吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；
吃菜：三分鹹度七分淡；外出：三分坐車七分行；
飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練；
穿著：三分涼意七分暖；交際：三分性急七分寬；
夫妻：三分相別七分伴；情欲：三分歡樂七分免。
休閑養生歌
船到碼頭車到站，離崗退養亦自然。
閑暇歲月如何度？歡愉健康最當先。
名利權勢全忘卻，身心平衡養天年。
早睡早起多運動，量力而行常鍛煉。
少吃腥葷多吃素，不飲烈酒不吸煙。
粗茶淡飯講營養，五穀雜糧作美餐。
衣被鞋襪常洗曬，時髦新舊一樣穿。
飲食有節勞有度，知足常樂不比攀。
氣候變化常注意，防寒保暖衣隨換。
琴棋書畫陶情趣，花鳥魚蟲供賞玩。
持竿垂釣養心性，吟詩寫字讀書篇。
知心朋友常來往，古今中外常攀談。
老夫老妻情意重，相濡以沫心相連。
夕陽美景無限好，唯願喜慶壽百年。
九“八”養生訣①
日行八千步，夜眠八小時，
三餐八分飽，一天八杯水，
養心八珍湯②，強體八種球③，
無病八十八，有壽百零八。
注：①參考洪昭光教授的講演稿《做小康社會好公民，健康快樂一百歲》。②養心八珍湯：慈愛心一顆、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。③八種球：籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、台球、保齡球、健身球。
十“不過”歌①
食不過飽，衣不過暖；
住不過奢，行不過繁②；
勞不過累，逸不過安；
怒不過暴，喜不過歡；
名不過求，利不過貪。
注：①參考2005年1月24日《健康谘詢報》。②出行的交通工具越簡單越好。
範宏春益壽三字經
動為綱，步經常。日三餐，講營養。
勿暴飲，宜定量。重食療，口味香。
起居處，通陽光。須早起，睡硬床。
勤沐浴，體舒暢。會休息，才健康。
常梳發，擦麵龐。舌舔顎，叩齒響。
背宜暖，咽津常。摩腹部，護胸膛。
不吸煙，酒少量。講和睦，心寬暢。
恐與怒，腎肝傷。憂和鬱，神不爽。
若悲戚，肺不強。莫愁慮，去妄想。
著衣服，按體量。行路時，防碰撞。
精氣神，善調養。應知足，樂常享。
愛整潔，環境良。笑一笑，年少壯。
勤用腦，壽延長。民體健，國富強。
念好經，保壽長。
鄭座山養生五字經
黎明即起床，白水兩茶碗。
戶外深呼吸，沿路跑一遍。
彎膝並抑背，踢腿且打拳。
全身暖融融，徐徐進早膳。
糧食多樣化，每餐食不偏。
小麥合皮吃，除煩並止汗。
大蔥大蒜好，生食治不眠。
韭菜壯陽草，綠豆利小便。
花卉四季栽，庭院變花園。
石榴治下痢，槐角通大便。
菊花清頭目，麥冬解渴煩。
浮萍能退腫，桑葉寒止汗。
被褥勤拆翻，九天曬一遍。
每晚必洗腳，腳心搓百遍。
睡前水潑地，夜眠口不幹。
切忌蒙頭睡，起床要緩慢。
洗澡不宜多，每周僅兩遍。
七情宜多戒，否則生病患。
暴怒傷肝氣，鬱悶肺病變。
廣交天下士，縱橫古今談。
賀自強三十二字養生訣
保精怡神，煉氣吞津。
饑餐勤學，晚走晨奔。
事理通達，心氣和平。
奉獻為樂，幸福長春。
長壽三字經
風光好，夜寢早；