⑥稍事休息，做兩次正常呼吸。然後，交替右腿重複練習。
排毒功效：
①消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線條美，促進血管的複蘇，防止動脈硬化，安定精神。
②樹式可以活動身體各部位關節。包括腳踝、腳趾、膝蓋、髖關節、肩關節、肘臂、雙手和手指的肌肉。
排毒備注：
①這是一個易於練習的姿勢，不過，如果單腿站立有困難，可靠著牆壁或者柱子練習。
②第一周每天練習4遍。從第二周起，每天練習6遍。兩腿交替練習，每天最多不得超過6遍。
鴿子式
排毒要領：
①雙腿伸直，坐在地上，後背立直。
②左腿彎曲，左腳跟抵住右腿胯跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。
③右手抓住右腳腳麵，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳麵。
④左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。保持這個姿勢1～2分鍾，雙腿交換。
排毒功效：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。
排毒備注：練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。
貓伸展式
排毒要領：
①跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩邊。臀部離開後腳跟，雙手打開比肩再寬點的距離。頭自然抬起。
②吸氣，手肘彎曲，但不要碰地，用兩個手臂來撐住身體。然後胸口往下降，但不要著地。吐氣。停留3～5秒。
③吸氣，同時用手臂撐起身體，還原成①。反複做5次。
④慢慢還原。
排毒功效：
①使得上半身的氣血循環更加暢通，改變上半身線條。
②充分伸展背部和肩膀，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。
③脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。
排毒備注：
①動作不要太快，亦不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。
②不要過分伸展頸部。
屍解式（放鬆式）
排毒要領：
①身體平躺於地麵，全身筆直放鬆。兩臂自然下垂。正常呼吸，雙目閉合。
②雙目閉合兩秒，然後睜開兩秒。重複1～10次。
③睜開雙眼，按上視、下視、直視、左視、右視、直視的順序轉動眼睛，然後閉目。重複1～10次。
④嘴張大，舌尖向喉部方向彎曲，然後閉嘴，保持10秒；再張開嘴巴，舌回到正常位置，閉嘴。重複1～10次。
⑤雙目閉合，將注意力集中在腳趾。做全身肌肉放鬆，可由頭至腳。
繼續進行精神漫遊，完成精神的放鬆。此時有昏然入睡的感覺。
至此，睜開雙眼，舒展身體，坐起來，這個練習方法結束。
排毒備注：
①每日練習1次，每次練習時間保持10～20分鍾。
②這個練習，一定要在你的所有體位法結束以後，並且完成了其他的瑜伽練習後再進行。
排毒功效：
①雖然此體位並不能在減肥上有很大的功效，但是，這個姿勢可以放鬆身體的每個地方，使得身體獲得新能量。
②如果你感到四肢無力，易於疲勞，或者萎靡不振，練習此姿勢，就會變得強壯有力。
③患有失眠、高血壓、心髒病、神經疾病的人將會獲得巨大的收獲。