美味讓人著迷，但烹製美味的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤麵包時，你肯定有一種想走不敢走，想留不願留的心情。沒關係，做做下麵幾個簡單動作，你的身體就進入排毒程序了。
廚房運動排毒計劃
腿部運動
踮腳尖
排毒要領：雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續做幾組。
排毒功效：既可拉長小腿肌肉，又可減輕站立的疲勞。
排毒備注：這個動作可用在很多場合，如洗碗或者洗菜的時候就可以進行。
單腿站立
排毒要領：將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，並向側麵提起，保持一小會兒，再交換另一側。
排毒備注：在站立勞動時可做此動作。
排毒功效：此動作也可以緩解腿部的疲勞。
後腿伸展排毒要領：
①站在離櫥櫃大約30厘米處，雙腳分立同臀寬。身體前傾大約30°，雙手扶住櫥櫃的邊沿以控製平衡，雙臂稍微彎曲。
②左腿向後、向上抬起，腳趾指向身體外側。左腿稍微彎曲，膝蓋放鬆，臀肌收緊，保持15秒。然後慢慢地放下左腿回到原位，換右腿重複動作。左、右腿交替做，保持時間依次遞減為14秒、13秒……
基礎下蹲
排毒要領：
①站立，雙腳分開同臀寬；雙臂置身於身體兩側。
②雙膝彎曲，下蹲，雙肩向後展，挺胸，讓膝關節置於腳踝的正下方。雙臂前伸與肩齊平。慢慢地站起回到站立的姿勢。重複8～15次。
腰部運動
壓腰
排毒要領：兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。
排毒備注：長時間站在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裏的工作時可以進行此動作。
轉腰
排毒要領：幹活的時候盡量多運動自己的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身後的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了。
俯身前彎
排毒要領：
①站立，雙腳分開同臀寬，背對著一張結實的椅子大約90厘米。把左腳放在椅子上，腳心朝上。
②雙手置於胯上，挺胸。慢慢地屈身彎腰向前，讓胸部向下，停留片刻，然後回到開始的位置。
排毒備注：在動作過程中，體會下背肌緊張收縮的感覺。重複12～15次。然後換側，把右腳放在身後的椅子上，重複練習。
手臂運動
櫥櫃俯臥撐
排毒要領：
①站立，離櫥櫃大約90厘米，雙手扶住櫥櫃的邊沿，大拇指朝下，掌心扶在台麵上，指尖朝前。保持頭、頸、肩與脊椎在一直線上。
②慢慢地彎曲雙肘，胸部朝台麵下壓，停留片刻；然後直臂撐起身體回到開始的位置。重複8～15次。
排毒備注：動作過程中，保持收腹，為了使這一動作更具有挑戰性，膝蓋還可稍微彎曲。
水壺聳肩運動
排毒要領：
①兩手提兩個水壺於體前，兩腿開立與肩同寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直；
②用力向上提肩部，隨後再向後聳肩；
③將肩部向下落回還原到準備動作（利用水壺的重量使肩部做一個前後大回旋的動作）。然後可反複重複上述過程，並且也可以反方向進行旋轉聳肩。
臂彎舉
排毒要領：站立，雙腳分開同肩寬，一手握一瓶飲料置於體側。屈肘，小臂向上舉起，手靠向肩關節，肘關節貼於體側，停頓片刻，回到原位，本動作應重複12～15次。
廚房家務也排毒
科學研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務勞動，可改善心血管係統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心髒排毒。
擦桌椅
排毒要領：在刷撣、吸收天花板和牆壁上的灰塵時，盡量將手向高處伸動，背部肌肉向上拉，使得腳尖站在地上。同時，注意深深呼吸，使胸部得到較大幅度的運動擴張。
排毒功效：抹桌椅和擦門窗這樣的家務能很好地鍛煉手臂的靈巧度。
排毒備注：建議你做家務活時，可以放一些舒緩的音樂，不但能讓每天重複的機械家務不易產生厭倦感，相反，還會對家務活產生更多興趣。
掃地或拖地
排毒要領：掃地或拖地時，可以做做腰部運動，掃地、拖地板時雙手要握緊掃帚或拖把柄，並用力將它盡量延伸到遠一點的地方。這樣一來，腰部彎轉的角度逐漸加大，手臂運動的力度也隨之加大，健身效果不言而喻。