每天中午午休半小時，
每天傍晚散步半小時。
注：參考洪昭光《健康快樂100歲》。
養生三字經（一）
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞。
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
養生三字經（二）
勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顔俏，勤洗澡，膚病消。
勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。
勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。
親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。
勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
養生妙語
悲哀傷肺恐傷腎，憂傷脾胃怒傷肝；
科學膳食講平衡，無虛而補疾病添；
有病早治要根除，無病早防賽神仙；
堅持鍛煉勝服藥，不良習慣勿留戀；
親朋好友常來往，夫妻相伴意纏綿；
勤獻愛心胸寬闊，多做好事心坦然；
沒事常去人群坐，海闊天空樂聊天。
半字歌
半生戎馬匆匆，半生悠悠從容。
半百人生如煙，半畝桑田隨緣。
半客半友談笑間，半醉半飽常忘年。
半歌半工半悠閑，半人半佛半神仙。
半之歌樂無窮，半之情得永年。
生活謠
天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，
相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。
注：摘自洪昭光教授的講演稿《讓健康伴隨您》。
“最好”歌
最好的工作有情趣，最好的生活有規律。
最好的行為是奉獻，最好的語言有哲理。
最好的飲食是清淡，最好的追求是學習。
最好的運動是步行，最好的心情是無慮。
最好的醫生是自己，最好的藥物是調劑。
劑字歌
合理膳食——健身劑，
科學運動——強身劑，
從善如流——省身劑，
酒色財氣——毀身劑，
幽默瀟灑——輕鬆劑，
有所作為——充實劑，
無所事事——空虛劑，
胸懷廣闊——開心劑，
遇事豁達——穩心劑，
潔身自好——清心劑，
知足常樂——寬心劑，
與世無爭——安心劑，
樂於奉獻——舒心劑。
早字養生歌
晚上睡得早，醒來精神好，清晨起得早，室外練手腳，早睡早起好，健康兩件寶，早起飲清水，衝洗胃腸道，早飯要吃好，晚飯要吃少，不怕穿得遲，就怕脫得早，無病早預防，有病早治療，少年莫早戀，早戀昏頭腦，青年莫早婚，早婚身體糟，中年防早衰，心情保持好，傷身壞習慣，最好早改掉，早字堅持好，百年也不老。
——劉國瑞
三七養生歌