心理上，遊泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務；重量練習有助提高自我形象滿足度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出；團隊一起劃船能培養協同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
六十歲以上：多做散步、交誼舞、瑜伽或水中有氧運動。散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的韻律感，協調感和優雅，非常適合不常運動的人選擇嚐試；瑜伽能使全身更富彈性與平衡感；能預防身體受傷；水中有氧運動主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合肥胖者、孕婦或老弱者健身。
這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的最大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，並且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。
心理上，遊泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務；重量練習有助提高自我形象滿足度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出；團隊一起劃船能培養協同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
六十歲以上：多做散步、交誼舞、瑜伽或水中有氧運動。散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的韻律感，協調感和優雅，非常適合不常運動的人選擇嚐試；瑜伽能使全身更富彈性與平衡感；能預防身體受傷；水中有氧運動主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合肥胖者、孕婦或老弱者健身。
這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的最大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，並且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。