讓人瞬間進入深度睡眠的冥想法
我們會因為工作或生活上的焦慮情緒而常使自己徹夜難眠嗎？我們會因為對未來的各種擔憂而使自己陷入不安的情緒中嗎？
如果有，那麼我們就應該嚐試以下的幾種冥想法，以便能快速入眠。
具體方法為：
1.睡覺時，我們可以平躺在床上，雙手可以放在丹田上，也可以平放在身體兩側，隻要自己覺得舒服就行。閉上眼睛，身體盡量放鬆，在腦海中想象著自己全身的每一個細胞都徹底放鬆下來。然後，別再讓任何雜念來打擾，將注意力全然放到呼吸上，記得用鼻子呼吸，一呼一吸盡量拉長，在心中默數自己的呼吸，每一口氣盡量吸到小腹處。持續下去，我們會發現自己很容就進入睡眠狀態了，而且第二天精神會特別好。
2.當在床上無法入眠時，我們可以平躺在床上，雙手放在丹田位置，下巴微微靠近胸前，有意識地控製自己的呼吸，放慢呼吸的速度，每一口氣都要吸到丹田處，無論外部環境如何吵鬧，我們都要將注意力集中到呼吸上麵，然後從太陽穴位置開始放鬆，用意念去放鬆麵部肌肉、眼睛、耳朵、鼻子，然後放鬆嘴唇和下巴，放鬆頸部的骨頭和肌肉，放鬆肩膀和背部，然後是手臂直到每一根手指，放鬆臂部、大腿、小腿，直到感覺從上到下甚至每一根腳趾頭都完全放鬆為止。
這個時候，我們的頭腦中開始出現鳥語花香的大草原，四處都充滿著綠油油的草地，鼻子裏聞到的是花香和青草混合著泥土的氣息，去聽聽那些小鳥歡快的啼叫聲，甚至可以看到小兔子在地上歡快地奔跑，如果願意我們還可以嚐試著去摸摸小兔子順滑的皮毛，張開全身的毛孔去接納這裏的每處生機。
然後，我們可以想象著自己坐著白色的雲朵飄起來，而且越飄越高，越飛越遠，空氣中有許多純淨的水氣，讓它們來清洗身體，可以去感覺冰涼的水氣貼在自己麵上的感覺，然後想象著自己自由地飄蕩在雲朵中間，不冷不熱，然後就開始放鬆身體，也可以嚐試著躺在雲朵上麵，感覺就像躺在水中，在這個世界中，我們完全是自由的，舒暢的，然後，慢慢地讓自己入眠。
需要注意的是，這一冥想練習對個人的意念控製力要求極高，我們在做的時候一定要慢慢地用意念去控製自己的思維，或者是去想象自己的每一處細節，想得越仔細、真實度越高，說明進入冥想的狀態越好，所獲得的休息效果也越好。