二目靈活。二目即雙眼。經常保持眼球運動，不僅可以鍛煉雙眼，保持良好的視力，也能達到舒肝、怡神的目的。
三餐食養。一日三餐，講究營養。在一日三餐中提倡“早餐像王子，中餐像國王，晚餐像乞丐”。並做到“一生莫斷奶，吃黑來養生”，這裏所說的“奶”指的是牛奶以及豆奶、椰奶、酸奶等白色食品，“黑”指的是黑色食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、烏雞、泥鰍、烏魚、烏龜、甲魚等。
四不懶惰。睡覺起床一年四季有所不同，但一般應該早臥早起，夜臥不宜太晚，早上也不要賴床。
五指代梳。五個指頭代替梳子梳理頭發，可以達到健腦美發的目的。頭皮經絡很多，以五個指頭（或梳具）梳頭，還可以刺激頭部達到舒筋通絡、調氣活血的作用。
六欲莫過。六欲亦稱六害，即利、色、財、味、妄、妒。
七（吃）素為主。食物應葷素搭配，以素為主，葷素比例以6∶4為好。
八方友多。與眾多朋友交往尤其是知心朋友促膝交談、傾吐心聲、增進友情，對身心健康大有裨益。
九（酒）薄茶香。酒要薄一點，茶要常喝。酒少飲可健身，狂飲會傷體；茶不宜濃，濃茶亦傷身。
十分快活。要注意勞逸結合，心胸坦蕩，豁達開朗，減少焦慮與憂愁，天天要有好心情。
養生歌（十四）
養身在動，養心在靜；飲食有節，起居有時；
物熟才食，水沸才飲；多食果菜，少食肉類；
頭部宜冷，足部宜熱；知足常樂，無求常安。
長壽十訣
一個目的身健康，兩個要點記心上。
煩惱之時糊塗點，得意瀟灑不驕狂。
三個忘記年齡病①，忘記怨恨胸寬廣。
四季勤動不懶惰，飲食清淡五穀香。
六欲不張情節製②，以誠相待七忍讓。
八方交往廣交友，九（酒）少煙除十坦蕩③。
助人為樂待人善，心理平衡歡笑常。
注：①指忘記年齡、忘記疾病。②指七情節製，尤其人到老年，應節製欲望，以求中和，才能健康。③要努力使自己心理平衡，與人為善，助人為樂，心胸坦蕩，知足常樂。
健康歌訣（一）
千財富，萬財富，健康才是真財富。
盼小康，奔小康，健康才能有小康。
強國家，富國民，經濟建設為中心。
健康歌訣（二）
早睡早起要持久，睡覺謹記別蒙頭。
聞雞起舞去晨練，太極八卦打門球。
新鮮空氣要吸收，濁氣吐出清氣留。
戒煙戒酒少吃肉，清淡素食餐餐有。
早好午飽晚吃少，一日三餐應恪守。
病從口入當謹記：冷餿飯菜別沾口。
堅持飯後百步走，日光浴下去享受。
閑暇四處去轉悠，不坐汽車徒步走。
勤於思考多用腦，經常勞動勤動手。
琴棋書畫陶心性，花鳥魚蟲樂悠悠。
有病及時去診治，養虎為患禍根留。
平常心態對生死，豁達寬容無憂愁。
保持一個好身體，定能健康葆長壽。
健康歌訣（三）
我今編俚語，衛生有妙理。若要學長生，清心與寡欲。
若要體健康，適宜定起居。房屋宜高爽，時常換空氣。
飲食總宜均，勿使過不及。早飯最宜早，鹹淡當注意。
午飯宜飽餐，咀嚼咽宜細。飯後百步走，消化自然易。
晚飯最宜少，莫傷胃與脾。飯後三小時，飲水才相宜。
二便常使調，濕燥莫教異。腸胃宜空虛，皮膚宜淨洗。
綠野空氣新，細細深呼吸。日光宜多得，早晚按四季。
空心莫飲茶，煙酒亦當避。時常節五辛，旱澡宜晚洗。
貼身衣常換，常曬被與衣。虛邪之賊風，避之有所以。
清心靜坐法，調氣雙盤膝。叩齒與咽津，生化有妙意。
夜寐鳴天鼓，晨起怒當忌。惜氣保精神，子亥宜休息。
運動有定時，體操宜勤習。不可過勞動，不可過安逸。
流水興戶樞，不腐不蠹喻。夜則宜早休，晨則宜早起。
睡眠有妙法，側身與屈膝。四時氣候更，四般升降理。
四方高下殊，濕燥當注意。夏至聖人謹，冬至聖人喜。
養生最要者，七損與八益。二者可常調，地仙或可期。
古之真人者，藏形與隱跡。視聽八方外，修行甚不易。
若論真人訣，愧不得萬一。我編淺俗語，處處保真氣。
祛病與延年，衛生真有益。夭壽休言命，修行在自己。
黃金律①與養生
黃金分割與養生，四分運動六分靜。
飯莫吃飽六七成，胃病幾乎不發生。
飲食搭配黃金律，六分粗糧四分精。
室溫二十二三度②，九時睡眠③要保證。
注：①0．618，被古希臘美學家柏拉圖譽為“黃金分割律”，簡稱“黃金律”或“黃金比”。②人體正常體溫37℃與0．618的乘積為22．8℃，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處於最佳狀態，因此，室溫22-23℃時，人感覺最舒適。③指9小時睡眠，一天24小時與0．618的乘積為14．8小時，人在一天當中應保證9小時睡眠（包括午休），15小時清醒。
延年箴①
四時順攝，晨昏護持，可以延年。
勿為無益，當慎有損，可以延年。
坐臥順時，勿令身怠，可以延年。
行住量力，勿為形勞，可以延年。
悲哀喜樂，勿令過情，可以延年。
寒暖適體，勿侈華豔，可以延年。
動止有常，言談有節，可以延年。
呼吸清和，安神閨房，可以延年。
詩書悅心，山林逸興，可以延年。
心身安逸，四大閑散，可以延年。
救苦度厄，濟困扶危，可以延年。
注：①摘自《壽世保元》，明代龔廷賢所作。箴：勸誡，一種文體。
十叟長壽歌
昔有行路人，海濱逢十叟，年皆百餘歲，精神加倍有，誠心前拜求，何以得高壽？一叟撚須曰，我不湎旨酒；二叟笑莞爾，飯後百步走；三叟整衣袖，服勞自動手；四叟柱木杖，安步當車久；五叟摩巨鼻，清氣通窗牖；六叟撫赤頰，沐日令顏黝；七叟穩回旋，太極朝朝走；八叟理短鬢，早起亦早休；九叟頷首頻，未作私利求；十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。善哉十叟詞，妙訣一一剖，若能遵以行，定卜登上壽。
三叟長壽歌