百合生梨西紅柿，蘿卜豆腐多吃點。
季節交替忽冷熱，應防感冒與肺炎。
致敏物質哮喘病，蟲咬皮膚宜感染。
添加衣服不過快，春捂秋凍增耐寒。
秋季肅殺人傷感，調整心態不心煩。
外出感受秋高爽①，體會豐收也心甜。
注：①秋高氣爽。
冬季養生歌
冬季萬物皆閉藏，養生滋陰又壯陽。
順應天時人康壽，衣食住行均有講。
胃部下腹需保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進補勿過量，適當吃些肉無妨。
羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嚐。
喝酒禦寒不可取，反使體溫更下降。
室內溫度要穩定，忽冷忽熱不適當。
早睡晚起避風寒，冷水洗臉增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。
防治心腦血管病①，多曬太陽心開朗。
精心保養過寒冬，升溫不忙減衣裳。
注：①冬季是心腦血管疾病和呼吸係統疾病的多發和加重季節，須特別注意。
冬季禦寒的食物
多吃羊肉與紅棗，木耳海帶及蒜苗，
大蔥蘿卜胡蘿卜，黃綠豆芽防感冒。
時辰養生法
其核心概念就是按照經絡和髒腑的運動規律來進行調理，來規律生活，為此，為了便於記憶，楊力教授還特意在書中總結了一首歌訣：
寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；
定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；
辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君；
午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；
申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；
戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；
亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；
醜時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈；
脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
24節氣養生用藥歌
大寒立春膽間肺，六腑貪冒熱如醉。
傷寒心肺多發表，能識葆活質自饒。
雨水驚蟄心肺淤，消痰活血大有益。
土虛木鬱宜運動，食飲補益自和疆。
春風清明木土虛，辛升舒散是其機。
零食飲冷防冒上，幼兒多熱清胃腸。
穀雨立夏焦小腸，粗糧雜穀是真諦。
熱益清下寒溫補，血寒水冷莫溫陽。
小滿芒種腎大腸，益氣養陰功莫量。
摩按臍下心不病，虛汗斥熱燉骨湯。
夏至小暑土多相，六墟漠原實病狂。
清淡莫貪腥羶過，過則木壅營血膩。
大暑立秋風雨甚，傷飲濕滯胃二腸。
食當且忌油炸物，肉多淫甚腑自荒。
處暑白露濕蝕用，土哀木虛膀胱衰。
蔬菜撣淡多則善，腸淫骨湯腎亦醠。
秋分寒露肺火燥，清肺養肝二腸詳。
心膽虛時淡酸用，少零扶陽二氣長。
霜降立冬墟焦腸，飲下苦斥散莫疆。
利下果粥散腥羶，食飲諧時福自綿。
小雪大雪墓膽肝，水盛木殆乃天然。
淡利為補味多害，養氣守清慰胸懷。
冬至小寒肝腸敏，不然流氣傷膈胸。
甘腥養衛寒弗侵，諸血瘰鬁自可痊。
老年人冬季養生歌
冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽。
順應天時保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進補忌過量，辨證施治重營養。
生冷黏硬不可食，補充水分要經常。
煙酒禦寒不可取，反使體溫更下降。
室內溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴防。
起居作息順自然，老幼早臥晚起床。
冬練增強耐寒力，鍛煉意誌更堅強。
冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。
霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。
冬季養生講科學，平衡膳食保健康。
老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。