由於瑜伽的練習首重呼吸，通過氣息調節平衡人體內分泌係統。當身體處於一種正平衡狀態，各種生理機能才會協調運動，進而配以個別的針對性減肥動作，自然也就會清除脂毒，使體形得到完美的修飾。由於瑜伽對體內新陳代謝的調節，所以偏瘦人群的體重也可以得到合理的校正。
脂肪排毒：打造你的完美身材
倒立式
排毒要領：
①把手臂放在身體兩側，躺在地板上。雙手平按在地板上，膝蓋向胸前彎曲，不要過緊地拉向胸前。
②向空伸直雙腿，保持臀部放在地板上。吸氣，臀部抬起，腿向上揚。雙腿盡可能伸直，保持大腿和小腿的肌肉繃緊。
③用手支撐骨盆，小心地讓腿抬起，與地麵呈45°角，盡可能伸直。雙手支撐住骨盆，臉部和咽喉放鬆，自然呼吸。不要轉動頭部，軀幹與腿之間成大約90°。
保持該姿勢呼吸30次。
④呼氣，輕柔地向前額放低膝蓋，伸直手臂，脊椎一節一節地慢慢下滾，最後把臀部放在手上。
排毒效果：
①促進氣血循環，使小腿和腰部變細。
②使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部清醒，提高注意力，有美容和消除細紋的功效。
③刺激甲狀腺，促進體內代謝。
“O”型姿勢
排毒要領：
①兩腳前伸坐好，曲兩膝，兩手握兩腳底，把膝蓋拉向身前。呼氣，同時把腰向後拉，額抵膝頭。
②吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸。
③吸氣，以兩手拉高兩腳，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡。
④維持此姿勢靜止約5次呼吸的時間，呼氣，同時緩緩恢複原狀。調息後，以上動作再做2次。
排毒功效：收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內髒器官下垂，同時修正腿部線條，矯正脊椎。
排毒備注：
①膝、背均不可彎曲。
②保持平衡時，腹部用力，眼睛注視正前方。
摩天式
排毒要領：
①直立，雙腳與肩同寬。
②吸氣，雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
③呼氣，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地麵平行。
④再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
排毒功效：
①拉伸腹直肌和腸道，調整消化係統的功能，消除消化不良和便秘。
②拉伸脊柱，放鬆脊柱，消除脊髓及其所延伸的脊神經的障礙；消除由於脊神經失調所引起的各種疾病，如腰椎間盤突出症所引起的疼痛。
③提高身體和精神的平衡。
④減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多餘脂肪。
樹式
排毒要領：
①站立，眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直，站穩，正常呼吸。此為預備姿勢。
②左腿單獨站立，右腿彎曲，把右腿抬至左側大腿上部。右腳稍許扭轉，用腳後跟外側壓緊左腿。此時，左腿和整個身體保持繃緊伸直。
③雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
④將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒。
⑤放開手掌，伸開兩臂。將手臂繃緊放回身體兩側。把腳輕輕抬起放回地麵。回到姿勢①。