吉祥坐
排毒要領：
①坐於地麵，兩腿向前伸直。
②彎曲左小腿，左腳板頂住右大腿。
③彎曲右小腿，右腳放在左大腿和左小腿腿肚之間。
④兩腳的腳趾應該楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之間。
⑤兩手放於兩腿之間的空位處或放在兩膝之上，頭、頸和軀幹保持在一條直線上。
這個姿勢除了會陰不被頂住之外，其他各方麵完全和至善坐一樣。
簡易坐
排毒要領：
①坐在地板上，兩腿向前伸直，根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。
②彎右小腿，把右腿放在左大腿根處，彎左小腿，把左腿放在右大腿之下。
排毒備注：
①簡易坐是一種舒適安逸的坐姿，可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上。
②以此姿勢，可以以10分鍾、20分鍾遞增。
③如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。
單蓮花坐
排毒要領：
①坐在地上，兩腿向前伸直。
②彎右小腿，把右腳緊頂在左大腿內側，彎左小腿，把左腳放在你的右大腿上麵。
③肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上。
排毒備注；
①可墊一個小墊，便於穩定。
②患坐骨神經痛和骶骨毛病的人不適合此法。
雙蓮花坐
排毒要領：
①坐在地上，兩腿向前伸直。
②彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，彎左小腿，把左腿放在右大腿上麵，腳底朝上。
③肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上。
排毒功效：
①從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜於做呼吸練習和冥想。同時，也是放鬆身體的一個基礎姿勢。
②有助於使人的身體穩定而安寧，心靈平和、活躍而警覺；對患有神經和情緒問題的人們有益。
排毒備注：
①墊一個小墊，便於穩定。
②每次打坐完畢後，按摩兩膝、大腿、兩踝和兩小腿腿肚。
③以此姿勢坐著，可以以10分鍾、20分鍾遞增。
雷電坐
排毒要領：
①兩膝跪於地，兩小腿和腳背貼在地麵上。
②兩膝靠攏，兩個大腳趾相互交叉，使兩個腳跟向外指。
③背部伸直，將臀部落到兩個分離的腳跟之間。
排毒功效：
①有助於按摩生殖器的神經纖維，對盆骨肌肉有伸張的作用，所以也適合產前練習。
②可在飯後5～10分鍾後做，這樣能夠很好地促進消化係統，同時還可治療胃酸過多、胃潰瘍等胃部疾病。
排毒備注：初次練習時會覺得兩個腳趾相互交叉有點困難，需要多練習幾次就可以達到。
冥想溫馨提示吧
①冥想練習同樣要遵守其他瑜伽練習的注意事項。
②最好穿著鬆軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。
③不要在吃飽飯後冥想，因為這會影響你集中精神。
④排空腸和膀胱。
⑤可能有一天，你的冥想很成功，可是另一天，你冥想時有很多其他想法，不要因此而沮喪，隻要堅持冥想要領你就會逐漸進步。
⑥一旦開始就不要放棄，即使一天、兩天沒有做，回到練習中即可。
⑦冥想的時間由5分鍾慢慢地增加到20分鍾或者更長，但不要強迫自己長時間地靜坐。