、心理平衡。
最好的預防是：遠離殺手，多交朋友。
動脈粥樣硬化性疾病是什麼時候造成的呢？青少年是植根期，即早期；中青年是發展期，即中期；中老年是發病期，即晚期。
臨床上，冠心病、腦卒中的所謂“突發”是動脈粥樣硬化病變“水到渠成”、“瓜熟蒂落”的必然結果，而並非無中生有的“突發”。此時，動脈粥樣硬化早已是全身性多處病變了，而且動脈的狹窄程度至少已經是50％狹窄，一般為75％～90％的狹窄，有的則為完全閉塞。也就是說，隻要出現了臨床症狀，不論症狀輕重，動脈粥樣硬化已經進入了中、重度病變了。
那麼，年輕人的動脈是怎麼樣的呢？
50年代，朝鮮戰爭時，美國對戰場死亡士兵的屍檢發現，在平均年齡為27歲的死亡者中，77％已有動脈粥樣硬化表現，可見病變確實植根於青少年。
那麼，兒童的情況又是怎樣的呢？
這方麵有一項很有名的專門研究叫Bogalusa兒童動脈硬化研究。在22000名青少年良好的前瞻性研究發現：兒童屍檢中主動脈內膜所見到的脂紋和斑塊與其生前血中總膽固醇、甘油三脂及體重指數呈正相關。而與高密度脂蛋白膽固醇呈負相關。這樣，進一步清楚證明了：動脈粥樣硬化不僅是開始發生於青少年，而且其危險因素也與成人相同。因而，唯有從兒童開始，采用健康生活方式，進行一級預防，才是真正治本之道，健康之路。
預防動脈硬化的三關
對父母親中有高血壓、腦卒中、冠心病等病史者，即家族史陽性的兒童來說，從小預防就顯得格外重要，因為危險因素的種類增多所導致的危險性增高是以乘積增加的。如家族史陽性的兒童高血壓是正常兒童的3倍；肥胖兒童高血壓又是正常兒童的4倍；那麼家族史陽性兼肥胖的兒童其高血壓患病率則約為正常兒童的12倍。如果加上不愛運動、嗜鹽，則患病率將進一步增高。因而，兒童期是第一關。不把好這關，小學生患高血壓就很危險。第二關就是中年的快速進展期，男性以30～39歲進展最快，女性則以40～49歲進展最快。這個時期，承上啟下，生活、精力壓力最大，應當盡量按照健康四大基石去延緩動脈硬化進展，而千萬不要“透支健康，儲蓄金錢”。第三關是中老年的發病期，這時期最關鍵的是要預防觸發因素，防止發病誘因，如情緒激動，過度用力，體位變化等。
臨床上，最危險的觸發因素是“兩個死亡三聯征”。一是“飽餐、酗酒、激動”死亡三聯征，當天激動，當天死亡。在我們調查的北京市200餘例冠心病猝死病人中，有一半人24小時內有情緒波動，25％的人死前半小時內有情緒激動。冠心病猝死發生得很快，18％的人死亡發生在30秒鍾內，沒有留下一句遺言。二是“寒冬、淩晨、掃雪”死亡三聯征，突發心肌梗塞。世界各國在下雪後的淩晨都是冠心病猝死高峰，因為這三項因素都增加心肌耗氧。
儲蓄健康
隻要我們從青少年開始，倡導健康文明的生活方式，中年時多儲蓄健康，老年時防止各種誘發因素，那麼生命的春天將永遠伴隨我們。
健康文明的生活方式，總的來說，可以用四句話來概括：一個中心，兩個基點，三大作風，八項注意。也就是以健康為中心；糊塗一點，瀟灑一點；助人為樂，知足常樂，自得其樂；注意健康的四大基石和四個最好。隻要我們照這樣生活，基本上不用吃什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢，健康享受每一天。