最後四項原則：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
要掌握這一二三四，那麼基本上順境、逆境都能保持平衡的心態，不要買什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。最近我們總結了四句話，很簡單的四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。”隻要我們按照這樣的生活方式，所有病都很少，我們都能健康120歲，健康享受每一天，健康能使個人幸福，家庭幸福，社會也幸福。
健康教育處方
老年肺炎
據統計，肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一病因。由於老年人心、肺、腎等重要髒器功能衰退，免疫功能低下，極易患呼吸道感染繼發肺炎。如果有高血壓、高血脂、糖尿病、心髒病等慢性病，心腎功能衰退速度明顯加快，不及中年人的一半，甚至1/3。在這種情況下，一旦有風吹草動，感染了肺炎，便可迅速出現心力衰竭。所以，老年性肺炎死亡率極高。
值得注意的是，由於老年人全身反應能力差，肺炎常無典型症狀，發病比較隱蔽，一般沒有發熱、咳嗽、胸痛、畏寒等肺炎的主要症狀，因而使診斷困難。因此，老年性肺炎的發現和診斷非常重要，這需要病人，特別是病人家屬多了解老年性肺炎的常識，另一方麵，醫生的明確診斷要以X線胸片為主要依據。
預防老年性肺炎很關鍵。冬季是老年性肺炎發病率最高的季節，所以老年人要注意防寒保暖，預防受涼感冒。如患了上呼吸道感染，要及時徹底地進行抗感染治療，以防發展成肺炎。患慢性病，尤其是合並呼吸道疾病的老人，要積極治療，還可以定期注射肺炎疫苗。另外，老年人應適量、合理地鍛煉身體，使機體逐漸適應天氣冷熱變化。居室要經常通風換氣，保持空氣清新。還要養成良好的生活習慣，平日多吃一些營養高、易於消化的食物，多飲水，以利痰液稀釋排出，不吸煙、不酗酒，盡量少去人聲嘈雜、空氣汙濁的公共場所。
這裏告訴大家一個護肺養生的小竅門，簡單有效，老年朋友們不妨一試：晚上睡覺前，用熱水充分泡泡手和腳，使之溫熱充血，約10分鍾左右，這樣能通過神經反射使上呼吸道、鼻咽部毛細血管擴張，血流增加，局部抵抗力增強。
老年性白內障
正常晶體纖維排列整齊緊密，纖維板層有如洋蔥，一層層向內生長，纖維間的水份及間質甚少，無血管，且具有特殊的新陳代謝，這些都是晶體維持透明的重要因素。隨著年齡增長而發生晶體生化的改變以及新陳代謝活力進行性下降，使得大分子蛋白的聚合，晶體密度增高，或水分將蛋白分子隔開，散射光增多就引起混濁——稱為白內障，視力就會出現無痛性進行性減退。
防治方法：
1.注意避免長時間的紫外線照射，適當的體育鍛煉，增加新陳代謝的能力。
2.多吃新鮮、含有豐富維生素的水果及蔬菜。
3.避免長時間看書、看電視及計算機操作等。