許多人對於高血糖都不再陌生了，並且還對它有了一定的了解，因為富貴疾病——糖尿病侵入了尋常百姓家，患有糖尿病的人數在我國大幅攀升。我們不排斥生活水平的提高，但我們排斥疾病。應對富貴疾病“下嫁”平民的現象，最積極的辦法之一，就是一定要樹立正確健康觀，正確的運動觀。
說到三高，你會想到什麼？你也許會想到男人收入高、學曆高、身材高大……你想到這樣的人大概就是你的Mr。Right。可是，你忘記了一點，這類男人很可能還有另外三高——高血壓、高血脂、高血糖，因為這類男人，工作忙，壓力大，飲食高油脂、高熱量……長期下來，身體自然三高了。其中一高——高血糖，就是本節要討論的。
高血糖對於年輕或是中年男人，最大的危害當然不是吃不上糖，而是糖尿病的副產品——E。D。（勃起功能障礙）。據統計，三分之一的男性糖尿病患者存在促性腺激素分泌不足的機能減退，也就是說三個糖尿病患者中有一個患有E。D。（勃起功能障礙）。說到這裏，你大概就會重新審視這位三高Mr。Right了。
當然，高血糖的危害不僅如此，如果一個人患上了糖尿病，仍是毫無節製的話，就要做好如下準備：
其一，全身廣泛的毛細血管管壁增厚，管腔變細，紅細胞不易通過，組織細胞缺氧。
其二，腎髒出現腎小球硬化、腎乳頭壞死等。
其三，眼底視網膜毛細血管出現微血管瘤，眼底有出血、滲出等。
其四，神經細胞變性，神經纖維發生階段性脫髓鞘病變。
其五，心、腦、下肢等多處動脈硬化。
另外，高血糖還常伴有高脂血症。自然冠狀動脈、腦血管及下肢動脈硬化，比一般正常人發生得早而且嚴重。
可以說，高血糖不是鬧著玩的，說嚴重了叫做與死亡有約，因此，治療和預防高血糖就是刻不容緩的事情了。
除了要改善飲食習慣、降低壓力外，進行運動也是擺脫高血糖的有效法寶。
糖尿病與誰有約
肥胖的人：糖尿病罕見於消瘦人群，而中度肥胖比正常人患糖尿病高4倍，重度肥胖高30倍。
女性：肥胖期和更年期的女性是糖尿病的易發階段。而Ⅱ型糖尿病常見於60～74歲的婦女中，對於危害來說，女性也較之男性更為明顯，發生心髒疾患是男性的兩倍。
老年人：糖尿病是老年人的主流疾病，多半此階段的患者以2型較為突出。
家族性疾病：如果你有家族性糖尿病，你就要小心預防了，無論你是剛出生的幼兒還是正值旺年的青壯年。
高血糖運動排毒計劃
有氧健康大步走
現在介紹一種比較理想的運動方式——有氧健康大步走，為什麼它比較理想呢？這主要是從治療的意義上講。
在有氧健康大步走的過程中，可以明顯地提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力、身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。在有一定健康基礎的前提下，可以適當延長運動時間、增加走路的距離，這樣可以消耗更多的熱量。長期練習此項運動，可以減脂，促使身體恢複正常。有氧健康大步走還可以提高身體素質水平，進而提高免疫能力，減輕或避免並發症。