降壓決明粥
【材料】
炒決明子25克，白菊花20克，粳米200克，白糖適量。
【操作】
將決明子和白菊花加適量水煎煮兩次，首次1小時，第2次半小時，濾取藥液，將粳米洗淨，加水和藥液小小文火煮成粥即可。
【功效】
清肝、明目、通便。適用於高血壓、高血脂、習慣性便秘等症。
桂圓薏米粥
【材料】
粳米80克，薏米50克，桂圓肉20克，冰糖、蔥花各適量。
【操作】
1.桂圓肉同冰糖一起置於瓷杯中，加溫開水溶化。薏米除淨外殼，洗淨後入清水中浸發。
2.粳米淘淨後放入砂鍋中，加入適量清水和薏米，武火煮至七成熟時，加入桂圓冰糖液，改用小小文火煮至粥狀，放入蔥花即成。
【功效】
滋陰補虛、氣通脈下、安神利尿。適用於陰陽兩虛、腎精不足型高血壓病。
枸杞子紅棗粥
【材料】
枸杞子30克，粳米100克，紅棗5枚，蜂蜜30克。
【操作】
將枸杞子、紅棗、粳米分別淘洗幹淨，同放入沙鍋中，加適量水，中火煨煮成稠粥，粥熟後離火，調入蜂蜜，拌和均勻即成。
【功效】
清熱祛風、降壓明目。適用於各型高血壓，對肝腎陰虛型高血壓病人尤為適宜。
雙鉤藤馬鈴薯粥
【材料】
豬骨湯200克，馬鈴薯100克，粳米50克，雙鉤藤50克，食鹽、薑米、蔥花各適量。
【操作】
1.雙鉤藤洗淨後，用300克清水煎煮20分鍾，然後過濾取汁。
2.馬鈴薯洗淨去表，切成小條塊。
3.粳米淘淨，放入砂鍋內，加少量清水，用武火煮至開花，即放入馬鈴薯、雙鉤藤汁、豬骨湯、食鹽、薑米，改用小小文火慢煮至粥稠時，放入蔥花即可。
【功效】
平肝息風、清火消痰。適用於肝陽上亢、肝風內動型的高血壓病。
紅棗蓮子粥
【材料】
糯米50克，紅棗30克，蓮子20克，冰糖適量。
【操作】
將紅棗去核，蓮子去皮，糯米淘淨同置鍋內，加水適量熬煮成粥，加入適量冰糖調勻即可。
【功效】
益氣養血、強心益脾、安神降壓。適用於高血壓病人食用。
芹菜陳皮粥
【材料】
新鮮芹菜150克，陳皮5克，粟米100克。
【操作】
1.將芹菜擇洗幹淨，除去根頭，將芹菜葉及葉柄切成粉末，備用。
2.將陳皮洗淨後曬幹，研成細末，待用。
3.將粟米淘洗幹淨，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮30分鍾，調入芹菜粗碎末，拌勻，小火煨煮至沸，加陳皮末，拌勻即成。
【功效】
平肝清熱、化痰降脂。適用於各型高血壓，對疾濁內蘊型高血壓尤為適宜。
銀杏紅棗綠豆粥
【材料】
鮮銀杏樹葉30克，紅棗10枚，綠豆60克，白糖適量。
【操作】
1.淨綠豆揀去雜質，洗淨，銀杏樹葉洗淨，切碎，紅棗用溫水浸泡片刻，洗淨備用。
2.將切碎的銀杏樹葉放入沙鍋內，加水2大碗，小火燒開20分鍾，撈棄樹葉，加入紅棗、綠豆，白糖1匙，繼續煮1小時，至綠豆熟爛即可。
【功效】
養心氣、補心血、降低血壓、解暑熱。適用於高血壓和冠心病患者食用。
蘋果粥
【材料】
蘋果250克，紅棗15枚，糯米100克，紅糖20克。
【操作】
1.將蘋果洗淨，去皮、核，切碎，搗爛，與洗淨的紅棗一同放入沙鍋中，加適量清水，煎取汁液2次，合並後用潔淨紗布過濾取汁，備用。
2.糯米淘洗幹淨後放入沙鍋中，加清水適量，用大火燒開後轉小火煮粥至稠，調入蘋果紅棗汁，加入紅糖調味，再次煮沸即成。
【功效】
養心益脾、健腦益智、降低血壓。適用於各型高血壓病人食用。
荸薺粥
【材料】
荸薺250克，糯米100克，白糖100克。
【操作】
1.將荸薺去皮，切成碎丁，糯米淘洗幹淨。
2.將荸薺、糯米一起放入鍋內，加水適量，熬煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成。