人生百歲大致可分三個階段:30歲前為青少年，30~60歲為中年，60歲以後為老年。
30歲前，青年人精力充沛，慢性病很少。60歲後，現今老年人已比較注意保健養生，衰老速度並不快。但在30~60歲期間，正是奮鬥拚搏期，人與人之間的健康差距越拉越大，到60歲時，幾乎不可同日而語。有的精神矍鑠，有的風燭殘年，有的已然過世。因此人生健康的差異取決於中年。
中年正是人生工作生活壓力最大的20年，怎樣才能把握好工作生活的平衡呢?中年健康又取決於什麼呢?
取決於健康觀念。因為健康最大的敵人是自己。有了正確的觀念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。隻要戰勝自己的無知和愚昧，健康就在你手中。
四種觀念決定了四種態度:聰明人主動健康，投資健康，健康增值，一百二十;明白人關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安九十;無知人漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十;糊塗人透支健康，提前死亡，生命縮水，五十六十。
世上沒有免費的午餐，種瓜得瓜，種豆得豆，有付出才有回報。一些白領、骨幹、精英，他們雖然擁有智商，卻缺少健商，雖然學有所成，有房有車，卻沒有學會關愛自己，放飛心靈，結果一個個遺憾地死於無知。
痛惜之餘，還需重溫一下世界衛生組織前總幹事中島宏博士的話，“許多人不是死於疾病，而是死於無知”。“煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的，健康是走出來的。”
有了正確的觀念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。隻要戰勝自己的無知和愚昧，健康就在你手中。
30努力，40注意，50輕鬆，60成功
中年人該怎麼辦?
中年人要健康，必須抓住四句話:三十努力，四十注意，五十輕鬆，六十成功。就是說要早抓。30歲時就要努力培養健康理念和健康生活方式，“健康是1，其他是0”，“愛妻愛子愛家庭，不愛健康等於零”。
40歲時，是轉折點，發病危險性大增。男人四十，十麵埋伏，誰來領路?女人和書。要多關注家庭，“早上出門牽牽手，神清氣爽往前走;晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁”，多話聊，用“心”話聊，用“情”話聊，多看妻子，深情地看，據法國的研究經驗，這樣就可以減少家庭的“亞健康”。
中年健康關鍵三點，一是態度第一，態度決定一切;二是給健康以時間，給健康以空間;三是好妻子、好孩子、好身子。