可以說，冥想是一種心靈的感受，是用心靈的作用去影響身體，調整人內在的情緒狀態，是一種健康的生活方式，是一種對生命深切體悟的過程。
在很多人的觀念中，冥想就是靜坐在一個地方，閉上眼睛，通過有效地調整呼吸，盡力將心靈排空的一種狀態。事實上，冥想並非是一種方式，而是指人身心達到的一種境界，一種平穩、寧靜、舒適的姿勢之中，然後將意識集中導向無限的本體之中。聆聽身、心的竊竊私語，就能使我們自己了解自己體內發生的事情。在這個時候，一個人意念中所呈現的東西，或許可以讓他品味出人生、生活的真諦。此時，冥想使人處於一種平和、領悟、安詳的境界。
冥想不僅對調節自我情緒效果明顯，而且它對場地也沒有特別多的要求，是每個人都能做的一種簡單修身養性的方法。因而，在生活中，當焦慮情緒來襲時，我們每個人都可以冥想。
下麵幾個動作可以讓我們迅速進入冥想狀態，有效地緩解焦慮情緒：
1.在一個空間裏直坐，雙手分別放在腿部。剛開始，我們的大腦可能亂得像一鍋粥，但我們的大腦是可以被馴服的，然後，我們可以將精力集中到一個點上——將注意力集中到眼前的一個物件上，縮小視野，排除雜念，再集中注意力，不斷地重複一句話。
2.當注意力集中後，我們就可以進入下一個狀態：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，但行之有效的方法是：每當有什麼想鑽進我們頭腦時，我們要有意識地將它們拋出去。這一段時間，我們就能學會如何排除雜念，使自己不再受思想的控製，開始真正地找到自我。
可以說，冥想是一種心靈的感受，是用心靈的作用去影響身體，調整人內在的情緒狀態，是一種健康的生活方式，是一種對生命深切體悟的過程。
在很多人的觀念中，冥想就是靜坐在一個地方，閉上眼睛，通過有效地調整呼吸，盡力將心靈排空的一種狀態。事實上，冥想並非是一種方式，而是指人身心達到的一種境界，一種平穩、寧靜、舒適的姿勢之中，然後將意識集中導向無限的本體之中。聆聽身、心的竊竊私語，就能使我們自己了解自己體內發生的事情。在這個時候，一個人意念中所呈現的東西，或許可以讓他品味出人生、生活的真諦。此時，冥想使人處於一種平和、領悟、安詳的境界。
冥想不僅對調節自我情緒效果明顯，而且它對場地也沒有特別多的要求，是每個人都能做的一種簡單修身養性的方法。因而，在生活中，當焦慮情緒來襲時，我們每個人都可以冥想。
下麵幾個動作可以讓我們迅速進入冥想狀態，有效地緩解焦慮情緒：
1.在一個空間裏直坐，雙手分別放在腿部。剛開始，我們的大腦可能亂得像一鍋粥，但我們的大腦是可以被馴服的，然後，我們可以將精力集中到一個點上——將注意力集中到眼前的一個物件上，縮小視野，排除雜念，再集中注意力，不斷地重複一句話。
2.當注意力集中後，我們就可以進入下一個狀態：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，但行之有效的方法是：每當有什麼想鑽進我們頭腦時，我們要有意識地將它們拋出去。這一段時間，我們就能學會如何排除雜念，使自己不再受思想的控製，開始真正地找到自我。