與瑜伽的一些體位相比，瑜伽的冥想法顯得有些“玄乎”了。這種“玄乎”並不代表它沒有排毒作用。隻要你用心去感受，適應了瑜伽的冥想，你也就得到心靈的排毒和淨化，“玄乎”也就成為自然了。這對於處於浮躁時代的你，有著非比尋常的好處。
冥想法是瑜伽的基礎心法。瑜伽冥想的目的在於獲得內心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的。靜坐冥想不難學會，你既無須念念有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾長時間凝視某種東西（例如燭火），你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。那麼，現在看看進入冥想的要訣吧！
基礎要領
冥想一般是連續十分鍾至兩三個小時。開始時最好每天練習十分鍾至一小時，不過專家認為，即使隻練習幾分鍾也有好處。
①以自己喜歡的冥想的姿勢坐定，也可以采取簡易坐，初學者可坐在一個約8厘米高的坐墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，隻關注呼吸的運動。
②挺直脊背。
③選一樣東西注視，比如燭光、花或圖畫。
④腹式呼吸。吸氣的時候緩緩默念“0……M……”呼氣的時候輕聲緩緩念“O……M……”或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，借此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，默默數到5；再緩緩呼氣，默默數到5.
瑜伽冥想原則
固定時間：清晨和傍晚比較理想。
相同的時間和地點：讓精神更快地放鬆和平靜下來。
坐下來：麵朝北或東，背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，
在冥想的過程中，保持身體溫暖。
有規律的呼吸：先做5分鍾的深呼吸，讓呼吸平穩下來。
有節奏的呼吸：吸氣3秒，然後呼氣3秒。
利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。
意識遊離不定時，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。
安靜下來後，讓意識停留在一個固定的目標上麵，如眉心或心髒。
瑜伽冥想坐姿
瑜伽打坐細分為七種：即，簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、悉達斯瓦魯普坐和雷電坐。經常采用這些冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經係統等疾病有很好的改善作用。此外你還能獲得強健身體的益處，如強健了兩髖，兩膝，兩踝；補養了神經係統；減輕和消除風濕和關節炎等。
至善坐
排毒要領：
①坐好，將腳後跟盡量靠近會陰處（陰道和肛門之間）。雙手重疊放在頭頂。脊柱自然向上，放鬆，雙眼微閉，進行完全呼吸8～10次。
②雙手合掌放於胸前，肩部自然放鬆，雙眼微閉，自然呼吸8～10次。
③雙手向上，小臂相對，手臂向左側下沉，頭向右側扭轉。脊柱自然放鬆，雙眼微閉，自然呼吸8～10次。
④反方向重複1次。
⑤雙手吸氣向上延伸，呼氣放鬆，保持姿勢2～3分鍾，自然呼吸。
⑥雙手打開，眼睛微閉，下頜微微上抬，胸部自然向外展開，保持自然呼吸。
排毒功效：
①至善坐姿是開始進行瑜伽時的基礎坐姿，有助於清理經絡，使之暢通無阻。
②具有穩定情緒、增加自信、使心靈平靜的功效，可以增強雙腿的力量，對脊柱下半段和腹部器官有補養增強的作用。
排毒備注：
①初練者不必勉強兩膝盤坐，剛開始時可以將右腳背放在左腳下，以半盤姿勢練習也可，但一定要背、頸、頭保持直立。
②每天最少練習1次，完成式停留3～5分鍾。依自己的體力、耐力增減時間。