健康其實很簡單。健康不需要高科技，因為人體自身的本能就是最高的“高科技”;健康也不需要高投入，簡單生活，同樣可以達到精致人生。
健康麵前人人平等，平民百姓一樣健康百歲。
健康其實很簡單
生老病死是自然循環，亙古不變，但死亡的方式卻有不同:一種是自然凋亡，一種是病理死亡。前者是無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕鬆。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。後者是中年得病，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空。
造成兩者差別的原因何在呢?
看看百歲老人與英年早逝者的生活方式就明白了。百歲老人盡管生活方式各不相同，但仔細分析就發現，所有百歲老人都有共同特點，無一例外，那就是心胸寬闊、性格隨和、心地善良;愛活動、愛勞動、愛運動;飲食上什麼都吃、吃得很雜，但適可而止，七八分飽。再看看那些英年得病或早逝的白(領)、骨(幹)、精(英)們，他們也有共同規律，那就是“三少”:自我保健知識少，保健意識更少，而實際保健行動更是少之又少;“三超”:壓力超載，工作超速，體力超累。生物鍾節律打亂，疲勞積累，健康透支，違背了自然規律，自然早早夭亡。
健康其實很簡單:順應自然，順應天時、地利、人和，保持陰陽平衡、和諧適度即可。健康不需要高科技，因為人體自身的本能就是最高的“高科技”，隻是不要去破壞它、幹擾它，正如醫學之父希波克拉底所說，“病人的本能就是病人的醫生”。同時健康也不需要高投入，平常飯菜，平和心態，平均身材，加上日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，就可以了。健康麵前人人平等，誰違背，誰遭殃，國王皇帝也不例外;誰順應，誰受益，平民百姓一樣健康百歲。
最近讀到一篇文章，講的是“中國營養學泰鬥談長壽”，中國疾控中心營養與食品安全所研究員陳學存教授，1917年生，剛過九十大壽。他精力充沛，精神矍鑠，步履穩健，思維敏捷，不但堅持上班，還每天收發電子郵件。這使記者產生了濃厚興趣，想探討一下陳老的健康秘訣是什麼?是神奇的營養配方?高深的氣功心法?還是另有訣竅?結果發現大道至簡，隻三句話:為人寬容，堅持散步，什麼都吃。
讓我們看看陳老怎麼說，“秘訣?我可沒有什麼秘訣啊!要說對我幫助最大的，就是心情愉快，經常運動和飲食多樣化。”
陳老說:“心情愉快是最重要的，快樂的心情帶來積極樂觀的態度，生活才更有味道。怎麼做到心情愉快呢?一是要寬容，二是要多與人交流，不要斤斤計較，算計得越多，心情越難愉快，心理負擔越大。心理壓力大，需要找朋友、同事、家人聊天，把壓力宣泄出去。”陳老喜歡和年輕人聊天，感受他們的朝氣。陳老的經驗和中醫的“藥療不如食療，食療不如心療”及世界衛生組織“健康四大基石”的觀點是完全一致的。
在運動上，陳老說:“人的身體就像機器，老不用就會生鏽。”他年輕時很喜歡跑步，現在年紀大了，就改為散步，堅持每天走上30分鍾。相比身體鍛煉，陳老更重視腦力運動，積極求知，天天看報，天天學習，對周圍事物充滿興趣。
陳老是我國營養學界的泰鬥，人們認為他在吃的方麵一定是大有講究的，其實不然。陳老說，他平時從沒吃過什麼特別設計的“長壽”菜譜，也不刻意追求多少卡路裏，隻是吃得雜一些，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、細糧、粗糧，什麼都吃。因為什麼都吃才能最大限度地保證全麵均衡的營養攝取。
他說:“有些人年紀一大，就什麼都不敢吃了，其實沒必要。比如膽固醇，這是人體的正常需求，即使不從食物補充，人體也會自己合成，還要耗費其他營養。”對於肉類，陳老覺得各種肉都可以吃一點，但他本人最喜歡的還是魚肉，因為魚肉蛋白含量相對較高，而脂肪少，無論是深海魚還是淡水魚都挺有營養的。
對於蔬菜水果，陳老認為是絕對不能忽視的，因為有豐富的礦物質、微量元素、維生素和纖維素，對老人擺脫便秘困擾，幫助很大。不同顏色的蔬菜有不同的營養成分，所以“紅黃綠白黑”搭配吃最好。陳老還認為，應當戒煙限酒，少量紅葡萄酒可以喝些，對人體有好處，但千萬別酗酒。九十高齡的一代宗師，以簡潔的語言說出了深刻的哲理，使人深受啟迪，深受教益。
健康其實很簡單。健康不需要高科技，健康也不需要高投入。健康麵前人人平等，誰違背，誰遭殃;誰順應，誰受益，平民百姓一樣健康百歲。