的時光就是破除糾結最好的辦法。
一位行人問一位老師傅什麼是最好的修行。老師傅說：“困來睡覺，餓來吃飯。”
行人聽罷十分奇怪，說：“如此簡單的事情，每個人每天都在做的啊！怎麼就能算是最好的修行了呢？”
老師傅說：“每個人都能吃飯，卻不會好好地吃飯——千般地去計較過去的事；每個人都會睡覺，卻不懂如何去好好睡覺——心中充滿百般思慮。過於計較，過度思慮，不專注於當下的事，人隻會被內心這些虛妄的雜念所困擾，很容易失去自我，成為雜念之奴。”
事實上，這位師傅的意思是說，人生最好的修行就是專注於當下，不計較過去，不思慮未來，不成為雜念之奴。
我們要擺脫糾結，最好的辦法就是肯專注於當下，一心向前，不為虛妄的事而擔憂或困擾。正如一位詩人所說：“攀岩的神秘就在於攀岩本身；你攀到岩頂時，雖然很高興已大功告成，而實際上卻盼望能繼續往下攀爬，永不停歇。攀岩的最終目的就是攀岩，正如寫詩的目的就是為了寫作一樣；你唯一征服的就是自己的內心……寫作就是詩存在的理由。”因此，對每件事情做決定時，我們一定要專注於當下時光，享受事件本身的過程，而不過於去太計較所謂的結果，這樣也就沒有那麼多糾結的心理了。