冠心病患者散步法
散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。
散步最好在餐後半小時到一小時後，每天2～3次，每次半小時。
跨掉毒素的有氧運動大步走
顧名思義，“大步走”就是在走步運動時，加大步幅的一種鍛煉方法。大步走步幅加大了一點，看起來非常簡單，但因此肌肉的用力模式就會改變。這種走步目的是在改變肌肉平常的運動模式，調動身體更多的部位參與運動，加大走步練習的運動強度和運動量。
大步走六式
大步走，要求增加每一步的距離，每步多邁出10厘米。對於男性來說走100米，用不超過100步走完，而女性走100米，最好用不超過110步走完。
“十點十分”走
排毒要領：水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。“十點十分”走，是胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，頸椎能得到有效的鍛煉。
節奏呼吸走
排毒要領：行走過程當中踩著一、二、三、四的節律可以有效提高肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，這樣循環往複的走步呼吸，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。
高抬腿走
排毒要領：大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步。不久以後，你會發現走台階都不怕了。這種走法可以鍛煉老年人腰肌和腹股溝的肌肉力量，預防老年人的腹股溝疝氣。
“彈”著走
排毒要領：兩腳朝前，每走一步，十趾都用力，特別是大腳趾頭用力，把人彈起來。彈著走有很多收獲，第一是腳趾頭、腳弓、腳腕的鍛煉，抑製拇指外翻，減肥效果非常好，改善人的動作姿態也非常好。
認真走
排毒要領：每走一步，腦子一定要想著腳，要10個腳趾頭走路。這樣，大腦會控製腳趾頭每一個動作，進而提高神經係統的調控能力，有效弱化小腦萎縮的高發。
如果你覺得這種方式有些難，隻要按照直線去走，都能達到有效的鍛煉。
倒著走
排毒要領：上身挺直，腿自然下落，先用腳趾頭著地，然後前腳掌著地，最後過渡到全腳落地，手臂擺動，保持整體平衡。這樣的走路可以強化腰腿肌肉，增強平衡。
大步走溫馨提示吧
根據自己的身體狀況和承受能力，在加大步幅的同時，可以減慢步頻，以維持運動強度；也可以保持步頻或加快步頻，以提高速度，增加運動強度。這樣可以在得到最大運動效果的同時，保證運動的安全，防止出現意外。