雞肉芥菜拌著吃，大傷元氣會病倒。
河蝦番茄一塊炒，食物中毒發生了。
吃著大蔥吃甜棗，脾胃不和發病高。
羊肉南瓜一塊烹，胸悶腹脹苦難熬。
柿子白薯致結石，大蔥蘸蜜如毒藥。
豆漿如果衝雞蛋，蛋白吸收肯定少。
螃蟹茄子同時吃，腸道易傷胃不好。
豆腐菠菜一塊炒，鈣質元素相抵消。
韭菜如果當酒菜，腸胃疾病定難逃。
喝著咖啡喝白酒，大腦損傷添煩惱。
白酒與茶同時飲，腎髒受損禍不小。
山楂海鮮同時吃，腹瀉便秘受不了。
白酒摻著啤酒喝，刺激五髒易醉倒。
豬肝菜花若同炒，微量元素降低了。
黃瓜芹菜一塊吃，維生素C被抵消。
喝牛奶時加紅糖，蛋白吸收效果小。
羊肉蕎麥性不同，熱寒相反互抵消。
喝啤酒時吃燒烤，痛風物質生成了。
有益食品應多吃，相克食物要計較。
牢記食療歌一首，強身健休壽命高。
健康食療歌（一）
飯後生梨化痰液，蘋果消食養分高；
楊梅開胃去暑熱，一起去風有櫻桃；
香杏生津潤肺腑，西瓜解暑止咳妙；
蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營養好；
增進食欲數草莓，止咳潤肺枇杷嬌；
龍眼滋補勝參芪，荔枝全身能入藥；
菠蘿健胃又止咳，便秘便血吃香蕉；
崩漏止痢食石榴，治療紫癜煎大棗；
涼血止血有蓮藕，栗子補腎強筋好；
紫茄去風通經絡，海帶含碘淤結消；
大蒜殺菌治痢疾，韭菜補腎暖腰膝；
胡椒驅寒又防濕，蔥椒薑湯治感冒；
蕎麥醫治糖尿病，常吃菜花腫瘤少；
紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；
番茄補血又潤膚，芹菜降壓抗衰老；
苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；
玉米抑製膽固醇，山楂降壓抗衰老；
魚蝦豬蹄催母乳，禽蛋益智蛋白高；
牛羊豬肝令眼明，牛羊乳奶含鈣高；
花生降脂治貧血，健腦烏發吃核桃；
芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；
依據情況選食療，多樣進食營養好；
若問食療之根本，平衡膳食最重要。
健康食療歌（二）
花花果果皆是寶，養生保健不可少。
杏花味苦可溫補，桃花潤膚美容貌。
槐花味美滋脾脾，梨花化痰又潤燥。
丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。
消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。
黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。
清心養肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補血又美容，潤肺通便吃香蕉。
蘋果滋心又健脾，驅寒化濕食胡椒。
板栗強筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。
桂圓健身補中氣，補血養胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。
蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。
勸君注意常食療，必定少向醫院跑。
健康食療歌（三）
養血平肝黃花菜，洋蔥降脂最有效；
心血管病食木耳，銀耳強身又補腦；
蘑菇生薑降血脂，軟化血管吃大棗；
茄子防治冠心病，芹菜治療高血壓；
花生能降膽固醇，竹筍降壓必有效；
保護血管食蜂蜜，食醋活血利心腦；
降低血脂葵花籽，菠菜綠豆降壓發；
補鈣降壓數油菜，韭菜蝦米補腎藥；
常吃蘿卜開脾胃，富鉀敗火是香蕉；
海帶含碘去淤結，冬瓜消腫利水尿；
黃瓜減肥能健美，蔥薑辣湯治感冒；
番茄富含維生素，常吃菜花癌症少；
大蒜殺菌治婦科，除濕去寒是胡椒；
蝦皮豬蹄增乳汁，柑橘化痰積食消；
健胃清熱包包菜，蓮藕安神解酒妙；
芝麻多含維生素，白菜寬胸疏腸道；
芋頭散熱治淤腫，牛奶美容安神好；
豆腐清眼能明目，健脾利腎數山藥；
補中益氣馬鈴薯，抗濕開胃紅辣椒；
勸君對症選著吃，強身健體壽命高。
抗癌食療歌
得了癌症早治療，抗病治療很重要。
奶蠶豆類膳食寶，綠色食品有功效。
一日三餐多樣化，精心製作搭配好。
抗癌食物何其多，熟吃紅薯數頭條。
新鮮玉米有活性，抑製生長比值高。