腸道是人體為固體毒素排泄提供的通道，在這裏許多毒素都是匆匆的過客，但是也有些毒素就此安營紮寨，把通道變成了自己的“家”，不幸的是，腸道的褶皺也為毒素提供了這樣的蝸居場所。這就像本來是運送罪犯的通道，倒成了罪犯的逃逸之所。
我們要做的就是讓這條“罪犯之路”暢通起來，清理“餘犯”，加強腸道功能，維護身體健康。我們的重點清理對象主要是宿便和腸內廢氣。
宿便的危害：腸道褶皺是宿便集中蝸居的場所。在中醫看來，宿便是萬病之源，而西醫則認為人體內糖、脂肪、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後產生的物質，是人體內毒素的主要來源。並且宿便在人體內停留時間越長，對人體的危害就越大。
腸內廢氣：運動不足，攝入過多動物性蛋白質和脂肪以及精神壓力等使現代人腸內著容易積存廢氣。腸內積存的廢氣最可怕之處就是它的致癌作用。梭狀芽孢杆菌等有害菌不僅會在大腸內製造臭氣，還會生成和強化致癌物質，正是因為這些物質持續地刺激大腸，使大腸癌的發病率升高；另外，脹氣還會使得潰瘍惡化。
腸內毒素發威主要表現在女性身上，因為便秘是許多現代女性的疾病。這些人體垃圾被廣泛重複利用後，毒就由內而外地表現出來了——
屁的成分
屁中約70%的成分都是吃飯時隨著食物一起吸入的空氣，這其中包括氮氣、二氧化碳、氫氣、甲烷和氧氣。剩下的30%中有20%是血液中所含的氣體通過腸壁進入腸中，還有10%則是大腸內的食物殘渣在細菌的作用下分解時生成的氣體。
30歲的女人，40歲的皮膚
營養供給的優劣，決定了皮膚的好壞。如果你大便不及時排出，毒素就會被血液通過毛細血管攜帶到皮膚。如此皮膚營養就變成了皮膚毒藥，喝了“毒藥”的皮膚自然就會加速老化，麵色無光、皺紋加速、色斑加重……全都找上門。
口臭上火，滿臉紅痘痘
腸內廢物的淤積，就會造成腸胃燥熱，口臭、放臭屁、上火現象，如果你還喜歡吃油膩、辛辣的食物。痤瘡、滿臉紅疙瘩、前胸後背長膿包也就被你邀請到位。
小腹凸起，體形就像大鴨梨
據統計，每日不能保持一次排便的人群中，體脂超標、血脂升高、體重增加、腹部凸起、肚囊產生、腰粗肚大占有相當的比例。想瘦腰，就先排空腸內廢物吧。
當然，不光隻有女性才會出現上述症狀，男性也會出現，隻是女性更為明顯罷了。
腸內排毒運動計劃
隻有加強了腸部功能，大便才會順暢。通過腹部、腿部的運動，可促進腸蠕動增強，達到加強腸部功能，防治便秘和清除腸內廢氣的作用。
腸功能運動加強法
捏耳廓胃點、腸點
耳廓被稱為“縮小了的人體身形”，耳廓上穴位也非常多。耳朵的各部位與人體內髒器官存在著生理性的內在聯係。
胃點、腸點在耳廓的裏麵凹點附近，可以用食指和大拇指來回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以調節腸胃不適。
散步行走
對於胃腸病者來說，散步行走可以促進消化腺的分泌，加強胃腸蠕動，提高消化吸收功能，防治慢性腹瀉，便秘。
便秘小腹突出運動法
扭著走
①充分活動腰部；
②擺動胯部，使腹部隨著擺動顛起來；