運動是完善自身的排毒渠道最安全最有效的辦法。根據專家的建議：任何排毒方式的效果都比不上人體自身的“排毒”係統。這個係統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除“毒素和廢物”，而運動可以很好地促進這些器官的正常運作，進行有效的排毒。運動使我們達到排毒的目的，還給我們一個有著蓬勃朝氣、健康美麗的自我。
神奇的身體排毒器官
人體中配備著天然的排毒器官，它們以一種自然、連續的順序一起協作運動，以保證身體的平衡與穩定。可以說，正常的人體，是具有排解毒素的天然能力的。這主要體現在以下幾個方麵：人體的肝髒和腎髒能夠化解毒素；泌尿係統、消化係統、呼吸係統和皮膚能排出體內不需要的代謝物和毒素。
而它們的排毒運作過程是密切相關的。在排毒時，先由脾髒和胃進行消化運動，然後由肺髒、結腸、淋巴、皮膚接手排毒，最終由腎髒和肝髒完成整個排毒循環。當然，在日常生活中，所有的排毒器官都在同步運行，所以在表麵並不能看出排毒的細節過程。
我們在運動時會加強排毒器官的運動，促進排毒，從內部上強化器官的排毒功能，從而達到排毒的作用。
值得注意的是，在運動排毒過程中，人體的免疫係統功能得到提高，亞健康狀態得到緩解，而體內的排毒器官功能也就得到加強。下麵介紹運動對於幾大排毒器官的功效：
腸道
大腸除了吸收營養外，另一大功勞就是儲存即將排出體外的毒素和廢物了。如果你的腸道正常，就可以每日定時清空毒素、糞便，從而達到排毒的效果。如果你的腸道排毒不暢，那麼後果很嚴重！
因為糞便在腸道積聚的期間，就會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中更是毒素倍增，據統計在此期間腸道中可以產生多達120多種的毒素，而這些毒素又被大腸“不知好歹”地吸收，帶到人體全身血液循環，形成“濁毒”，直接影響著全身的代謝。所以有些專家認為，人體重複吸收毒素的危害，比直接攝入毒素的危害還要大。
運動的好處就是能夠加速腸道吸收營養和排除毒素的進程，毒素在體內的時間越短，對身體的影響也就越小。另外，運動還能減輕腸道疾病，如便秘、腸炎等，使得腸道恢複正常的排毒功能。
肺髒
肺的重要性從生命的最後環節最可以看出來，人們確定一個人死亡的辦法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那麼排毒和肺髒有什麼關係呢？
傳統中醫認為，肺髒最大的作用就是作為“能量的接收者”，肺髒把氧氣帶入體內，氧氣和來自體內的其他物質結合起來，以供身體的需求。中醫認為，肺髒掌控呼吸並且負責衛氣的產生，而衛氣又具有防護身體的作用。如果肺髒的功能降低，身體受到感染的可能性就會增加，因為肺髒的功能降低會使得人體的抵抗力下降。
另外，由於肺髒是人體直接對外開放最廣泛的髒器（比人的皮膚、胃腸道與外界接觸的麵積都大）而且，襯敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分單薄脆弱，實在不堪一擊，所以肺部易傷、多病，需要倍加嗬護。在排毒過程中，加強肺髒功能是十分必要的。
調節肺部最好的選擇是呼吸運動，通過呼吸運動可以很好地改善肺髒。適度的心肺運動可以增加氧氣的攝取量，改善免疫係統，而規律的心血管運動可以讓呼吸變得比較深沉而頻繁，能夠增加氧氣的攝入量，並且可以運送到肺部肌肉。
腎髒
中醫認為，腎為五髒之首，為先天之本。腎主水，對水液代謝起著重要的調節作用。如果，腎髒受損，就會造成腎髒氣淤血滯，體內水液運行也就停滯了。所以有“滯”則腎病生一說。
那麼西醫怎樣認識腎部呢？他們認為腎主要功能是排泄廢物及維持機體內環境的穩定。一些清除尿素、外源性物質如藥物、毒物及它們的代謝產物，維持機體水及滲透壓平衡；調節電解質與酸堿平衡等等事情都是腎部的工作。