瑜伽是有許多體位的，每個體位因為不同的動作方式，而達到對人體不同排毒器官的鍛煉和修複。比如，進行皮膚排毒時，你需要練習三角式伸展，進行消化係統排毒時，你可以練習蛇擊式，在進行肝髒排毒時，你可以進行。
皮膚排毒：提供給你的第二張容顏
每個女孩都許過這樣的願望：“請給我漂亮的額頭、充滿活力的眼睛、圓潤的臉頰、挺直的鼻梁、緊致的下巴……”那麼有沒有想過自己去打造一張精致的麵龐呢？沒有，那麼讓我來告訴你——
麵部瑜伽
“獅子臉”：舌頭盡量吐出，雙眼盡量上翻。雖然練習過程不雅，但抗皺效果相當不錯。
飛吻“固唇”：卷起雙唇，反複或持續做飛吻動作。動作簡單，但可以有效地鍛煉嘴唇，防止唇部鬆弛和出現嘴角紋。
吻天“固顎”：將脖子後仰，做親吻天空狀，重複4次。這個動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，使嘴唇更豐滿，還可以減少嘴角紋。
提眉“固額”：將眉毛以上的肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。重複20次。這個動作可以減少抬頭紋，堅固前額。
鼓腮“固頰”：鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運動，直到空氣跑光。重複4次。這個動作可以輪流練習雙頰，保持雙頰強健柔軟。
微笑去掉魚尾紋：微笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，然後反向推動下眼瞼肌肉。重複20次。該步驟可以消除魚尾紋。
從山式到站立前彎
排毒要領：
①山式：雙腳並攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟。身體平衡後，將腳趾放到地板上，用鼻深呼吸，將體重均勻地分布在雙腳上。
②吸氣，雙臂輕慢地離開體側向上伸展，至兩手掌在頭頂上方合攏。抬頭，向上伸展，讓十指充分地將身體引向天空。
③呼氣，自臀部向前彎身。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上（如果感到困難，可屈膝）。
④吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到③；吸氣，回到②。
⑤呼氣，手放回到身體兩側，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩。將整個過程連續重複5次。
排毒功效：促進血液循環，調節激素分泌，使肌膚光滑。
三角伸展式
排毒要領：
①直立，兩腿伸直，兩腳寬闊地分開，腳尖微微向外。
②雙臂向兩側平伸，與地麵平行，此為“基本三角式”。
③呼氣，慢慢向右側彎腰，在彎腰過程中要保持兩臂與軀幹成90°，即兩臂成一條直線。此時，避免腰部以上軀幹向前彎曲（如果你的身體變得頗為柔軟的話，你可能做到右手碰觸右足踝或右腳、雙臂垂直於地麵的程度）。
④盡量向側邊彎曲，然後保持這個姿勢，默數1～10，舒適地呼吸。
⑤吸氣，慢慢回到②。然後在左側做相同動作。
⑥左右每邊各做5次。
排毒功效：這個姿勢除了能幫助消除腰圍區域的贅肉和健壯髖部肌肉之外，還對治療多種皮膚病有很好的效果，如癤子、疹子、痤瘡等，使人的麵色增添一種健康的神采。
另外，三角伸展式是為數不多的脊骨向兩側而不是向前或後方變曲的瑜伽姿勢之一，因此，它是增加全麵的柔軟、靈活性的極佳姿勢。
排毒備注：懷孕婦女在懷孕六個月之後，不能練習此姿勢。
犁式
排毒要領：
①仰臥，呼吸，放鬆。
②吸氣，雙腿慢慢向上抬起。
③雙手撐住後腰，繼續吸氣，雙腿向頭後送落到地麵上，自然呼吸，放鬆。
④將重心放在腳尖上，兩膝保持平直，默數1～10，然後膝蓋彎曲，膝蓋貼在額頭上，讓身體蜷起來。
⑤慢慢用雙手撐住腰部，仰臥在地麵上，盡量保證頭部不離開地麵。
⑥仰臥在地麵上，左耳貼在地麵，保持10秒，然後右耳貼在地麵上10秒。
⑦回到原位，自然呼吸，休息20秒。重複2次。
排毒功效：是很好的護麵姿勢。這個姿勢能調理內分泌係統，加速血液循環，改善脊柱和臉部的血行，使得血液集中人體上部，滋補這些部位的組織，使之恢複健康狀態。
排毒備注：練習時意識力主要放在倒轉狀態中的身體後側和脊柱擠壓感上。做完此姿勢應進行放鬆，休息10分鍾。
消化係統排毒：清除宿便健康來
如果你飽受便秘、胃脹、腸胃潰瘍等腸胃不適的折磨，可以考慮做以下的動作，不久你就能感到身體變得清新起來。