6.冥想中該保持怎樣的一種狀態？
冥想要專注於自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的統一。也可以使用集中冥想法進行冥想，即先燒上一炷香，選定一個對象，調節呼吸的同時讓思緒隨著嫋嫋的紫煙一起升華。另外，我們也可以借助於一件舊物、山穀明月、林中溪流等外界事物進行冥想。
7.冥想要采取怎樣的呼吸方式？
一般是用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸部因而擴張，然後再用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有的氣體排空。當熟練了這種腹式呼吸之後，就可以進入冥想狀態。這時，伴隨著冥想音樂便有助於我們達到忘我的冥想境界。
8.如何判斷自己進入冥想？
在練習冥想時，我們可以坐在一個墊子或者椅子上，找到一種讓自己覺得舒服的姿勢；然後把心靈聚焦在一個選定的物體上，比如我們的呼吸（主要口鼻的感覺），努力地把這種感覺留住，也許很快我們就會走神或者感到腿癢癢，也可能會想到待會兒要做什麼，這時努力把注意力帶回到呼吸上；隨後，觀察自己的情緒，可能一瞬間，煩躁、悲傷、寂寞、恐懼等情緒會湧來，此時我們依然在冥想中；去承認這種情緒，找到它們的起源，不需要對抗它們；接下來還可以觀察自己的想法，比如突如其來的憂傷過後，可能會想，“其實我還是沒走出剛剛的失戀”。經常這樣做，我們會更擅長聽從內心的聲音。
9.每次冥想要持續多久？
很多人都推薦每次冥想要堅持20分鍾，一天兩次。對此，靈魂導師雅各納達指出，問題的關鍵不在於你冥想了多久，而是通過冥想，它有沒有將你帶入到一種自我存在的狀態，在那裏你放下自己，和自己的內心交流。
剛開始做冥想時，我們可以嚐試做四五分鍾的冥想，然後休息一分鍾時間，再進行冥想。如果時間允許，可以每天早晚各練習一次，每次練習30分鍾左右。早上的練習，應該在起床洗漱、排泄之後，早餐之前進行。晚上練習者，最好在晚飯一小時之後，入睡一小時前進行。
了解以上幾個冥想練習常識後，我們就可以開始冥想之旅了。堅持一段時間後，我們就能發現其對調節情緒和身心的神奇作用。
6.冥想中該保持怎樣的一種狀態？
冥想要專注於自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的統一。也可以使用集中冥想法進行冥想，即先燒上一炷香，選定一個對象，調節呼吸的同時讓思緒隨著嫋嫋的紫煙一起升華。另外，我們也可以借助於一件舊物、山穀明月、林中溪流等外界事物進行冥想。
7.冥想要采取怎樣的呼吸方式？
一般是用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸部因而擴張，然後再用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有的氣體排空。當熟練了這種腹式呼吸之後，就可以進入冥想狀態。這時，伴隨著冥想音樂便有助於我們達到忘我的冥想境界。
8.如何判斷自己進入冥想？
在練習冥想時，我們可以坐在一個墊子或者椅子上，找到一種讓自己覺得舒服的姿勢；然後把心靈聚焦在一個選定的物體上，比如我們的呼吸（主要口鼻的感覺），努力地把這種感覺留住，也許很快我們就會走神或者感到腿癢癢，也可能會想到待會兒要做什麼，這時努力把注意力帶回到呼吸上；隨後，觀察自己的情緒，可能一瞬間，煩躁、悲傷、寂寞、恐懼等情緒會湧來，此時我們依然在冥想中；去承認這種情緒，找到它們的起源，不需要對抗它們；接下來還可以觀察自己的想法，比如突如其來的憂傷過後，可能會想，“其實我還是沒走出剛剛的失戀”。經常這樣做，我們會更擅長聽從內心的聲音。
9.每次冥想要持續多久？
很多人都推薦每次冥想要堅持20分鍾，一天兩次。對此，靈魂導師雅各納達指出，問題的關鍵不在於你冥想了多久，而是通過冥想，它有沒有將你帶入到一種自我存在的狀態，在那裏你放下自己，和自己的內心交流。
剛開始做冥想時，我們可以嚐試做四五分鍾的冥想，然後休息一分鍾時間，再進行冥想。如果時間允許，可以每天早晚各練習一次，每次練習30分鍾左右。早上的練習，應該在起床洗漱、排泄之後，早餐之前進行。晚上練習者，最好在晚飯一小時之後，入睡一小時前進行。
了解以上幾個冥想練習常識後，我們就可以開始冥想之旅了。堅持一段時間後，我們就能發現其對調節情緒和身心的神奇作用。